孩子焦慮的18招
父母和孩子可以通過以下準(zhǔn)備,去應(yīng)對(duì)這些情況:
(1)冥想
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在孩子焦慮時(shí),家長(zhǎng)要做的就是提供安靜的環(huán)境,讓孩子在安靜的狀態(tài)下,自由地沉浸其中。
(2)運(yùn)動(dòng)
為孩子提供獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)空間,例如:跳繩、打羽毛球、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等,鼓勵(lì)他們多進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng),讓孩子多接觸大自然,釋放自己的精力,釋放自己的壓力,讓焦慮遠(yuǎn)離孩子。
(3)生活經(jīng)驗(yàn)
面對(duì)孩子的焦慮,家長(zhǎng)不能再像無(wú)頭蒼蠅一樣兀自猜測(cè),而是應(yīng)該把焦慮情緒疏導(dǎo),幫孩子找到更健康的減壓方式。
同時(shí),家長(zhǎng)可以帶著孩子去旅游,在旅行中讓孩子見識(shí)更廣闊的世界,讓孩子明白人和人是不同的,家長(zhǎng)應(yīng)該借助旅途中和出行等方式,幫助孩子了解自身的“不足”,及時(shí)調(diào)整。
還可以帶孩子去博物館,因?yàn)檫@是一個(gè)非常真實(shí)的體驗(yàn),也能夠讓孩子從內(nèi)省的過程中,學(xué)會(huì)觀察,學(xué)會(huì)感悟,學(xué)會(huì)克服困難,培養(yǎng)孩子良好的心態(tài)。
(4)給孩子肯定和鼓勵(lì)
雖然孩子的焦慮是負(fù)面情緒,但是家長(zhǎng)不能因此否定孩子的焦慮。
孩子焦慮時(shí),家長(zhǎng)可以給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭?lì),讓孩子感到自己的行為是受到重視的,這種鼓勵(lì)對(duì)孩子來說是最有效的。
家長(zhǎng)可以跟孩子一起討論,焦慮的想法是什么,是不是有些必要?如果下決心準(zhǔn)備,就更好了。
同時(shí),在孩子進(jìn)行心理干預(yù)前,家長(zhǎng)也要對(duì)孩子進(jìn)行相關(guān)的心理輔導(dǎo),讓孩子能夠及時(shí)地表達(dá)自己的想法,并且正確地回應(yīng),這樣可以避免孩子的焦慮情緒甚至留下心理陰影。
(5)增強(qiáng)孩子自信心
對(duì)于年幼的孩子來說,他們的自信心是建立在應(yīng)付人際關(guān)系上的。他們必須要在與人交流中完成基本的社會(huì)化,才能適應(yīng)社會(huì)。所以對(duì)于大一點(diǎn)的孩子,家長(zhǎng)可以逐步提高孩子在人際關(guān)系的學(xué)習(xí)能力。
以上就是幫助孩子克服焦慮情緒的方法,我們家長(zhǎng)可以對(duì)照自己的孩子,幫助他們不斷改進(jìn),逐步形成有利于孩子身心健康發(fā)展的良好習(xí)慣,以達(dá)到他們身心健康的目的。
(6)積極心理學(xué)家指出,每個(gè)孩子都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)
。每個(gè)孩子都有自己的長(zhǎng)處,家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起積極地找到他的優(yōu)勢(shì),在此過程中積極引導(dǎo),給孩子內(nèi)心力量。
例如,孩子不喜歡穿長(zhǎng)袖襯衫,媽媽可以和他商量:“你喜歡長(zhǎng)袖子嗎?那就穿長(zhǎng)袖子了?！比绻⒆舆€是不肯穿,媽媽可以告訴他:“長(zhǎng)袖子長(zhǎng)褲太短了,不好看,容易被人欺負(fù),還不快點(diǎn)把衣服脫下來?！?/p>
并告訴他,每個(gè)人都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),不要覺得自己一無(wú)是處,父母是你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。這樣孩子在遇到困難的時(shí)候才會(huì)告訴媽媽,而不是孤軍奮戰(zhàn)。
比如孩子不喜歡吃青菜,媽媽可以告訴孩子:“青菜對(duì)身體不好,你可以不吃,但蔬菜對(duì)牙齒不好。”
這樣一來,孩子就容易明白,他不吃蔬菜是因?yàn)椴幌氤院}卜而不是討厭青菜。
如果孩子在每次吃飯時(shí)都抱怨蔬菜長(zhǎng)得太多,不喜歡吃青菜,那么媽媽可以告訴他,“吃蔬菜也可以這樣,蔬菜可以把皮抹在上面,吃菜的時(shí)候可以把胡蘿卜和肉都抹到菜里去,這樣能更好的?！?/p>
給孩子換一個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果
有些孩子不喜歡吃蔬菜水果,蔬菜水果對(duì)于身體的好處也是很多的,比如蘋果可以生,黃瓜可以炒,西瓜又可以吃,生之前的蔬菜都是很難吃的。
所以媽媽不妨這樣告訴孩子:
““媽媽也想吃,但是現(xiàn)在已經(jīng)吃過了,可以把蔬菜水果放在盤子里,這樣你們就可以吃了?！?/p>
“是不是以后只要有新的蔬菜瓜果,媽媽就可以給你們買?！?/p>
同樣的,讓孩子吃一點(diǎn),也許效果會(huì)好很多。
別看孩子小小年紀(jì),吃了這一碗飯就會(huì)吐出來,且很難消化吸收。如果媽媽這樣教的話,可能反而會(huì)加深孩子對(duì)蔬菜水果的印象,因?yàn)槭卟怂械娜忸惡蜖I(yíng)養(yǎng)素是不能缺少的。
