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什么叫情緒障礙 如何解決呢

控制情緒的幾個小技巧?

第一,有選擇性、有意義地發(fā)火。如果你相信生命是可以設(shè)計的,那么你應(yīng)該相信憤怒也是可以設(shè)計的。比如你和自己約定,這個季度,我只能生氣一次,而且要有效果,有意義。然后,你會神奇地發(fā)現(xiàn),生活中有很多事情不值得你生氣。

堵車嚴重,不值得生氣;貓把你正在吃的飯?zhí)叻?,不值得生氣;加班到很晚還在冷雨里打不到車,不值得生氣;這個月公司的業(yè)績下降了,所以不值得生氣。因為這個季度只能生氣一次。如果過了這一個季度你還沒發(fā)現(xiàn)有什么可生氣的,那你的脾氣一定變了。如果非要找點事生氣,那好吧,找點嚴重損害親友尊嚴的事,想怎么生氣就怎么生氣!他們會因為你站出來爭論而更愛你!但是,重要的是要分清丟尊嚴和丟面子。通常,丟臉可以一笑置之。

第二,通過改變身體部位的感覺來改變自己的不良情緒。通常在你經(jīng)歷了某件事之后,首先是身體感覺不舒服,之后大腦才會有反應(yīng)。也就是說,當一件事讓你覺得不開心的時候,如果你仔細體會,通常會先覺得心很堵,很緊。然后你的大腦就會“飛升”成火焰,想要發(fā)火!通常情況下,孩子控制不了這種憤怒,會直接大喊或大哭,而成年人可以通過轉(zhuǎn)移身體部位的感受來緩解自己的不良情緒。

什么叫情緒障礙 如何解決呢

比如,當你想對家人發(fā)脾氣的時候,你可以轉(zhuǎn)身走到一個角落,閉上眼睛,用一只手輕輕拍另一只胳膊。同時可以默想一下近期最享受的一件事。拍拍就嘴角上揚,心情不好就緩解了。因為你通過對另一個身體部位施加良好的感覺,取代了之前的下沉、阻滯和收緊。當然,你冥想的東西不一定要和你憤怒的委托人有關(guān),只要能換成好的感覺就行。

等你冷靜下來,再想想怎么更好地處理眼前的事情。每次情緒失控的時候,都要這樣做。幾次之后,它就會成為調(diào)節(jié)你情緒的固定按鈕。每次按下這個按鈕,壞情緒就會被疏導(dǎo)。

第三,看透惹你生氣的人。他只是害怕我們生氣的原因,通常是因為另一個人。他說的或許激起了你的憤怒。人與人之間很親近。另一個人之所以會傷害你,其實是他的恐懼。他在領(lǐng)導(dǎo)面前有意無意地說你壞話,因為怕你帶頭超過他;他在客戶面前夸夸其談,因為怕客戶更喜歡你,嫌棄他;他不懂教育,強迫孩子按照他的意愿來,因為他怕失去孩子,你的尊重在家里沒有立足之地。他戳著你的缺點,處處居高臨下,因為他怕你失去對你的控制,你就會離開他.人類的不良行為基本上源于恐懼。

當你看透了這一點,你就不會輕易生氣了。他也是一個窮人。如果你還在乎他,試著減少他的恐懼。如果你不在乎他了,就走開吧。簡而言之,一個恐懼的人不值得你生氣。

第四,讓時間流走是一件很美好的事情。再難的事,24小時后再看,就不再茫然。憤怒的情緒再次出現(xiàn),24小時后,憤怒已經(jīng)減少。世代相恨的家庭,通常不是因為第一代人的怨恨,而是因為每一代人都強行記住老一代人的仇恨傷害了彼此,互相找困難,每一代人都加上新的仇恨,這樣所謂的家庭仇恨就很難代代相傳,否則時間早就沖淡了一切。

我特別相信這個說法。不管你是失戀了,被羞辱了,還是被辭退了,如果你沉浸在痛苦中三天,你會發(fā)現(xiàn)痛苦越來越輕。如果因為痛而不吃東西,第三天就會覺得餓。同樣,興奮的時候,出去走走,看看藍天白云,看看清新的街道,找個安靜的咖啡店坐坐。時間悄悄流逝,壞心情也就沒了。再好的夫妻,一生都會有200次離婚的念頭,50次掐死對方的沖動。

但是他們?yōu)槭裁床贿@樣做呢?因為在思想和沖動之后,他們讓時間沖淡了一切。當情緒失控的時候,給自己時間就是給自己情商。

第五,讓房間和想法有條理可以減少情緒失控。我還記得以前的一個同事抱怨說,回到家看到亂七八糟的房子,真想放火燒了它。說某人的房間很整潔,是良好精神狀態(tài)的外在表現(xiàn)。不知道你有沒有過同樣的感受。當你心情好或者想重新開始時,你會情不自禁地打掃房間.作用力和反作用力是不可分的。所以當你處在一個干凈整潔的環(huán)境中,也可以減少情緒失控的幾率。當然,僅僅在生活上有條理是不夠的,在大腦儲存上也要有條理。

你一定從手機上下載了很多軟件吧?電腦里儲存了很多信息,對吧?還有很多關(guān)注的微信還沒動過吧?建議你根據(jù)使用頻率有規(guī)律的整理或者刪除,然后你會發(fā)現(xiàn)你的大腦清晰了很多。如果你因為要做的事情太多而心煩意亂,紙上列舉的方法可以派上用場。

列出所有東西。是很多成功人士的好習慣。列出一個清單,然后按照事情的輕重緩急,一件一件去做。你會發(fā)現(xiàn)你對事物的控制力提高了。一個能感覺到一切盡在掌握的人,自然很難生氣。因為大部分人的憤怒其實來源于擔心事情失控。

第六,用心讓枯燥的生活變得有趣,心情也會很棒。去戶外走一走。漫長的路上有風景,有時是公園,有時是河邊,每個角落都有驚喜等著。宜人的氣氛讓人感覺不錯。這樣化腐朽為神奇真的更好!

有了它們,無論天氣多熱,你都不會輕易煩躁失控!感覺情緒好時,一切都不在話下;情緒不好,明媚春光也變得愁云慘淡。情緒是人類的朋友也是敵人,試試用這些小妙招化敵為友吧!

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