青春
近日，中國青少年研究中心協(xié)同中國科學(xué)院心理研究所，對青年進(jìn)行了心理健康專題調(diào)查。這次調(diào)查結(jié)果如何？跟小編一起了解一下吧~~
調(diào)研發(fā)現(xiàn)，
近三成青年有抑郁風(fēng)險
調(diào)研發(fā)現(xiàn)，近三成青年有抑郁風(fēng)險，過半有不同程度焦慮問題，經(jīng)濟、職業(yè)、學(xué)業(yè)是青年的三大壓力源，且不同性別存在不同的抑郁風(fēng)險。
千萬不要小看抑郁這個心理問題，據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)測，21世紀(jì)抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為“三大殺手”。因此，小編提醒大家：對于抑郁這個“精神感冒”，一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療哦！
科學(xué)支招，
這樣做可以緩解抑郁
這是一份抑郁程度自測表，快來測測自己的抑郁程度吧。
【請在符合情緒的項目上打分：沒有-0；輕度-1；中度-2；嚴(yán)重-3】
1、你是否一直感到傷心或悲哀？
2、你是否感到前景渺茫？
3、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、你是否對任何事都自責(zé)？
6、你是否在做決定時猶豫不決？
7、這段時間你是否一致處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8、你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12、你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支、昏昏欲睡？
13、你是否喪失了對性的興趣？
14、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？
15、你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死？
評分標(biāo)準(zhǔn)
0-4：沒有憂郁癥；
5-10：偶爾有憂郁情緒；
11-20：有輕度憂郁癥；
21-30：有中度憂郁癥；
31-45：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療。
（提示：僅供自評測試，不能作為診斷依據(jù)，如有必要請及時咨詢醫(yī)生。來源：中國青年報2019年4月11日07版《青年心理健康拉響警報：近三成有抑郁風(fēng)險》、中國青少年研究中心、中國科學(xué)院心理研究所、健康時報）
科學(xué)支招，
這樣做可以緩解抑郁
面對或多或少的抑郁情緒，我們怎樣做才能得以緩解呢？
1
與信賴的人交談是從抑郁癥中走出的第一步
多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會感覺好一些。
2
尋求專業(yè)人員的幫助十分重要
抑郁癥的治療辦法包括心理治療和抗抑郁藥物治療。
心理治療包括認(rèn)知行為療法、人際心理療法等，能幫助患者恢復(fù)功能、回歸社會?？挂钟羲帍拈_始服用到體現(xiàn)明顯療效大約需要兩周。
3
生活康復(fù)同樣重要
繼續(xù)健康時喜歡的活動；
常與家人和朋友聯(lián)系；
經(jīng)常運動；
堅持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣；
接受自己可能患有抑郁癥的事實并調(diào)整自己的期望；
避免或限制酒精攝入和濫用安眠藥等藥物。
團團菌希望，
每一位朋友都可以樂觀向上、健康快樂。
生活中雖然有風(fēng)雨，
但是不要忘了——
陽光總在風(fēng)雨后，
一切都會越來越好哦！
