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“媽媽，你為什么最近總熬夜呢？你不是說(shuō)熬夜對(duì)身體不好，會(huì)長(zhǎng)黑眼圈嗎？”兒子臨睡前又在囑咐我，想讓我早點(diǎn)陪他和妹妹睡覺(jué)?？墒?，因?yàn)樽罱依铿嵤绿啵偌由蟽蓚€(gè)孩子放假，一天24小時(shí)似乎怎么都不夠用，所以，我不知不覺(jué)又加入了熬夜的隊(duì)伍?？墒?，對(duì)于孩子的作息，我還是嚴(yán)格要求的，畢竟規(guī)律的作息是他們生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。
但是，也有不少家長(zhǎng)對(duì)于孩子卻有“晚上不睡，白天不醒”的煩惱。比如，我家表姐家就是，因?yàn)樗易≡谂R街的房子，平時(shí)家里受街上影響很大，所以，她家四歲的兒子從小就過(guò)了十二點(diǎn)以后才能入睡，而白天卻能睡一個(gè)上午。雖然現(xiàn)在已經(jīng)上幼兒園了，但是依舊睡得很晚，早上又不得不把他拉起來(lái)，大人孩子都很痛苦。想要調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，我們需要做到哪些呢？
一：睡前活動(dòng)盡早不盡晚，活動(dòng)流程固定化。
我家倆娃的睡覺(jué)前活動(dòng)一般包括喝牛奶、拉臭臭、洗漱、泡腳、講故事，孩子從小到大，這些活動(dòng)基本沒(méi)有太大變動(dòng)。如果我燙好了牛奶，他們就知道該睡覺(jué)了，從喝牛奶開(kāi)始，然后一步一步做下去。
對(duì)于一個(gè)家庭，晚上的時(shí)間是彌足珍貴的，因?yàn)檫@時(shí)所有的家庭成員都會(huì)在家里，大家都想在一起聊聊天、看會(huì)電視、做游戲等等。不知不覺(jué)，時(shí)間就過(guò)去了，等再去安排孩子睡覺(jué)就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很晚了。所以，睡前活動(dòng)一定要提早做完，這樣就算臨睡前大家想一起做什么事，也不至于耽誤太多時(shí)間，影響孩子睡覺(jué)。
二：孩子睡眠環(huán)境很重要，睡覺(jué)前不要過(guò)度興奮。
有時(shí)一個(gè)可怕的故事、一陣激烈的游戲打鬧都有可能讓孩子的內(nèi)心久久無(wú)法平復(fù)，所以，想讓孩子盡早入睡，那么睡覺(jué)前就不能有太大情緒波動(dòng)。
安靜的環(huán)境是每個(gè)人良好睡眠的必備環(huán)境，對(duì)于孩子也是。如果孩子在睡覺(jué)，那么我們要盡量減少噪音、減少活動(dòng)，給孩子營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境。
三：孩子睡覺(jué)時(shí)，可以使用安撫玩具獲得足夠安全感，讓他們盡快入睡。
我兒子睡覺(jué)時(shí)一直都是抱著一個(gè)小猴子，有次我問(wèn)他：“你的猴子已經(jīng)很舊了，我給你買個(gè)新的吧！”他堅(jiān)決不同意，說(shuō)這只猴子是他的寶貝，沒(méi)有它，他晚上就睡不著。
在孩子獨(dú)立入睡時(shí)，一個(gè)喜愛(ài)的玩偶、一個(gè)舒服的毛毯、一件媽媽的衣服等等，都有可能讓他們獲得足夠的安全感，使他們盡快進(jìn)入甜甜的夢(mèng)想。所以，如果孩子不容易入睡，那么不妨為他們也準(zhǔn)備一樣屬于他們的安撫玩具。
四：家庭作息時(shí)間對(duì)孩子的作息時(shí)間起決定性作用。
一個(gè)睡覺(jué)早的家庭的孩子，他睡覺(jué)肯定也早；相對(duì)，如果家庭其他成員都很晚睡覺(jué)，那么孩子肯定也是這樣。所以，想讓孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，首先需要家里的大人先做到。對(duì)此，我也在反思自己，如果我每天熬夜加班，那么孩子以后會(huì)不會(huì)也這樣了呢？父母是孩子最好的榜樣，我們的一言一行都在影響著孩子，所以，那就先從自身做起，調(diào)整好自己的作息吧！
孩子的任何好習(xí)慣都不是一朝一夕養(yǎng)成的，所以，規(guī)律作息也是需要我們慢慢引導(dǎo)的，千萬(wàn)不要心急。如果我們把一切都做好了，那么孩子自然也就漸漸養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣了。
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