有研究表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最長只需要21天。而要養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣周期則更加短，因?yàn)閴牧?xí)慣往往不需要任何要求，所以不會產(chǎn)生任何心理壓力；并且，一些壞習(xí)慣可以給人短暫的喜悅，為了這種喜悅?cè)藭粩嗟刂貜?fù)，進(jìn)而成為一種習(xí)慣。
對于孩子來說，養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣是一件比吃飯還要簡單的事情。
給孩子一部手機(jī)，他可以一整天玩手機(jī)、玩游戲、看電影不吃不喝，這就是一個(gè)壞習(xí)慣；
讓孩子寫一小時(shí)的作業(yè)，期間他忍不住東張西望，東畫西畫，做出各種奇怪的動作、發(fā)出各種奇怪的聲音，這就是一個(gè)壞習(xí)慣。
為了糾正孩子的壞習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，家長可謂是費(fèi)盡了心思，可是效果往往不明顯。
要想改變孩子的壞習(xí)慣，我們就得先知道孩子的行為習(xí)慣究竟是怎么來的。
行為模型
IT行業(yè)中有一個(gè)行為模型能夠很好地解釋孩子的行為習(xí)慣。
斯坦福說服力科技實(shí)驗(yàn)室的福格曾經(jīng)提出過一個(gè)行為模型，他指出人的行為主要有三個(gè)要素構(gòu)成：
1.動機(jī)
2.行為能力
3.觸發(fā)條件
一般來說，只有具備這3個(gè)要素，人的行為習(xí)慣才會發(fā)生。
簡單來說，孩子吃飯的時(shí)候習(xí)慣性看電視：
動機(jī)就是想看電視里的某些畫面達(dá)到娛樂的目的，滿足自己的某些想法；
行為能力就是孩子有看電視的能力，比如說有看電視的時(shí)間、有可以看電視的眼睛；
觸發(fā)條件即為有看電視的設(shè)備、有電等等。
當(dāng)這三者同時(shí)具備，便會有孩子看電視這樣的行為，孩子做這樣的行為不需要付出任何“成本”，所以沒有心理壓力，久而久之便成為一種壞習(xí)慣。
所以，要想改變孩子的壞習(xí)慣，家長就得從這3方面入手，當(dāng)其中一項(xiàng)被“阻止”，該行為自然會被阻止。
如何從“行為模型”中看待孩子的行為習(xí)慣
首先，從動機(jī)來說
動機(jī)簡單來說就是一個(gè)人要做某件事情的念頭，它一般出于人的某種需要，也可以說成是人的目標(biāo)和目的，它決定了人后續(xù)的行為能力。
從本質(zhì)上來說它也是一個(gè)行為的觸發(fā)條件之一，也可以是根本原因。
動機(jī)分為外部動機(jī)和內(nèi)部動機(jī)。
以孩子看電視為例：
孩子喜歡被電視里的聲音的影像所吸引，所以產(chǎn)生了要看的念頭（外部動機(jī)引發(fā)內(nèi)部動機(jī)），或者是孩子為了放松一天的學(xué)習(xí)所以產(chǎn)生了看電視的念頭（純內(nèi)部動機(jī)）；
不論是內(nèi)部動機(jī)還是外部動機(jī)，都是促使孩子做出行為的原因。
其次，從行為能力來說
行為能力簡單來說就是一個(gè)人能夠完成某種事情的程度，它有難易程度的區(qū)別。
比如說，一個(gè)孩子要背一篇文章很容易，但是要背10篇文章就很難，因?yàn)?0篇文章和1篇文章相比，它需要孩子花更多的時(shí)間和精力，這也直接決定了孩子對所做出的行為執(zhí)行度。
一些家長可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子只做一個(gè)科目的時(shí)候，他會很積極，因?yàn)榱坎欢?；但是一旦要做的練?xí)變成4至5個(gè)科目時(shí)，孩子就會表現(xiàn)出消極的態(tài)度，甚至是直接不愿意做。
所以，孩子有些時(shí)候不愿意做某件事，只是因?yàn)榧议L所預(yù)設(shè)的期望值過高了，對孩子來說太難了！
再次，從觸發(fā)條件來說
觸發(fā)條件，簡單一些來說更像是一個(gè)行為發(fā)生的媒介，動機(jī)需要借助一個(gè)媒介才能產(chǎn)生實(shí)質(zhì)意義上的行為。
就比如孩子看電視，他得有電、電視或者是其他電子設(shè)備，才能夠看得成；要玩游戲，得有游戲的APP 之類和專門的設(shè)備，才能夠玩得好，這也是為什么很多孩子喜歡翹課去網(wǎng)吧玩游戲的原因。
從這三個(gè)方面來看，當(dāng)孩子養(yǎng)成某一個(gè)壞習(xí)慣，勢必是其中的某一個(gè)因素或者是三個(gè)因素都能夠同時(shí)滿足，所以孩子會樂意做出這樣的行為習(xí)慣。
如何利用“行為模型”改變孩子的壞習(xí)慣呢？
1.引導(dǎo)孩子的動機(jī)往正向發(fā)展
簡單來說，讓孩子樹立好的目標(biāo)，甚至是長遠(yuǎn)的目標(biāo)，不要被眼前暫時(shí)的享受蒙蔽了眼睛。
孩子養(yǎng)成的壞習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)往往不會看到所帶來的弊端，而且從孩子的角度來說，他也不會認(rèn)為這是一件不好的事情。
他只會看到看電視帶來的快樂，看不到長時(shí)間看電視被消耗掉的本應(yīng)該用來寫作業(yè)、休息的時(shí)間，也看不到因此而造成的眼睛以及身體的其他問題諸如脊椎等等。
家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子的養(yǎng)成好的動機(jī)，即使要享樂，也應(yīng)該是有計(jì)劃地享樂。
比如孩子看電視，家長可以在孩子看完電視后給孩子出題目，問孩子關(guān)于電視內(nèi)容的題目，當(dāng)孩子感受到難處的時(shí)候，對于電視的想法便不會再像之前一般快樂，電視能夠帶來快樂的動機(jī)便會逐漸被弱化。
2.提高或者減少孩子的行為能力
孩子的壞習(xí)慣有一些是由于行為能力不足，有一些則是因?yàn)樾袨槟芰^強(qiáng)了，所以家長應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆艑捇蛘呤窍拗啤?/span>
比如孩子寫練習(xí)，不是所有孩子做相同的題目都需要相同的時(shí)間，所以有的孩子做得快，有的孩子做得慢。
對于做得慢的孩子來說，家長要提高他們的行為能力，比如說訓(xùn)練孩子的某些技能、給孩子更多的時(shí)間和空間等等，不逼孩子，同時(shí)也可以設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰的機(jī)制，給孩子一定的壓力，才能激發(fā)孩子的潛力；
對于做得快的孩子來說，家長必須要求孩子即使做完了也要認(rèn)真檢查，同時(shí)規(guī)定的時(shí)間里不能夠離開位置。長時(shí)間堅(jiān)持，孩子會改掉粗心、應(yīng)付的壞習(xí)慣，養(yǎng)成細(xì)心、愛檢查的好習(xí)慣。
3. “有條件的限制”
很多壞習(xí)慣的養(yǎng)成都是依靠一定的媒介，所以家長要想讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，就得狠心對孩子進(jìn)行有條件的限制。
比如說，孩子喜歡看電視，就把電視關(guān)掉、把手機(jī)沒收，并和孩子約好每天觀看的時(shí)間，若是達(dá)不成則沒有電視看，孩子會妥協(xié)；孩子總是喜歡翹課去上網(wǎng)，家長發(fā)現(xiàn)一次就減少一次零花錢等等。
對于觸發(fā)條件的控制對于家長來說是最簡單的控制了，它比前兩者更為“簡單粗暴”。
好習(xí)慣不是一兩天就能夠養(yǎng)成的，要改變孩子的壞習(xí)慣也不是一件容易的事情，家長需要付出更多的心力。
了解“行為模型”，家長對孩子的行為習(xí)慣有了更深層次的了解，控制好3個(gè)因素中的一個(gè)，能夠改正孩子的壞習(xí)慣，幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。
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