2歲孩子斷奶焦慮
Q1
2歲孩子斷奶焦慮
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以上五點是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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在很多寶媽眼里,在我和孩子之間,一個必然的難題就是母乳喂養(yǎng),尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶最讓人抓狂,這個問題主要集中在1歲多的寶寶身上。據(jù)統(tǒng)計,母乳喂養(yǎng)或許只是用來乳汁分泌物的一部分,但由于奶量少,沒有經(jīng)過產(chǎn)道的過濾,一大部分寶寶還是需要母奶才能真正吸飽。
除此之外,為了讓寶寶吃好、吃好,母乳中還有非常豐富的食品添加劑,這些都是奶粉,寶寶愛吃甜食可以從源頭上減少奶粉中的添加劑,安全性更高。
但在吃輔食方面,很多孩子都不喜歡吃輔食,原因也比較復(fù)雜,有的是吃米粉,有的是吃雞,有的是吃海帶,有的吃饅頭,有的吃雞。有的吃肉多,有的吃牛肉丸,還有的吃蛋黃等。媽媽可以給寶寶多吃肉類食物,吃水果、蔬菜水果,比如茄子、西紅柿、卷心菜、白菜、胡蘿卜等。
1歲以前,先讓寶寶吃飽、吃水果、蔬菜,這樣寶寶才能健康、營養(yǎng)均衡、發(fā)育。
到孩子一歲以后,媽媽就可以適當減少吃肉類,對于那些需要孩子吃完整食物才能長高的,就不要額外吃。
輔食量過大,加上碳酸輔食,孩子容易吸收不良的能量,鈣的吸收率就會很低,反而對身體發(fā)育也不利。
輔食添加時要注意給寶寶“適當補充”,少吃甜點、含糖的食物,做一些健康的早餐,保證早餐的營養(yǎng)充足,在寶寶睡覺之前不要喝果汁、果汁、含有咖啡因的食物,避免攝入過多的白開水,不要吃甜食、含咖啡因的食物。
輔助食物一定要多樣化,多吃水果、蔬菜、新鮮的蔬菜,盡量少吃甜食、高脂肪、高鹽類的食物,以免過量超重攝入。
營養(yǎng)均衡
孩子營養(yǎng)均衡,每天都要攝入充足的奶制品、水果和蔬菜,避免過多的食用。
做到健康飲食
飲食合理均衡,避免超重、肥胖、生病。
做到飲食規(guī)律
堅持每天做到大魚大肉、清淡飲食,可以選擇低糖、低脂、低鹽、新鮮水果等,少吃糖、多吃蔬菜。
保證睡眠
兒童每天睡眠時間應(yīng)控制在10個小時之內(nèi),睡眠充足的兒童,能夠每天保證8小時。
保證充足的睡眠
充足的睡眠是保證孩子身心健康的重要前提條件,孩子如果睡眠不足,會造成精神不振,白天沒有精神,會出現(xiàn)注意力不集中的情況,精神不集中。
和孩子一起商量每天的學習內(nèi)容,不要布置的太多,給孩子足夠的空間,保證孩子有足夠的睡眠時間,每天保持充足的睡眠,保證學習的同時,也保持一定的運動。
保證充足的營養(yǎng)
小學生每天攝入的蛋白質(zhì)要達到10%以上,中學生每天需要至少吃2個雞蛋,葷菜蔬菜和水果,保證每天的攝入量。保證孩子每天的營養(yǎng)均衡。
運動不僅可以鍛煉身體,增強體質(zhì),增強抵抗力,提高學習成績,還可以提高免疫力。
每天堅持運動不能少
?？梢宰鲆恍┯醒踹\動,每天堅持一兩周。
研究發(fā)現(xiàn),每周鍛煉的孩子,學習成績提高了8%,運動成績提高了30%。所以,家長要利用每天最好的運動時間,來達到讓孩子堅持運動的目的。
同時,給孩子制定學習計劃。
有規(guī)律的學習和休息時間,可以帶孩子一起去公園散步、逛博物館、看電影,去爬山、游泳。當然,健身舞會讓孩子保持精力更加充沛,也會讓孩子的大腦更加靈活,孩子在堅持運動時,就不會再去想著學習的事情了。
讓孩子保持充足的睡眠
孩子晚上不想睡午覺,可能是因為睡太久了。如果孩子午睡的時間過長,或是太興奮,可能會影響到下午的學習。
讓孩子保持充足的睡眠,讓孩子不至于把精力用在應(yīng)付學習上。
3. 讓孩子勞逸結(jié)合,避免過度疲勞戰(zhàn)
身體是革命的本錢,如果孩子過度疲勞,那么不僅會影響孩子的身體,對孩子的學習成績也會產(chǎn)生影響。
美國睡眠專家克里斯托弗·科爾卡博士在《如何減少午睡的時間》一書中曾說:
“ 如果將一天中的所有時間都用來學習,只有兩個小時,而實際上只有四個小時,但這也就是最大限度的利用了孩子的最佳學習時間,讓孩子在短短的一上午的時間里,獲得超長的睡眠,并且可以達到事半功倍的效果。
