這次給大家?guī)?lái)的，是提升孩子注意力品質(zhì)的小訓(xùn)練第3篇。之前我們分享了一些熱身小訓(xùn)練，還有一些進(jìn)階小訓(xùn)練，這篇我們將分享新的訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提高孩子的注意力品質(zhì)。訓(xùn)練方法就像武器庫(kù)，家長(zhǎng)可以根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況，有選擇的拿來(lái)使用。
還是先來(lái)復(fù)習(xí)一下訓(xùn)練目標(biāo)：
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年齡 |
注意力集中時(shí)間 |
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5―6歲 |
10－15分鐘 |
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7－10歲 |
15－20分鐘 |
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10－12歲 |
25－30分鐘 |
進(jìn)階訓(xùn)練：乒乓球小游戲，提高孩子注意力
乒乓球運(yùn)動(dòng)深受?chē)?guó)人喜愛(ài)，我們?cè)谟^看乒乓球比賽的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員，在比賽中的注意力是高度集中的，很多看起來(lái)很難打到的球，也能飛身一躍接回去，這就是注意力高度集中的表現(xiàn)。所以乒乓球運(yùn)動(dòng)是能夠提升孩子注意力品質(zhì)的。當(dāng)然，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要很多技巧性的訓(xùn)練，如果我們只是為了鍛煉孩子的注意力，可以借助乒乓球做一些小游戲，也很有效果。
訓(xùn)練方法1：平穩(wěn)持球，保持不掉球。
這個(gè)訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，孩子手持乒乓球拍平放在身前，將乒乓球放在球拍上，保持讓球不掉下來(lái)，家長(zhǎng)在旁邊幫忙計(jì)時(shí)就可以了。因?yàn)樯眢w會(huì)不由自主的晃動(dòng)，所以如果注意力不集中，球很快會(huì)掉下來(lái)，為了保持球能平穩(wěn)待在球拍上，孩子需要自己不斷細(xì)微的調(diào)節(jié)手上球拍的角度，這就需要孩子保持高度的注意力，這項(xiàng)游戲也具有一定的挑戰(zhàn)性，很多孩子挺喜歡，說(shuō)不定還培養(yǎng)了一項(xiàng)體育愛(ài)好。
訓(xùn)練方法2：走動(dòng)持球
如果孩子已經(jīng)能保持1分鐘讓球在拍子上不掉落，就可以進(jìn)階一下，讓孩子邊走動(dòng)，邊保持球在球拍上不掉，因?yàn)樽邉?dòng)的時(shí)候身體晃動(dòng)更大，所以比起靜止不動(dòng)，對(duì)孩子的注意力集中度又有了新要求。
訓(xùn)練方法3：走動(dòng)持球，抗干擾
如果孩子走動(dòng)時(shí)也能保持1分鐘球不掉落，家長(zhǎng)可以和孩子商量好，在孩子走動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)做一些干擾動(dòng)作，比如在孩子走動(dòng)過(guò)程中，家長(zhǎng)突然提問(wèn)題，比如今天你想吃什么？今天的作業(yè)是什么？或者在旁邊做一些鼓掌拍手的動(dòng)作等等，目的也是訓(xùn)練孩子的抗干擾能力，提升注意力集中度。
訓(xùn)練方法4：顛球、走動(dòng)顛球、走動(dòng)顛球抗干擾
如果孩子已經(jīng)能做到不掉球。就可以試一試顛球了。這也是學(xué)乒乓球最常用的一項(xiàng)訓(xùn)練，注意顛球的時(shí)候，拿球拍的高度要在腹部到胸前的范圍，如果太高的話(huà)，胳膊不容易發(fā)力，還容易酸痛，過(guò)低的話(huà)，不容易控制球。
顛球的高度在20厘米左右，不過(guò)剛開(kāi)始顛球的時(shí)候很難控制，一般會(huì)顛的很高，不用著急，慢慢練習(xí)，隨著注意力的提升，孩子會(huì)逐漸調(diào)整自己的動(dòng)作，讓自己的動(dòng)作合理化，孩子一邊顛球，一邊自己數(shù)顛了多少個(gè)，如果孩子顛球已經(jīng)不成問(wèn)題，就可以練習(xí)走動(dòng)顛球，走動(dòng)顛球也沒(méi)問(wèn)題，家長(zhǎng)可以試試加一些干擾因素，讓乒乓球這項(xiàng)小游戲，成為提高孩子注意力的幫手。
而且，乒乓球在顛球的時(shí)候，要保持雙眼注視乒乓球，這樣顛球的時(shí)候成功率會(huì)高一些，如此一來(lái)，還能鍛煉孩子的眼睛活動(dòng)，對(duì)視力也有一定的保護(hù)作用。
今天的訓(xùn)練分享就到這里，三分鐘學(xué)教育將持續(xù)推出原創(chuàng)的實(shí)用的注意力訓(xùn)練小技巧，歡迎您的關(guān)注，讓我們一起陪伴孩子成長(zhǎng)。
