情緒接納該怎么做呢（情緒接納該怎么做才好）
本文談?wù)勑枨蟠_認(rèn)和情緒接納，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€溝通技巧。
周六下午帶女兒去書法班，上完課帶她去旁邊的蛋糕店買些吃的，因為一會兒又要開始舞蹈班的課。買完三明治，買飲料時我想著買些礦泉水，女兒卻強烈要求買葡萄汁，就是那種很多添加劑的葡萄汁飲料。我說：“這里面都是添加劑，昨天也喝了太多飲料，今天咱喝水吧？”女兒顯然不接受，慢慢有情緒產(chǎn)生的苗頭，剛才還開開心心地買三明治。
想起了老婆最近在家庭教育課上學(xué)的技巧，首先肯定需求，接納情緒，然后再溝通表達(dá)，到這里大多數(shù)問題就已經(jīng)解決了。解決不了的延時處理，或者干脆就維持它。
我蹲下來，撫著女兒的背，看著她說：“你是說你想買這個葡萄汁？看得出你很想喝葡萄汁，你覺得你沒喝過葡萄汁…”
“好了好了，打住，不買了不買了。買礦泉水吧?！迸畠盒χf。由于這個話術(shù)經(jīng)常在家里用，女兒已深諳此溝通技巧，開始破招了，不想聽我嘮叨。
有時候?qū)Ψ綊伋鰜淼脑竿膊皇欠谴瞬豢桑赡苁且粫r興起。但是在得到一個直接拒絕的回應(yīng)后，大多數(shù)人都會產(chǎn)生期望落空的情緒，尤其是在親近的人之間，這個情緒更為強烈，因為可能還夾雜著一些確定期待：他愛不愛我。
這個拒絕相當(dāng)于把情緒憋住了，于是開始貓和老鼠的游戲。
不幸的是，我們大多數(shù)人都是在用理性思維來思考和回應(yīng)，對于這些看似“無理的”要求，我們通常會給出否定的答復(fù)。
對于情緒處理，首先我們需要意識到情緒的存在，注意它在什么時候開始產(chǎn)生。通常情況下，當(dāng)你意識到自己有情緒，情緒大概已在可控之中，當(dāng)你表達(dá)出情緒或者接納/被接納了情緒，情緒的能量已減弱了很多。
上面買飲料的例子，就是確認(rèn)期望，同時接納情緒，這個時候孩子一般都會緩和。如果孩子也懂一點這方面的溝通技巧，就更好了。
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