生活中經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)自己“郁悶”、“深夜emo”。實(shí)際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。抑郁不僅影響心理情緒，還嚴(yán)重影響人的生理機(jī)能，對(duì)睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)長(zhǎng)和心血管都會(huì)造成嚴(yán)重威脅。如果長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒之中，很可能形成抑郁傾向，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生病理上的抑郁癥。
情緒不僅與我們心情相關(guān)，還與健康有密切的關(guān)系。樂(lè)觀的情緒有利于健康和長(zhǎng)壽，而嚴(yán)重的負(fù)性情緒本身就是一種不健康的狀態(tài)。但是當(dāng)今許多人都面臨著就業(yè)、生活壓力等一系列煩惱，很多人缺少自我調(diào)節(jié)能力，容易產(chǎn)生抑郁情緒，進(jìn)而形成抑郁傾向，如不及時(shí)止損，很可能發(fā)展成抑郁癥。
在抑郁情緒的緩解上雖然有臨床的藥物治療，但是藥物治療不僅效果不大，還具有一定依賴性和副作用，所以通過(guò)體育鍛煉舒緩不良情緒就成為許多人的首選?？棺栌?xùn)練、健美操、羽毛球、太極拳、跳繩、普拉提、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式對(duì)抑郁都有明顯的緩解作用，而且體育運(yùn)動(dòng)的抗抑郁效果與運(yùn)動(dòng)方式并不具有必然的相關(guān)性，所以大家也可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)老師：長(zhǎng)春師范大學(xué)體育學(xué)院副教授郭家駿
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