控制情緒的幾個(gè)小技巧？
第一，有選擇性、有意義地發(fā)火。如果你相信生命是可以設(shè)計(jì)的，那么你應(yīng)該相信憤怒也是可以設(shè)計(jì)的。比如你和自己約定，這個(gè)季度，我只能生氣一次，而且要有效果，有意義。然后，你會(huì)神奇地發(fā)現(xiàn)，生活中有很多事情不值得你生氣。
堵車嚴(yán)重，不值得生氣；貓把你正在吃的飯?zhí)叻?，不值得生氣；加班到很晚還在冷雨里打不到車，不值得生氣；這個(gè)月公司的業(yè)績(jī)下降了，所以不值得生氣。因?yàn)檫@個(gè)季度只能生氣一次。如果過(guò)了這一個(gè)季度你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么可生氣的，那你的脾氣一定變了。如果非要找點(diǎn)事生氣，那好吧，找點(diǎn)嚴(yán)重?fù)p害親友尊嚴(yán)的事，想怎么生氣就怎么生氣！他們會(huì)因?yàn)槟阏境鰜?lái)爭(zhēng)論而更愛(ài)你！但是，重要的是要分清丟尊嚴(yán)和丟面子。通常，丟臉可以一笑置之。
第二，通過(guò)改變身體部位的感覺(jué)來(lái)改變自己的不良情緒。通常在你經(jīng)歷了某件事之后，首先是身體感覺(jué)不舒服，之后大腦才會(huì)有反應(yīng)。也就是說(shuō)，當(dāng)一件事讓你覺(jué)得不開(kāi)心的時(shí)候，如果你仔細(xì)體會(huì)，通常會(huì)先覺(jué)得心很堵，很緊。然后你的大腦就會(huì)“飛升”成火焰，想要發(fā)火！通常情況下，孩子控制不了這種憤怒，會(huì)直接大喊或大哭，而成年人可以通過(guò)轉(zhuǎn)移身體部位的感受來(lái)緩解自己的不良情緒。
比如，當(dāng)你想對(duì)家人發(fā)脾氣的時(shí)候，你可以轉(zhuǎn)身走到一個(gè)角落，閉上眼睛，用一只手輕輕拍另一只胳膊。同時(shí)可以默想一下近期最享受的一件事。拍拍就嘴角上揚(yáng)，心情不好就緩解了。因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)對(duì)另一個(gè)身體部位施加良好的感覺(jué)，取代了之前的下沉、阻滯和收緊。當(dāng)然，你冥想的東西不一定要和你憤怒的委托人有關(guān)，只要能換成好的感覺(jué)就行。
等你冷靜下來(lái)，再想想怎么更好地處理眼前的事情。每次情緒失控的時(shí)候，都要這樣做。幾次之后，它就會(huì)成為調(diào)節(jié)你情緒的固定按鈕。每次按下這個(gè)按鈕，壞情緒就會(huì)被疏導(dǎo)。
第三，看透惹你生氣的人。他只是害怕我們生氣的原因，通常是因?yàn)榱硪粋€(gè)人。他說(shuō)的或許激起了你的憤怒。人與人之間很親近。另一個(gè)人之所以會(huì)傷害你，其實(shí)是他的恐懼。他在領(lǐng)導(dǎo)面前有意無(wú)意地說(shuō)你壞話，因?yàn)榕履銕ь^超過(guò)他；他在客戶面前夸夸其談，因?yàn)榕驴蛻舾矚g你，嫌棄他；他不懂教育，強(qiáng)迫孩子按照他的意愿來(lái)，因?yàn)樗率ズ⒆?，你的尊重在家里沒(méi)有立足之地。他戳著你的缺點(diǎn)，處處居高臨下，因?yàn)樗履闶?duì)你的控制，你就會(huì)離開(kāi)他.人類的不良行為基本上源于恐懼。
當(dāng)你看透了這一點(diǎn)，你就不會(huì)輕易生氣了。他也是一個(gè)窮人。如果你還在乎他，試著減少他的恐懼。如果你不在乎他了，就走開(kāi)吧。簡(jiǎn)而言之，一個(gè)恐懼的人不值得你生氣。
第四，讓時(shí)間流走是一件很美好的事情。再難的事，24小時(shí)后再看，就不再茫然。憤怒的情緒再次出現(xiàn)，24小時(shí)后，憤怒已經(jīng)減少。世代相恨的家庭，通常不是因?yàn)榈谝淮说脑购?，而是因?yàn)槊恳淮硕紡?qiáng)行記住老一代人的仇恨傷害了彼此，互相找困難，每一代人都加上新的仇恨，這樣所謂的家庭仇恨就很難代代相傳，否則時(shí)間早就沖淡了一切。
我特別相信這個(gè)說(shuō)法。不管你是失戀了，被羞辱了，還是被辭退了，如果你沉浸在痛苦中三天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛苦越來(lái)越輕。如果因?yàn)橥炊怀詵|西，第三天就會(huì)覺(jué)得餓。同樣，興奮的時(shí)候，出去走走，看看藍(lán)天白云，看看清新的街道，找個(gè)安靜的咖啡店坐坐。時(shí)間悄悄流逝，壞心情也就沒(méi)了。再好的夫妻，一生都會(huì)有200次離婚的念頭，50次掐死對(duì)方的沖動(dòng)。
但是他們?yōu)槭裁床贿@樣做呢？因?yàn)樵谒枷牒蜎_動(dòng)之后，他們讓時(shí)間沖淡了一切。當(dāng)情緒失控的時(shí)候，給自己時(shí)間就是給自己情商。
第五，讓房間和想法有條理可以減少情緒失控。我還記得以前的一個(gè)同事抱怨說(shuō)，回到家看到亂七八糟的房子，真想放火燒了它。說(shuō)某人的房間很整潔，是良好精神狀態(tài)的外在表現(xiàn)。不知道你有沒(méi)有過(guò)同樣的感受。當(dāng)你心情好或者想重新開(kāi)始時(shí)，你會(huì)情不自禁地打掃房間.作用力和反作用力是不可分的。所以當(dāng)你處在一個(gè)干凈整潔的環(huán)境中，也可以減少情緒失控的幾率。當(dāng)然，僅僅在生活上有條理是不夠的，在大腦儲(chǔ)存上也要有條理。
你一定從手機(jī)上下載了很多軟件吧？電腦里儲(chǔ)存了很多信息，對(duì)吧？還有很多關(guān)注的微信還沒(méi)動(dòng)過(guò)吧？建議你根據(jù)使用頻率有規(guī)律的整理或者刪除，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腦清晰了很多。如果你因?yàn)橐龅氖虑樘喽臒┮鈦y，紙上列舉的方法可以派上用場(chǎng)。
列出所有東西。是很多成功人士的好習(xí)慣。列出一個(gè)清單，然后按照事情的輕重緩急，一件一件去做。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)事物的控制力提高了。一個(gè)能感覺(jué)到一切盡在掌握的人，自然很難生氣。因?yàn)榇蟛糠秩说膽嵟鋵?shí)來(lái)源于擔(dān)心事情失控。
第六，用心讓枯燥的生活變得有趣，心情也會(huì)很棒。去戶外走一走。漫長(zhǎng)的路上有風(fēng)景，有時(shí)是公園，有時(shí)是河邊，每個(gè)角落都有驚喜等著。宜人的氣氛讓人感覺(jué)不錯(cuò)。這樣化腐朽為神奇真的更好！
有了它們，無(wú)論天氣多熱，你都不會(huì)輕易煩躁失控！感覺(jué)情緒好時(shí)，一切都不在話下；情緒不好，明媚春光也變得愁云慘淡。情緒是人類的朋友也是敵人，試試用這些小妙招化敵為友吧！
