孩子考試焦慮癥如何調(diào)節(jié)?
做了很多咨詢(xún),孩子對(duì)于考試就表現(xiàn)出了緊張、恐懼、擔(dān)心、情緒低落、緊張等癥狀,好像有些考試焦慮癥是來(lái)自于孩子的考前焦慮癥。家長(zhǎng)們都希望自己的孩子可以取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī),以?xún)?yōu)異的成績(jī)來(lái)證明自己的實(shí)力。
因此,有些孩子一到考試就會(huì)緊張、焦慮,有些家長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)不淡定的情緒。很多時(shí)候孩子考試焦慮癥就是這樣產(chǎn)生的。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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下面是一位心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)分析。
在這個(gè)孩子的敘述中,我發(fā)現(xiàn),她的媽媽對(duì)她期望很高。希望自己能考上重點(diǎn)中學(xué),所以當(dāng)孩子提出不想去上學(xué)的時(shí)候,媽媽會(huì)對(duì)她說(shuō):“考不上重點(diǎn)高中就考不上吧,也考不上吧,反正你現(xiàn)在也就這樣了?！?/p>
剛開(kāi)始的時(shí)候,孩子還愿意去上學(xué),后來(lái),媽媽一次次的失望、打擊和逼迫讓孩子再也不愿去上學(xué)。
在心理學(xué)上,有一個(gè)詞叫“習(xí)得性無(wú)助”,在1967年的美國(guó)心理學(xué)家賽爾德西和助威·塞利格曼,把這種心理現(xiàn)象稱(chēng)為習(xí)得性無(wú)助。
為了驗(yàn)證這一說(shuō)法,他們將狗關(guān)進(jìn)籠子里,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊;多次實(shí)驗(yàn)后,蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗仍是不等電擊出現(xiàn)就臥底,就倒地開(kāi)始呻吟和顫抖。
這就是習(xí)得性無(wú)助。
“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物學(xué)家狗時(shí)提出的。
他用狗做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),把狗關(guān)在籠子里,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗因?yàn)闊o(wú)法忍受而倒地痛苦不堪,開(kāi)始嘗試逃出籠子。
多次實(shí)驗(yàn)后,蜂音器一響,在給電擊前,先把籠門(mén)打開(kāi),此時(shí)狗不但不逃,而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖,本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨,這就是習(xí)得性無(wú)助。
在教育孩子上,我們經(jīng)常會(huì)看到,孩子的表現(xiàn)越來(lái)越差,越來(lái)越不想學(xué)習(xí),最后,就破罐子破摔了,如果父母不給孩子正確的學(xué)習(xí)引導(dǎo),孩子很容易會(huì)沉迷于手機(jī)。
父母教育孩子的方法,一定要正確,父母要調(diào)整好自己的心態(tài),正確對(duì)待孩子玩手機(jī)的問(wèn)題。
1、要有耐心
不是所有的孩子都是天使,也不是所有的壞孩子都是垃圾。當(dāng)孩子對(duì)手機(jī)上癮之后,任何好的方法都是無(wú)效的,孩子只會(huì)越來(lái)越癡迷,越來(lái)越喜歡玩手機(jī)。
在這種時(shí)候,父母一定要做好孩子的榜樣,并且時(shí)刻注意自己的言行,要對(duì)孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo),因?yàn)槭謾C(jī)并不是一無(wú)是處,所以,在孩子面前,父母也應(yīng)該盡量少玩手機(jī),用手機(jī)替代自己的生活。
2、多帶孩子出去玩
孩子之所以會(huì)沉迷手機(jī),很大程度上是因?yàn)樗麄儧](méi)有更多的的時(shí)間去“玩”,因此,父母要盡可能多帶孩子出去玩,多讓孩子接觸外面的世界,帶孩子參加各種活動(dòng),多和孩子玩耍。
父母要多帶孩子參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉身體,還可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作能力。
3、孩子有興趣愛(ài)好
當(dāng)孩子有了自己的興趣愛(ài)好時(shí),就會(huì)減少看手機(jī)的時(shí)間,孩子會(huì)逐漸遠(yuǎn)離屏幕,沉迷手機(jī)的危害是很大的。
所以,孩子們只有遠(yuǎn)離手機(jī)的時(shí)候,才會(huì)把時(shí)間放在學(xué)習(xí)上,才會(huì)更專(zhuān)注學(xué)習(xí)。
父母應(yīng)該讓孩子明白,可以看手機(jī),但是不能沉迷其中,應(yīng)該先做完作業(yè),然后再看。
這樣一來(lái),孩子就不會(huì)再過(guò)度沉迷于手機(jī)了。
父母要明白,手機(jī)并不是“洪水猛獸”,我們要做的是合理使用,而不是嚴(yán)防死守,讓孩子對(duì)手機(jī)伸出手來(lái)。
其實(shí),對(duì)于孩子玩手機(jī)這件事,你是選擇完全放任不管?還是需要通過(guò)另一種“監(jiān)督”方式來(lái)幫助孩子控制他們?
我覺(jué)得,這兩種方式都有個(gè)問(wèn)題,而最關(guān)鍵的問(wèn)題,就是如何“管”。
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父母的“以身作則”
我們以前一直認(rèn)為,如果父母做不到以身作則,就不能指望孩子能夠自律,就像小時(shí)候看《大孩子視角》,父母就能做到。
