今天，這一講主要為大家介紹“如何訓(xùn)練孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣”

我們首先要想到是吃飯，可能很多家長以為孩子上了小學(xué)以后，我們第一任務(wù)是學(xué)習(xí)，是寫作業(yè)，所以我們會特別強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)孩子一回來就趕緊寫作業(yè)，沒有意識到吃飯依然是第一習(xí)慣需要養(yǎng)成的。

有的孩子上了小學(xué)以后，還存在著挑食、偏食、吃飯不能夠?qū)Ｗⅲ€有在吃飯的時候鬧情緒，而且從吃飯的行為我們就可以看出孩子的禮儀、禮貌，還有規(guī)則意識。如果我們在吃飯的時候都是按照孩子的要求來準(zhǔn)備，比如孩子今天想吃一個油炸雞腿，然后我們今天就吃油炸的，明天我們要吃一個烤串，明天又吃烤串。有一個孩子竟然連續(xù)兩個月每天都要吃烤串，結(jié)果兩個月以后孩子吃成了痛風(fēng)，還有個孩子到了晚上睡覺之前，他要吃涮羊肉，結(jié)果到了晚上以后他就吃太多了，然后積食，發(fā)燒，甚至是上吐下瀉。

那么在吃飯這個問題上，我們是聽孩子的，還是按照科學(xué)的成長的規(guī)律的要求來安排，應(yīng)該是后者。美國的心理學(xué)家萊昂納德賽斯研究發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的教育理念越來越傾向于完全聽從孩子的要求，他喜歡做什么我們就干什么，他們喜歡吃什么我們就準(zhǔn)備什么，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你的孩子從吃飯就以自我為中心，就為所欲為，就想吃什么就吃什么，結(jié)果導(dǎo)致他學(xué)習(xí)的時候，寫作業(yè)的時候，將來去學(xué)校的時候，他依然是有這樣的原則，我今天想去我就去，我不想去，我就在家里，可能耍賴皮睡懶覺，然后作業(yè)也是我想寫就寫，我不想寫，我可能就發(fā)脾氣就哭鬧，到了青春期，他還可能會砸東西，罵家長，甚至是自殘來嚇唬家長，家長萬萬沒有想到，我們在小學(xué)階段養(yǎng)成的好好吃飯的習(xí)慣，竟然會影響到青春期的行為，情緒，甚至是心理健康。

如果你的孩子在吃飯這方面，沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如我們要吃健康食品，我們要營養(yǎng)豐富，我們不能挑食偏食，我們吃飯的時候要專心致志，我們要盡可能地迅速，按時的吃完，吃飯的時候不要說話等等這些行為規(guī)范，這些禮儀，禮貌，規(guī)則，意識，幫助孩子養(yǎng)成良好的自控能力，自律性，這個習(xí)慣對他們終身都是受益的，那如果有的孩子說就是飯量小，就是不能吃某些食品。針對這些問題，我們從小就要注意，在吃飯之前有充足的運動，比如我們讓孩子參與做家務(wù)，倒垃圾，拖地板，讓孩子去戶外騎車，讓他去跑步，跳繩兒，去爬山，然后這時我們開始吃飯的時候一定要選擇健康食品，也就是說，在他餓極了的時候，要先吃那些他需要吃的健康食品，比如說他想吃漢堡包，他想吃一個油炸的雞腿，我們就會要求你在吃油炸雞腿之前，必須吃一大碗沙拉，你必須要配合著，還要喝雜糧粥，你還得吃一個蘋果，然后這時候我們可以吃一些蛋白質(zhì)，可以吃些烤肉，不是說完全不能吃肉，而是說他一定要搭配豐富的蔬菜水果，主食還有這個雜糧，然后我們再有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，不能說每天我們都是烤肉類，每天都是烤串類，每天都愛吃那些油炸的。

那么除了吃飯以外，還有一件事，就是喝水，什么時間喝水，怎么喝水，有的家長自己有一個習(xí)慣，就是一到吃飯，在飯店旁邊要放一杯水，咱們中國人的這個習(xí)慣，就是如果你在吃飯的時候同時還喝涼水或者喝水的話，有可能就會沖淡你的胃液，所以吃飯中間你可以喝湯，你也可以吃稀的，你也可以喝粥，但是喝水會對孩子的腸胃導(dǎo)致不良的影響，所以因為我們的這個飲食習(xí)慣幾千年來已經(jīng)形成了，吃飯的中間是不要喝水的，吃飯前和飯后都不喝水時，在兩頓飯中間要充足的喝水，比方說我們鍛煉之后，我們要喝水，那么喝什么水呢？盡量的是白開水，而不是給孩子喝飲料。

我見過一個孩子，已經(jīng)到了小學(xué)四年級了，從來沒有喝過白開水，永遠(yuǎn)都是喝碳酸飲料，這孩子雖然是胖，但其實是虛胖，他還缺鈣，而且過早的讓孩子喝有甜味兒的這個水還影響孩子的牙齒，所以孩子在七歲之前一定要注意這個糖的這個攝入，不要給孩子額外的吃糖，也不要給他喝甜水，就喝正常的白開水，如果說這時候我們需要添加一點香味兒了，好，我們可以煮這個蘋果水呀，可以煮點兒這個蔬菜水，甚至還有一些黃瓜皮，檸檬是新鮮的，但是，大量的大部分的是白開水，而且孩子在小的時候喝水的時候，一定要注意，就是不是說靠我們來提醒，而是讓孩子在渴的時候，等自他己提出來，比方說我們一塊兒去爬山，咱們自己渴了才會咚咚咚自己喝水，你看孩子不會要求說媽媽我渴了，他如果說我渴了，自己拿自己背，自己拿自己喝，自我管理，不要等著家長來催促，因為到上學(xué)以后家長是不跟著你的。

還有一個問題，孩子應(yīng)該在一歲到三歲之間，我們是訓(xùn)練孩子上廁所的，一個時間到了三歲孩子基本上已經(jīng)能夠掌握我要去廁所，有的孩子已經(jīng)學(xué)會了自己收拾自己擦屁股啊等等，而且是正常上廁所，但是有一些孩子，他在家里從小養(yǎng)成了一個嬰兒時期的習(xí)慣，比如他要脫光了才能上廁所，然后，他還不自己擦屁股，他要別人來幫忙，結(jié)果這個行為一直沒有得到及時的進(jìn)化，應(yīng)該是你可能很小時候你一個人的時候肯定得家人來幫助，但是逐漸逐漸就自己，然后可能有那么一年，兩三歲的時候擦不干凈，擦不干凈也得自己擦，那么到了幼兒園就應(yīng)該獨立的會上廁所，并且自己擦屁股，那這個行為，在上幼兒園之前，我們就訓(xùn)練好了，可是我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，有的上了小學(xué)以后，這個問題還沒有解決，是因為我們沒有有意識的去訓(xùn)練孩子養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，我們可能把我們的注意力去用來讓孩子大量閱讀，讓孩子去提高他們的一些高階功能，什么彈鋼琴，畫美術(shù)啊，畫畫兒啊，可能還要去看一些歷史書等等，有的孩子還有下圍棋，還有的孩子去跳舞，去練古箏，很多很多技能，課外班兒也非常多，但是，家長忽略了孩子最基本的生活自理能力的培養(yǎng)。

另外一個，就是睡覺。一般孩子在上學(xué)前呢他們都習(xí)慣于跟家長一起睡覺，尤其是嬰兒狀態(tài)，在國外就是一出生孩子就獨自睡覺，家長只是安了個攝像頭在自己的臥室，可以看到孩子的一些活動情況，但是在睡著了以后，肯定是他自己一張小床。中國的大部分家長，孩子生下來以后，就放在家長的身邊，有時候跟家長一張大床，然后這個習(xí)慣就一直一直對孩子產(chǎn)生了一種依賴，家長對孩子依賴，孩子對家長依賴，然后你其實說是孩子不愿意離開家長，家長也不愿意離開孩子，但是這個行為，這個習(xí)慣對孩子的獨立成長是非常有影響的，所以我們，最晚要到上小學(xué)的時候，我們就說，六七歲的時候，他應(yīng)該獨自睡覺，并且還要獨自的房間，我們叫分床分房，我們可以先分床，從剛出生就讓他睡在自己的小床上，然后逐漸逐漸把小床上推到自己的房間里，在睡前，我們可以講故事，可以有點兒陪伴，然后逐漸逐漸就沒有陪伴，讓他獨自睡覺。

如果我們從小就有意識的就逐步去養(yǎng)成這樣的習(xí)慣的話，到上小學(xué)的時候，她就很順利的能夠自己獨自睡覺，如果孩子能夠獨自睡覺，并且睡得很安穩(wěn)，他的睡眠質(zhì)量很高，他第二天上學(xué)的專注力就好，他的情緒也會好。

但是如果孩子他不愿意，比方說他哭著鬧著要和家長一起睡覺怎么辦呢？那么首先呢，不要讓孩子在九歲之前去看那些恐怖的片子，比如說星球大戰(zhàn)，科幻的一些片子，什么包括哈利波特，他還不能理解什么是真的，什么是假的，如果他看到妖魔鬼怪在天上飛，他就害怕這些妖怪會不會從窗戶里頭半夜飛進(jìn)來，所以他就會很害怕。所以孩子在小的時候，尤其是五歲之前，一點兒都不要看恐怖片兒，也不要去看那些戰(zhàn)爭的畫面，非常血腥的，還有些科幻的片子，一些童話可以，但是一些科幻他可能還接受不了，理解不了。

有的孩子非常敏感，那么他九歲之前都不能接觸，直到十歲之后，他才能理解什么是真的，什么是假的，什么是虛構(gòu)的，什么是不可能發(fā)生的，才能正確的去理解。所以他還不能理解的時候，盡管他可能智商正常，可能情商也挺好啊，但是他的敏感度決定了他不能提前的接觸，所以這時候，我們可以在睡前除了不能看以外，在睡覺之前要做一些枯燥的，乏味的運動，比如說拖地板，去排球，或者到外面呢去戶外運動，去快走，邊走邊拍球，還要加上跳繩兒，然后到家以后很快就睡著了。有的家長跟我說，他的孩子在床上睡覺之前翻來覆去難以入睡，我說你睡前讓他拖地板三遍，然后跳繩幾百下倒那兒就著，果然這方法非常奏效。

除了這些吃喝拉撒睡的這些基本的生活技能以外。我們還包括了孩子的有禮貌，也要去叫人，生活自理，自己收拾書包，包括和小朋友和睦相處，學(xué)會禮讓，學(xué)會協(xié)作，在家里，從五歲開始要學(xué)會做家務(wù)，那么還有得自己去管理好自己的時間，比如到了六歲上學(xué)的時候，我們要學(xué)會上鬧鐘，那么這些生活習(xí)慣看上去好像是很簡單，也很瑣碎，也很基本，家長覺得理所應(yīng)當(dāng)，他長大了就應(yīng)該會，不用我們特別訓(xùn)練，我們應(yīng)該先抓學(xué)習(xí)，但是你要注意，如果你的最根本的生活習(xí)慣沒有養(yǎng)成，上學(xué)以后再養(yǎng)成新的學(xué)習(xí)習(xí)慣就難以奏效，因為它是一層一層地進(jìn)的，他是逐漸養(yǎng)成的，他是在生活基本能力基礎(chǔ)上逐漸形成他的自控能力，他的自律性規(guī)則意識，他能夠遵守紀(jì)律，他能夠管好自己的生活，管好自己的行為。所以家長一定要注意像一個好教練那樣，去訓(xùn)練孩子的良好的生活習(xí)慣。