如何預(yù)防心理感冒（春季容易出現(xiàn)心理感冒的原因）
春季來臨，萬物復(fù)蘇。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
不過這個季節(jié)，也是各種心理疾病的高發(fā)期。
身體生病了，可以去看醫(yī)生、吃藥。
但是，如果情緒出現(xiàn)問題了，該怎么辦呢？
心理專家認為，春季日照和溫度變化較大，受變化影響，人的情緒也會波動。一些原本很小的事情，在這個特殊的季節(jié)，可能會成為情緒不穩(wěn)定的誘因。
春季可能出現(xiàn)的心理“感冒”癥狀
這里用“感冒”這個詞，是為了向大家說明，春季出現(xiàn)各種心理癥狀是一種普遍現(xiàn)象，這種心理“感冒”是可以預(yù)防和治療的，甚至只要通過自身的努力就可以自行緩解。當然，春季也是精神疾病的好發(fā)期，精神疾病容易復(fù)發(fā)，因此，也要特別注意。春季出現(xiàn)比較多的心理“感冒”癥狀包括：
1、軀體反應(yīng)不適，總覺得不舒服。具體表現(xiàn)為身體莫名的不舒服，說不出具體是哪里不舒服，不舒服的感覺經(jīng)常變換位置。有時候食欲下降，有時候拉肚子，有時候頭暈頭痛，有時候還會一冷一熱，甚至有時候覺得心臟不舒服，有時候還表現(xiàn)為頸腰椎疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)檢查卻查不出是什么器質(zhì)性疾病，這時候就應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。
2、慢性疲勞綜合征，春困是典型表現(xiàn)。慢性疲勞綜合征最典型的表現(xiàn)為困乏、周身不適、全身無力感、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、工作效率明顯下降，甚至不想工作等癥狀。這本來是春季很多人的正常身心反應(yīng)，但是，這種狀態(tài)如果持續(xù)的時間較長，可能會導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。
3、抑郁，這是春季最容易誘發(fā)和復(fù)發(fā)的心理疾病。在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。主要有如下癥狀：一個人表現(xiàn)為整天悶悶不樂，開心不起來，情緒低落長達幾周甚至更長時間；對什么也沒有興趣，情緒消極，記憶力明顯減退，總覺得自己不如人；有明顯的輕生念頭，甚至有過輕生的行為，覺得自己是累贅，連累家人，思考問題困難；軀體癥狀表現(xiàn)明顯，有明顯的失眠表現(xiàn)，頭暈頭痛，胸悶，身體異常難受。
4、躁狂，春季的另類高發(fā)精神疾病。躁狂是一種與抑郁相反的情緒狀態(tài)，俗話說“菜花黃，人癲狂”“四月桃花顛”。躁狂癥的核心癥狀表現(xiàn)于心情愉快、思維聯(lián)想加快、言語增多、精力旺盛、睡眠減少、不知疲憊，為了一點小事可以隨意的大發(fā)脾氣、易激惹，嚴重的時候易激也可以出現(xiàn)沖動行為或者一些不協(xié)調(diào)的癥狀、言語零亂、行為紊亂、幻覺妄想等精神病性癥狀。躁狂發(fā)作時一般發(fā)病于青壯年，起病較急，可以數(shù)日發(fā)展到疾病狀態(tài)。如果我們發(fā)現(xiàn)一個原來性格比較內(nèi)向、溫和的人，變得話特別多、興奮，自我感覺特別好或者精力特別充沛，吹大話，不睡覺也不覺得發(fā)困等表現(xiàn)時，就要警惕這是躁狂癥的表現(xiàn)。
春季因其時令波動，節(jié)氣易感，而成為抑郁癥的多發(fā)期，人的身體在這段時期，因受節(jié)氣影響而變化不停，情緒也一樣，容易走極端，定力稍差一點的人就容易長久受影響而患上憂郁癥。那么，怎樣才能擺脫春季心理抑郁呢？下面就教大家?guī)渍校Ｍ軐Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
第一招：治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵
“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著?！毙睦韺＜以f，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。
第二招：改善心境 從改變生活環(huán)境入手
我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
第三招：“靜心修煉” 放松身心
現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家或宿舍可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。
第四招：旅游療法
憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
