青少年心理知識技能
青少年心理健康知識
課堂
\
以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
點咨詢免費領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌強講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個步驟》的電子書
青少年心理健康知識講座
青少年心理健康知識
↑
青少年心理健康知識講座
除了“掌握”
還包括“全面”
↓↓
生活方式
一般的青少年容易出現(xiàn)心理問題,如果每天能保證8小時的戶外活動,將有助于青少年身心健康成長。
“戶外活動”并非指長時間呆在房間里
而是對于參加戶外活動的青少年,比如青少年、兒童接受戶外活動時的時間,其持續(xù)時間往往需要5-10個小時。
青少年的戶外活動需注重家庭、學(xué)校和社會的協(xié)同配合,不能忽視可能造成的健康風險。
參與戶外活動或體育活動能促進多巴胺分泌物的分泌,有利于增強體質(zhì)、促進與心理健康、保持良好關(guān)系,使身心健康。
抑郁癥也能在運動中改善與情緒保持良好的關(guān)系
5-6歲的兒童每天要睡4-6個小時,11-13歲的青少年每天要睡9-11小時,16歲的青少年每天要睡8小時,但在這個年齡段,約40%的兒童出現(xiàn)心理健康問題。
當年齡段的兒童處于兒童青少年時期的,壓力會造成他們出現(xiàn)抑郁癥狀。這種心理疾病也是成年人常見的心理疾病,最嚴重的表現(xiàn)就是不愿意動,不說話,不想跟小朋友交往。
在兒童期,如果孩子得不到父母的支持,就會出現(xiàn)長期抑郁癥狀,表現(xiàn)為食欲減退、體重下降、失眠,擔心自己的身體健康,甚至產(chǎn)生自殺觀念。
▲ 兒童抑郁癥的生理原因
1、大腦發(fā)育不足
一般情況下,孩子的大腦發(fā)育不夠成熟,也是造成抑郁癥的一個原因。
1) 學(xué)齡期的孩子
兒童青少年時期(學(xué)齡前期)
孩子在經(jīng)歷過幼時、童年期,大腦發(fā)育的階段不同,激素的分泌情況也不同。
但是這個時期大腦發(fā)育不成熟,心理發(fā)育還沒有完全成熟,他們對外界信息的接受能力不夠強,應(yīng)激反應(yīng)強度較大。
在學(xué)校里,老師的管束就更加嚴格,孩子自身的一些負面情緒更加凸顯出來,一些身體不適的癥狀也會更加明顯。
2、父母過高的期望
每一個孩子都是家長的驕傲,家長對孩子的期望過高,會給孩子帶來無形的壓力。他們自以為這就是對自己的希望,會使孩子的努力程度加劇,陷入嚴重的焦慮之中。
長此以往,孩子會陷入消極、悲觀的情緒中,覺得自己什么事都做不好。家長期望值過高,孩子會失去信心。
家長的情緒也會傳染給孩子,有的家長會對孩子有很高的期望,對孩子抱有很高的期望。孩子一旦達不到期望,不僅會受到家長的責備,甚至?xí)艿酱蛄R。久而久之,孩子會產(chǎn)生習(xí)得性無助,覺得自己做什么都不會,遇到什么困難都害怕。
3、對自己的能力產(chǎn)生懷疑
孩子們的能力肯定會產(chǎn)生很大的波動,有時候會覺得自己做什么都不如別人,不自信心也會增加。在他們看來,這是因為自己不足夠努力。
當孩子的能力無法通過努力得到提升時,就會產(chǎn)生無助感,覺得自己能力不足,不如別人。逐漸對自己產(chǎn)生懷疑,不自信,不努力學(xué)習(xí),也會影響到孩子的學(xué)習(xí)。
二、對學(xué)習(xí)的恐懼感
當孩子成績下降時,孩子可能會產(chǎn)生強烈的恐懼感,覺得自己很難達到父母的期望,不敢去努力。孩子的心理會受到?jīng)_擊,有些孩子甚至?xí)x擇放棄學(xué)習(xí),努力去學(xué)習(xí),可是內(nèi)心的恐懼感會讓孩子有放棄的想法。
父母的恐懼感會讓孩子覺得自己沒有能力可以做到,而且自己的能力很差。
但是孩子在一次次的嘗試中,發(fā)現(xiàn)自己的能力確實很差,可能會出現(xiàn)無助感,甚至崩潰感。孩子遇到挫折就退縮,那么就無法從學(xué)習(xí)中獲得更多的信心。
三、如何正確的幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼?
首先,要接納孩子產(chǎn)生的恐懼。當我們嘗試鼓勵孩子戰(zhàn)勝恐懼的時候,我們要先認同孩子的感受,同時要對孩子有足夠的耐心,傾聽孩子的傾訴,并給予有效的幫助。孩子戰(zhàn)勝恐懼的信心就會被激發(fā)出來。
其次,要多帶孩子接觸身邊的事物,當孩子處于恐懼的心理,家長要正確引導(dǎo),減少孩子對其造成的恐懼感。
當孩子出現(xiàn)焦慮時,家長應(yīng)該及時的給予幫助和安慰,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝恐懼,否則只會加深孩子對恐懼的心理。家長要讓孩子多出去走走,接觸新鮮的事物,適當?shù)淖鲆恍┻\動,在沒有父母保護的情況下也要多進行一些戶外活動,多接觸大自然。
最后,也是最重要的一點,家長要學(xué)會傾聽孩子的想法。在孩子內(nèi)心有壓力的時候,家長要和孩子一起分享一下生活中的酸甜苦辣,而不是一味的責罵和否定。
家長對孩子的愛不是說你看人家孩子好,而是要看到你在為孩子付出。有句話說:“付出就有回報”,有付出就有收獲,家長要以一顆平常心去對待孩子,不急于求成,不隨意敷衍,讓孩子感覺到自己在家里是有用的。家長要學(xué)會聆聽孩子的想法,鼓勵孩子表達,同時,也要了解孩子內(nèi)心真實的想法。
最后,家長要幫助孩子制定自己的學(xué)習(xí)計劃。
其實很多孩子最初的學(xué)習(xí)目標都是建立在一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的基礎(chǔ)之上。
