鼓勵(lì)孩子不焦慮的經(jīng)典語(yǔ)句
談到考前焦慮,很多人都想到了考試焦慮,但卻容易將它歸因于負(fù)面因素。其實(shí),適度的焦慮是有積極意義的。人們可以通過學(xué)習(xí)或者日常生活中的一些事情來尋找焦慮的根源,進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。具體到考試,則可以通過提升學(xué)習(xí)效率、降低焦慮程度來改變。但對(duì)于焦慮的悲觀情緒,在考試前是否進(jìn)行積極的、有利的疏導(dǎo)和排解都有很大的影響。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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很多人因?yàn)閾?dān)心焦慮而經(jīng)常焦慮,所以害怕自己考不好。很多時(shí)候并不是我們的思想有問題,而是對(duì)于緊張的心理活動(dòng)不加管理,從而造成心理負(fù)擔(dān)。
而焦慮本身就是一種情緒,也是一種能量,因?yàn)榻箲]往往都是偽裝成正常的,是在某個(gè)特定的時(shí)刻產(chǎn)生的。
當(dāng)我們面對(duì)考試焦慮時(shí),可能會(huì)有以下幾種行為:
1. 強(qiáng)迫性思維
,比如我一定要做一個(gè)完美主義者,這種想法就是恐懼和焦慮的結(jié)合體,一旦我們出現(xiàn)了這種想法,就會(huì)讓我們感到恐懼怕和焦慮。
2. 停留在想法層面
,比如我一定要考試成績(jī)好,別人才會(huì)喜歡我,所以我不能做任何事情,害怕自己會(huì)被別人討厭,所以不允許自己有任何的想法。
3. 無法忍受痛苦
,比如我不想做任何事情,或者我會(huì)感覺到極度難受和無力。
4. 極度不信任身邊的人
,比如我隨時(shí)隨地都會(huì)覺得自己渾身不舒服,或者別人對(duì)我有意見不接受,所以我總是會(huì)用某些極端的方式處理事情。
5. 一個(gè)憤怒的靈魂在警告我,如果事情還沒有結(jié)束,我就會(huì)感到很沮喪。
6. 對(duì)于任何人都很好,但我感到恐懼怕
,我害怕在所有人面前表現(xiàn)出我自己的脆弱,所以我害怕讓別人覺得我軟弱。
7. 做事沒耐心
,沒有責(zé)任心
,不能堅(jiān)持完成某項(xiàng)工作
,變得過于熱情、沒有動(dòng)力。
8. 沒有明顯的罪惡感
,覺得自己是別人手中的棋子
,不配擁有所有人的力量,常常自我否定
。
9. 對(duì)人沒有信心
,不敢做出正確的決定,總是在猶豫不決
,長(zhǎng)時(shí)間的自我壓抑讓自己逐漸消沉, 沒有什么事情能使自己感到開心。
10. 嚴(yán)重的疼痛感
,比如頭痛、頭脹、胸悶、肌肉酸痛
等,如果持續(xù)時(shí)間不能很好的緩解,應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
這7. 怎樣避免孩子們陷入低級(jí)快樂
上癮
可能很多父母認(rèn)為孩子都是因?yàn)椤笆謾C(jī)”上癮,才會(huì)玩手機(jī),所以才會(huì)帶著孩子們進(jìn)入手機(jī)里的世界。其實(shí)不然,如果父母?jìng)兡苷嬲私膺@些行為習(xí)慣和行為習(xí)慣的時(shí)候,就會(huì)明白孩子們的內(nèi)心的感受,在最需要的時(shí)候就給他們給予孩子最好的陪伴,減少他們對(duì)手機(jī)的依賴,同時(shí)也可以預(yù)防他們因?yàn)槭謾C(jī)而誤入歧途,影響孩子的健康成長(zhǎng)。
本文摘選自于《最好的學(xué)區(qū)房是你家的書房》,作者:希瑟·布里斯·雷諾茲
。文章以科學(xué)和實(shí)踐的方式,以?shī)蕵泛椭鲃?dòng)的視角和專業(yè)的角度,結(jié)合書中的故事,寫出了一份最好的學(xué)區(qū)房使用指南,以及不提供給孩子娛樂和放松的環(huán)境。
內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)
找到了沉迷手機(jī)的原因,我們就可以為孩子挑選出符合他們特點(diǎn)的內(nèi)容,而不是每天緊盯著手機(jī)游戲的屏幕,那就可以提前為孩子選擇一些有意義的活動(dòng),分散孩子的注意力。
例如,在大自然中玩多了解動(dòng)植物的習(xí)性,觀察植物的生長(zhǎng)規(guī)律,找到大自然的奧秘。如果想要帶孩子做生物實(shí)驗(yàn),那么就可以帶著孩子去鄉(xiāng)下感受感受一下“真正的自然”,這會(huì)讓他們更好地接受自然,并且能更快的認(rèn)識(shí)到生活的奇妙。
結(jié)語(yǔ)
給孩子購(gòu)買一份適合的自然觀察記錄表,自然記錄他們的生活,也能避免很多悲劇的發(fā)生。
END
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