世界衛(wèi)生組織對“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力?，F(xiàn)如今隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，有太多的學(xué)生在經(jīng)濟(jì)優(yōu)越和備受溺愛的環(huán)境下學(xué)不會(huì)長大，學(xué)不會(huì)與人相處，學(xué)不會(huì)奉獻(xiàn)社會(huì)，他們封閉、憂郁、對事物的判斷違背客觀性，容易偏重陰暗的一面，為什么我們要重視心理健康問題？
分享一個(gè)小故事，我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時(shí)候刮了他的腿。他哭了幾聲，然后就爬起來，站回他的小凳子上，拿了一個(gè)創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會(huì)系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時(shí)還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教孩子們情緒保健了嗎？完全沒有。為什么我們花在照顧牙齒上的時(shí)間比花在精神上的時(shí)間還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢。
我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會(huì)給我們的生活造成重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。“哦，你感到抑郁嗎？別去想了，都在你腦袋里?！蹦隳芟胂髮σ粋€(gè)骨折的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上?！?/p>
我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者平等對待，像雙胞胎一樣。事實(shí)上，孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們以為身邊的人不再在乎我們，它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)。為什么要自取其辱被拒絕呢？你的心痛還不夠痛嗎？這種感覺完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究，而且都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺得凄慘，它還可能致命。長期的孤獨(dú)會(huì)增加早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇，它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，使你容易患上各種疾病。事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長期的孤獨(dú)對你的健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句呢，可孤獨(dú)沒有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?，要注意保持情緒健康。因?yàn)槿绻愣疾恢雷约菏艿搅藗Φ脑?，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。關(guān)注情感痛苦。孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷。失敗也是同樣的效果。
事實(shí)上，我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你，你不能做成什么事，而你相信了的話，你就會(huì)開始感到無助，然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤剑心敲匆淮问∽屗麄冋J(rèn)定了自己不能成功。我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。
我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持你，而有時(shí)令人不愉快。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像真正的好朋友那樣同情自己。保護(hù)你的自尊心。我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多，事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是老師在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里，回放當(dāng)時(shí)的情況，好幾天，甚至好幾個(gè)禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)槟阍诓挥淇旌拓?fù)面的事情上花這么多時(shí)間，就是把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地，可能誘發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問題是那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會(huì)很難打破。我知道事實(shí)如此，因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧?，我自己就?jīng)歷了這個(gè)習(xí)慣。
當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，還會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。一百年以前，人們開始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量也會(huì)有同樣程度的提高，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健。能想象一下這個(gè)世界將會(huì)是什么樣子。如果每個(gè)人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，我能想象，因?yàn)槲蚁Ｍ钤谶@樣的世界中。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 李瑩瑩
