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接納孩子的負面情緒 培養(yǎng)孩子的健康心理

接納孩子的負面情緒 培養(yǎng)孩子的健康心理(指導家長幫助孩子穩(wěn)定情緒并管理情緒)

 

心理健康是每一個父母最擔心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點,如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學習的家長聯(lián)系我們。

接兒子放學回家的時候,發(fā)現(xiàn)他的神色不太對,有點不開心,我告訴他“有事要跟媽媽說”。一路上,他沒有說話,但是我聽到他抽了幾下鼻子,好像難過了。

 

到家的時候,我又問他怎么了,讓他相信這個世界上爸爸媽媽是最想幫他解決問題的人,當然,更需要他自己配合、自己努力想去解決。遇到事情一定要說出來,憋在心里,時間長了就會很麻煩。

兒子說有兩個同學被老師批評了,他感覺老師做得不對,想逃離這個班級。我開始說“不是你被批評了,你為什么難過?”轉(zhuǎn)念一想,兒子可能觸景生情,看到同學難過,他也跟著難過。也可能是害怕有一天得到同樣的對待,腦補了未來的場景,所以內(nèi)心有恐懼。

但是,一遇到事情就想逃避,并不是萬全之策。人的一生中怎么能保證都會遇到按自己喜好處事的人呢?孩子犯了錯誤,被批評也在情理之中,如果不糾正,孩子可能不長記性,還會繼續(xù)犯錯,其實,從這個角度來說,老師也并沒有錯。

不過,如果告訴兒子,老師沒錯,這就是否定了他的感受,他會更難過,更不服氣。和媽媽說心里話,什么問題也沒解決,還增加一份生氣,以后干脆還是啥也不說了。

考慮到這里,我準備給他寫點東西,幫他緩解一下情緒。于是有了下面這段文字。

兒子,理解你因為同學被訓也難過的感受,是因為你太善良了,太有同理心了,媽媽也會這樣,但很容易傷害自己。

如果不想看到這樣的場景,你可以試著去幫助同學,或者跟老師直接提出,跟媽媽說出心里話也是極好的,你可以選擇任何你喜歡的方式,只要把情緒排泄出來就可以。讓自己慢慢強大起來,你就會在很多事上有話語權(quán)。

以后也會遇到不同性格的人,不可能躲過所有的人。每個人的處事方式都不一樣,必定有你不喜歡的一面,如果總是糾結(jié)一個人的“不好”,你會很不開心,會影響你實現(xiàn)夢想??梢試L試去找到他身上的優(yōu)點,欣賞他,你就不那么難過了。

媽媽看過很多心理方面的書,知道13-17歲的男孩生理心理有波動是正?,F(xiàn)象,所以理解你現(xiàn)在的各種狀態(tài),相信你過不久就會有很大改變。

別被別人的一句話或一個結(jié)論影響。物理學上有個雙縫實驗,觀察的時候是一種狀態(tài),不觀察的時候是另一種狀態(tài),就是說旁觀者用他有限的知識或經(jīng)驗,判斷一個事物時,不能得出準確的結(jié)論,只有自己最了解自己。

如果你有自信,你相信一切都好,你的行為就會向好的一面發(fā)展,就會變得越來越好、實現(xiàn)夢想易如反掌。相反,如果想歪了,你的行為就會向不好的方向靠攏,就真的毀了自己,所有的夢想都不能實現(xiàn)了。

要實現(xiàn)夢想,高二是關(guān)鍵時期,要抓牢了。把時間和心情專注在以后準備申請的學校上,你的狀態(tài)也會好很多,不會再有太多害怕。

外面的世界很精彩,等著你親自去看。送你一段話:當你背單詞時,阿拉斯加的虎鯨正躍出水面;當你算數(shù)學時,南太平洋的海鷗正掠過海岸;當你晚自習時,地球的極圈正五彩斑斕……但是少年夢要你親自實現(xiàn),那些你覺得看不到的人,和遇不到的風景,都終將在你生命里出現(xiàn)。

在發(fā)這些文字之前,我先發(fā)了這樣一段話:媽媽很開心你跟我說心里話,專門寫了一段文字,你有空看看。媽媽真心希望你開心起來,去實現(xiàn)你的各種夢想。

剛發(fā)消息不久,兒子就從房間里出來了,我過去拍了他的肩膀,輕聲和他溝通了一會兒。

我把寫的內(nèi)容簡單復述了一下,讓他有個印象,再次確定了他的夢想,又補充了幾點內(nèi)容:

你可能很想幫助同學,但是又無能為力。就像看到路邊的流浪漢,我們覺得他很可憐,卻沒有能力給他提供一個很安定的住處一樣。

如果真的想幫助別人,就要努力讓自己過得好一些,有足夠的能力才能讓別人過得更好。

現(xiàn)在,需要做的就是把自己手頭的事做好,看實現(xiàn)夢想還需要哪些條件,一個一個去準備,準備充足了,想做的事就能做好。

“不夠強大的時候善待自己,強大的時候善待他人?!爆F(xiàn)在要對自己好一點,好好吃飯、好好睡覺、好好運動、保持健康、開開心心。

人的一生不會一帆風順,肯定會遇到很多困難,需要不斷去克服。就像你玩攝影的時候,也會遇到很多困難,但是因為你很喜歡所以才愿意去克服。但是,遇到不喜歡的事時,你也能找到喜歡的部分,努力去克服,你就會變得更強大。

人有負面情緒很正常,媽媽上午的時候錄了很多視頻,結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果不好,下午又重新錄制,也有點心情不好,不過看一些幽默的視頻,聽聽音樂,做了一個秋天的視頻,就感覺很好了。你心情不好的時候,也可以嘗試著去做一些開心的事,就會好起來。

簡單溝通之后,兒子的狀態(tài)開始松弛起來,當天晚上睡覺比以前都要早很多,第二天沒有磨蹭,比前一天早走5分鐘,到校門口的時候,他很放松地和我再見。我感覺,和兒子文字、語言溝通有了效果。可能以后還有情緒不好,但是他會慢慢想通一些事情,變得越來越好。

簡單總結(jié)一下和孩子的溝通原則。

原則一,文字和語言溝通相結(jié)合

文字表述的內(nèi)容會更有條理、有深度,但是孩子可能理解不了,或者不一定看,最好還要進行語言交流。我們要保持溫和的態(tài)度,舉例說明,給孩子傳遞準確又簡短的信息,讓孩子能捕捉到重要觀點。

原則二,肯定孩子的感受

心理治療師菲利帕·佩里說過,忽視或否認孩子的感受,對孩子未來的心理健康有害。感受遭到否定時,它們只是躲起來繼續(xù)惡化,未來再冒出來制造麻煩。肯定、認真對待、確認孩子的感受非常重要。

孩子的感受是實實在在存在的,我們不要說“你不能,你不應(yīng)該”,而是說“你有這個感受很正常,我能理解?!焙秃⒆庸睬椋⒆泳蜎]有戒備之心,會感到放松。

原則三,正向引導

用一些理論結(jié)合孩子的實際情況,讓孩子學會和別人相處,用積極的心態(tài)面對不喜歡的事、面對各種挫折,過好當下的每一天。

用夢想點醒孩子,讓孩子知道最重要的事是什么,不被外界的紛紛擾擾所影響。

寫在最后:孩子并不是無憂無慮,時常會有負面情緒,但有的孩子又不擅長表達,更不能自我消化和排解,這就需要父母多觀察孩子的表現(xiàn),肯定他的感受,給予正向引導,幫他宣泄,孩子才會慢慢走出困境。

 

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