接納孩子的負(fù)面情緒 培養(yǎng)孩子的健康心理（指導(dǎo)家長幫助孩子穩(wěn)定情緒并管理情緒）

心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

接兒子放學(xué)回家的時候，發(fā)現(xiàn)他的神色不太對，有點(diǎn)不開心，我告訴他“有事要跟媽媽說”。一路上，他沒有說話，但是我聽到他抽了幾下鼻子，好像難過了。

到家的時候，我又問他怎么了，讓他相信這個世界上爸爸媽媽是最想幫他解決問題的人，當(dāng)然，更需要他自己配合、自己努力想去解決。遇到事情一定要說出來，憋在心里，時間長了就會很麻煩。

兒子說有兩個同學(xué)被老師批評了，他感覺老師做得不對，想逃離這個班級。我開始說“不是你被批評了，你為什么難過？”轉(zhuǎn)念一想，兒子可能觸景生情，看到同學(xué)難過，他也跟著難過。也可能是害怕有一天得到同樣的對待，腦補(bǔ)了未來的場景，所以內(nèi)心有恐懼。

但是，一遇到事情就想逃避，并不是萬全之策。人的一生中怎么能保證都會遇到按自己喜好處事的人呢？孩子犯了錯誤，被批評也在情理之中，如果不糾正，孩子可能不長記性，還會繼續(xù)犯錯，其實(shí)，從這個角度來說，老師也并沒有錯。

不過，如果告訴兒子，老師沒錯，這就是否定了他的感受，他會更難過，更不服氣。和媽媽說心里話，什么問題也沒解決，還增加一份生氣，以后干脆還是啥也不說了。

考慮到這里，我準(zhǔn)備給他寫點(diǎn)東西，幫他緩解一下情緒。于是有了下面這段文字。

兒子，理解你因?yàn)橥瑢W(xué)被訓(xùn)也難過的感受，是因?yàn)槟闾屏剂?，太有同理心了，媽媽也會這樣，但很容易傷害自己。

如果不想看到這樣的場景，你可以試著去幫助同學(xué)，或者跟老師直接提出，跟媽媽說出心里話也是極好的，你可以選擇任何你喜歡的方式，只要把情緒排泄出來就可以。讓自己慢慢強(qiáng)大起來，你就會在很多事上有話語權(quán)。

以后也會遇到不同性格的人，不可能躲過所有的人。每個人的處事方式都不一樣，必定有你不喜歡的一面，如果總是糾結(jié)一個人的“不好”，你會很不開心，會影響你實(shí)現(xiàn)夢想?？梢試L試去找到他身上的優(yōu)點(diǎn)，欣賞他，你就不那么難過了。

媽媽看過很多心理方面的書，知道13-17歲的男孩生理心理有波動是正?，F(xiàn)象，所以理解你現(xiàn)在的各種狀態(tài)，相信你過不久就會有很大改變。

別被別人的一句話或一個結(jié)論影響。物理學(xué)上有個雙縫實(shí)驗(yàn)，觀察的時候是一種狀態(tài)，不觀察的時候是另一種狀態(tài)，就是說旁觀者用他有限的知識或經(jīng)驗(yàn)，判斷一個事物時，不能得出準(zhǔn)確的結(jié)論，只有自己最了解自己。

如果你有自信，你相信一切都好，你的行為就會向好的一面發(fā)展，就會變得越來越好、實(shí)現(xiàn)夢想易如反掌。相反，如果想歪了，你的行為就會向不好的方向靠攏，就真的毀了自己，所有的夢想都不能實(shí)現(xiàn)了。

要實(shí)現(xiàn)夢想，高二是關(guān)鍵時期，要抓牢了。把時間和心情專注在以后準(zhǔn)備申請的學(xué)校上，你的狀態(tài)也會好很多，不會再有太多害怕。

外面的世界很精彩，等著你親自去看。送你一段話：當(dāng)你背單詞時，阿拉斯加的虎鯨正躍出水面；當(dāng)你算數(shù)學(xué)時，南太平洋的海鷗正掠過海岸；當(dāng)你晚自習(xí)時，地球的極圈正五彩斑斕……但是少年夢要你親自實(shí)現(xiàn)，那些你覺得看不到的人，和遇不到的風(fēng)景，都終將在你生命里出現(xiàn)。

在發(fā)這些文字之前，我先發(fā)了這樣一段話：媽媽很開心你跟我說心里話，專門寫了一段文字，你有空看看。媽媽真心希望你開心起來，去實(shí)現(xiàn)你的各種夢想。

剛發(fā)消息不久，兒子就從房間里出來了，我過去拍了他的肩膀，輕聲和他溝通了一會兒。

我把寫的內(nèi)容簡單復(fù)述了一下，讓他有個印象，再次確定了他的夢想，又補(bǔ)充了幾點(diǎn)內(nèi)容：

你可能很想幫助同學(xué)，但是又無能為力。就像看到路邊的流浪漢，我們覺得他很可憐，卻沒有能力給他提供一個很安定的住處一樣。

如果真的想幫助別人，就要努力讓自己過得好一些，有足夠的能力才能讓別人過得更好。

現(xiàn)在，需要做的就是把自己手頭的事做好，看實(shí)現(xiàn)夢想還需要哪些條件，一個一個去準(zhǔn)備，準(zhǔn)備充足了，想做的事就能做好。

“不夠強(qiáng)大的時候善待自己，強(qiáng)大的時候善待他人?！爆F(xiàn)在要對自己好一點(diǎn)，好好吃飯、好好睡覺、好好運(yùn)動、保持健康、開開心心。

人的一生不會一帆風(fēng)順，肯定會遇到很多困難，需要不斷去克服。就像你玩攝影的時候，也會遇到很多困難，但是因?yàn)槟愫芟矚g所以才愿意去克服。但是，遇到不喜歡的事時，你也能找到喜歡的部分，努力去克服，你就會變得更強(qiáng)大。

人有負(fù)面情緒很正常，媽媽上午的時候錄了很多視頻，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果不好，下午又重新錄制，也有點(diǎn)心情不好，不過看一些幽默的視頻，聽聽音樂，做了一個秋天的視頻，就感覺很好了。你心情不好的時候，也可以嘗試著去做一些開心的事，就會好起來。

簡單溝通之后，兒子的狀態(tài)開始松弛起來，當(dāng)天晚上睡覺比以前都要早很多，第二天沒有磨蹭，比前一天早走5分鐘，到校門口的時候，他很放松地和我再見。我感覺，和兒子文字、語言溝通有了效果?？赡芤院筮€有情緒不好，但是他會慢慢想通一些事情，變得越來越好。

簡單總結(jié)一下和孩子的溝通原則。

原則一，文字和語言溝通相結(jié)合

文字表述的內(nèi)容會更有條理、有深度，但是孩子可能理解不了，或者不一定看，最好還要進(jìn)行語言交流。我們要保持溫和的態(tài)度，舉例說明，給孩子傳遞準(zhǔn)確又簡短的信息，讓孩子能捕捉到重要觀點(diǎn)。

原則二，肯定孩子的感受

心理治療師菲利帕·佩里說過，忽視或否認(rèn)孩子的感受，對孩子未來的心理健康有害。感受遭到否定時，它們只是躲起來繼續(xù)惡化，未來再冒出來制造麻煩?？隙?、認(rèn)真對待、確認(rèn)孩子的感受非常重要。

孩子的感受是實(shí)實(shí)在在存在的，我們不要說“你不能，你不應(yīng)該”，而是說“你有這個感受很正常，我能理解。”和孩子共情，孩子就沒有戒備之心，會感到放松。

原則三，正向引導(dǎo)

用一些理論結(jié)合孩子的實(shí)際情況，讓孩子學(xué)會和別人相處，用積極的心態(tài)面對不喜歡的事、面對各種挫折，過好當(dāng)下的每一天。

用夢想點(diǎn)醒孩子，讓孩子知道最重要的事是什么，不被外界的紛紛擾擾所影響。

寫在最后：孩子并不是無憂無慮，時常會有負(fù)面情緒，但有的孩子又不擅長表達(dá)，更不能自我消化和排解，這就需要父母多觀察孩子的表現(xiàn)，肯定他的感受，給予正向引導(dǎo)，幫他宣泄，孩子才會慢慢走出困境。