怎樣減輕孩子心理緊張焦慮的情緒?
如果你的孩子考試緊張,你會如何應(yīng)對呢?有什么好的解決辦法嗎?
文/白龍
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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受疫情影響,許多家長都面臨著工作上的壓力。今年四月份,因公職院校調(diào)休調(diào)整到了高三。當(dāng)孩子備考過程中,孩子與父母都處于巨大的壓力中,如何能讓孩子卸下心中包袱,投入學(xué)習(xí)呢?
孩子焦慮的原因,除了自身學(xué)習(xí)環(huán)境的原因外,缺乏針對性的對策。父母可利用以下幾種方法,幫助孩子解除心理壓力:
第一、淡化高考?xì)夥?/p>
父母要淡化高考?xì)夥?不要一味在孩子耳邊灌輸自己當(dāng)年如何如何成功的經(jīng)驗,讓孩子自己去領(lǐng)悟。父母要盡可能地給孩子灌輸一些關(guān)于高考的重要性,不要過多地提醒孩子不要為高考所擔(dān)憂。
第二、幫孩子適當(dāng)減負(fù)
如果孩子確實存在焦慮,父母可以適當(dāng)?shù)貫楹⒆訙p輕壓力,不要過多地關(guān)照孩子,讓其可以在一定的安全范圍內(nèi)去做自己想做的事情。
第三、父母要用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑夂⒆拥慕箲]情緒
比如父母可以引導(dǎo)孩子用積極的心理暗示來消除考試焦慮的影響,比如讓孩子傾訴一些有趣的、有意思的事情,緩解孩子的焦慮情緒。
當(dāng)孩子逐漸放松下來后,父母要有耐心,不要過于關(guān)心孩子的考試、成績,不要給孩子增加過多的心理壓力,以免讓孩子焦慮、緊張。
最后,父母要學(xué)會不催促、不指責(zé)、不嘮叨,讓孩子在考前平穩(wěn)正常發(fā)揮。
心理學(xué)家告訴我們,如果孩子在考前、考中表現(xiàn)出明顯的焦慮、緊張,其實是正?，F(xiàn)象,父母應(yīng)該理解孩子的表現(xiàn),給孩子適度的鼓勵和安慰,讓孩子能夠放松下來。
那么家長們面對孩子焦慮的問題時應(yīng)該如何引導(dǎo)呢?
01
以身作則,給孩子做好榜樣
身教重于言傳,如果父母自己平時不看書學(xué)習(xí),總是在孩子面前玩手機,那么孩子也會受影響,也會學(xué)著父母那樣,“天天玩手機,不學(xué)習(xí),能有什么出息?”
因此,家長們不要總是在孩子面前抱著手機玩,要懂得約束自己,給孩子做好榜樣,這樣才能讓孩子遠(yuǎn)離手機,愛上學(xué)習(xí)。
02
關(guān)注孩子學(xué)習(xí)狀態(tài),制定計劃
有時候,孩子不愿意學(xué)習(xí),可能是因為父母太忙了,每天都很晚回家,陪伴孩子的時間少之又少。所以家長們要注意觀察孩子,發(fā)現(xiàn)孩子的異常行為,就要及時給孩子制定計劃,
制定計劃后,孩子如果不愿意的話,要認(rèn)真和孩子一起討論,制定計劃,一起制定計劃。
有計劃的學(xué)習(xí),孩子的學(xué)習(xí)效率更高
如果孩子放學(xué)后有什么興趣愛好,能夠騰出時間用來學(xué)習(xí),相信孩子一定是非常喜歡學(xué)習(xí)的。但是很多父母一看到孩子放學(xué)后的時間都是用來學(xué)習(xí)的,就是督促孩子學(xué)習(xí),孩子的學(xué)習(xí)也會非常的枯燥乏味。
如果孩子真的對學(xué)習(xí)很感興趣,那么家長也應(yīng)該鼓勵孩子,讓孩子多去探索一下課外班上的同學(xué)們,了解他們在學(xué)校的情況,這樣孩子就會有更多的機會去和同學(xué)交流。
而且孩子去了之后,也能夠得到同學(xué)和老師的認(rèn)可,也會因此而更加的開心。
有的孩子平時成績就比較差,父母就不要太在意,要懂得正確的去鼓勵孩子,這樣才能夠讓孩子更加的優(yōu)秀,讓他們在未來的道路上更加的優(yōu)秀。
總之,在孩子學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中,家長應(yīng)該幫助孩子樹立學(xué)習(xí)的信心,讓他們朝著自己的目標(biāo)去努力,這樣才能夠獲得成功,這樣才能夠讓他們越來越優(yōu)秀。
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