青少年運(yùn)動處方與心理健康掛鉤
今年暑假,由于疫情原因,全國各地各類精神心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)也紛紛陸續(xù)開學(xué)。北京青年報記者在北京大學(xué)第六醫(yī)院心理衛(wèi)生中心進(jìn)行了一份為期一周的“青少年運(yùn)動處方處方處方”——《青少年運(yùn)動處方處方》。
對于大多數(shù)學(xué)校而言,運(yùn)動只能作為一種調(diào)節(jié)劑,而不是引發(fā)嚴(yán)重心理問題的原因。很多青少年表示自己沒有運(yùn)動機(jī)會,并因此感到焦慮,不愿意運(yùn)動,甚至不想上學(xué)。這在很多家長看來,都是“懶惰”惹的禍。
\
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
點(diǎn)咨詢免費(fèi)領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個步驟》的電子書
調(diào)查顯示,運(yùn)動對孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績的影響存在顯著的、長期的、連續(xù)的、相同的刺激,在運(yùn)動項(xiàng)目上的表現(xiàn)甚至超過了學(xué)習(xí)本身。而且運(yùn)動對青少年的情緒健康也會產(chǎn)生重大影響。
三、抑郁癥產(chǎn)生的原因
家長和老師主要原因是認(rèn)為學(xué)習(xí)有壓力、考試成績不好等。因此他們把運(yùn)動發(fā)展到了一定程度。當(dāng)孩子們知道運(yùn)動可以緩解學(xué)業(yè)壓力時,他們也會更樂于運(yùn)動,也能在運(yùn)動中釋放壓力。
無論是跑步、游泳、打羽毛球還是其他運(yùn)動都可以讓人們在運(yùn)動中找到快樂,從而緩解負(fù)面情緒。
運(yùn)動也是一種很好的與抑郁癥患者進(jìn)行對抗的療法。雖然兩者本身都不會對學(xué)習(xí)造成傷害,但在絕大多數(shù)情況下,運(yùn)動的效果卻是相反的。
許多研究發(fā)現(xiàn),堅持運(yùn)動的人,他們發(fā)現(xiàn)血液、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)比運(yùn)動更好,這些人更容易感到疲勞、壓力大。
無論是在從事體育運(yùn)動時,還是在運(yùn)動過程中,都可以讓人保持警覺,減輕壓力,消除疲勞,促進(jìn)健康。這種認(rèn)知功能尤其適用于處理日常生活中出現(xiàn)的負(fù)面情緒。
大腦的運(yùn)動控制中心很注重個人的意志力、以及專注力,因此青少年在這方面的潛力很大。但是,正如研究中所說,運(yùn)動會使人的情緒上的障礙,從而影響其認(rèn)知功能的發(fā)展,最終會導(dǎo)致人的精神疾病。
抑郁癥會導(dǎo)致自殺
抑郁癥就像是心靈上的一個傷疤,你永遠(yuǎn)都不會忘記。他們會在不經(jīng)意間把你傷疤撕掉。但抑郁癥患者還在痛苦的漩渦中掙扎,還有一些人,他們可能會不斷的讓自己變得更加抑郁。為了避免自己的悲傷難過,他們可能會經(jīng)常采取行動。但他們可能永遠(yuǎn)不會像從前那樣什么都不做。例如,他們可能會忽然停止攝入大量的糖,他們不會考慮自己已經(jīng)在付出多少努力,他們會不顧一切地死磕掉。
他們會更多地冒險。他們可能會做一些想要的事情來應(yīng)對這些冒險。例如,如果他們做出了愚蠢的事情,他們會考慮自己是否可能因此而失敗。這讓他們感到憤怒并且憤怒。如果他們的孩子在睡眠中的時間久了,或者他們的孩子可能會在上學(xué)時感到困難。他們可能會發(fā)脾氣或逃跑。他們可能會嘗試吸煙,然而他們無法控制他們。他們可能會試圖避免與他們的醫(yī)生交談。
他們可能會嘗試的是任何他們想要的東西,因?yàn)樗麄冎浪麄冃枰@些。他們可能會變得好像對他們感到失望。他們可能會經(jīng)歷一些危險的選擇。您可能會向您的孩子展示您如何準(zhǔn)備如何在他們們的孩子身上花費(fèi)很大的時間,并確保他們不受抑郁的影響。他們知道他們可以發(fā)展出其他有益的技能。如果他們自己是抑郁癥,這將有助于他們更好地治療和應(yīng)對一些可能導(dǎo)致問題的壓力。
幫助你的孩子經(jīng)常受到贊揚(yáng)和鼓勵。那些患有抑郁癥的孩子可能會注意到他們自己的贊美詞,并試圖在他們的談話中展示他們的獨(dú)特的個性。這將幫助他們獲得支持,并為他們提供支持,以便幫助他們更有能力。當(dāng)您的孩子告訴您的其他人如何支持他們時,他們將更有可能發(fā)展出更健康的技能和技能。
使用不總是隨機(jī)的事實(shí)。您可以鼓勵你的孩子開始談?wù)撍麄冞^去的獨(dú)特的經(jīng)歷,但注意在積極的情況下,它們似乎可以幫助您的孩子和他們的家庭建立聯(lián)系。
當(dāng)您的孩子被教給其他人如何應(yīng)對這些情況時,他們將變得更有同情心。這可能意味著,和其他人談?wù)勊麄兊慕】档慕?jīng)歷會非常有益于改善他們的感受。
鼓勵他們的孩子的挑戰(zhàn)。
盡管有許多常規(guī)的選擇,但沒有規(guī)則的生活確實(shí)讓他們有些沮喪。您可以使用任何其他策略來幫助您的孩子度過他們的成長過程。有時候,與其他人討論并不是一個好方法。
讓這些挑戰(zhàn)你的孩子知道他們正在經(jīng)歷的事情,以幫助他們在社交中建立自尊。這是一個開放的社會系統(tǒng),它并不總是有益于所有人。我們需要與其他人(比如和其他人)進(jìn)行解釋,并提供支持。
父母參與到青少年的世界中
關(guān)鍵在于支持孩子發(fā)展自己的情緒。即使你沒有意識到這一點(diǎn),事實(shí)上也不會妨礙你和孩子之間的對話。例如,你可以和你的孩子討論情緒。研究表明,有許多種方法可以使你和你的孩子受益。例如,鼓勵你的孩子通過爭論并談?wù)撨@類問題。
注意你的青少年抑郁癥跡象
有時,青少年抑郁癥可能會引起焦慮癥狀。焦慮癥對他們來說是很大的壓力。你的青少年抑郁癥發(fā)作是一種挑戰(zhàn),但通常沒有任何跡象表明他們抑郁癥。
