孩子的睡眠質(zhì)量決定智商（解決孩子的睡眠問(wèn)題）
孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？
在大家的意識(shí)中，猝死經(jīng)常是發(fā)生在中老年人身上，但最近這些年，年輕人甚至是中學(xué)生也有了這一情況。
原因是什么，僅僅是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力太大？還是孩子的身體越來(lái)越不好？實(shí)際上也可能與孩子的睡眠習(xí)慣有關(guān)。
孩子睡覺的一個(gè)壞習(xí)慣，耽誤智商發(fā)育
表姐家女兒今年高三，面臨高考的壓力全家都做足了準(zhǔn)備，好在表姐的女兒對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度很端正，每天基本不用表姐催促監(jiān)督學(xué)習(xí)。高三的學(xué)習(xí)比較忙，每次有做不完的作業(yè)和練習(xí)冊(cè)。
基本上每天都是12點(diǎn)以后睡覺，甚至有時(shí)候會(huì)熬夜到1點(diǎn)多。就在全家都以為孩子的成績(jī)會(huì)提升的時(shí)候，沒想到月考成績(jī)結(jié)果卻是下降了10多名。
雖然熬夜花費(fèi)了大量的時(shí)間，其實(shí)是犧牲了睡眠的時(shí)間換來(lái)的，睡得太晚第二天很難有好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，甚至?xí)谡n堂上睡著。
研究表明：經(jīng)常熬夜會(huì)讓孩子變笨。因?yàn)樵谒X的時(shí)候神經(jīng)元雖然是安靜的，但是大腦的供血是不停止的，腦部的細(xì)胞也是正常工作的，長(zhǎng)時(shí)間如此大腦得不到休息，影響的是白天的工作和學(xué)習(xí)。
家長(zhǎng)不知道的是，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的孩子除了痛毆故意變笨，還有更多危害
孩子睡覺的壞習(xí)慣，讓身體也不舒服
熬夜對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)不僅僅是影響學(xué)習(xí)成績(jī)這么簡(jiǎn)單，對(duì)身體的傷害也不小，家長(zhǎng)要注意。
抵抗力下降愛生病
孩子的抵抗力和睡眠有關(guān)系，如果身體不能夠更好地休息，會(huì)讓身體的防御能力變低，當(dāng)病毒來(lái)臨的時(shí)候，更容易被病毒入侵導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以想要孩子身體健康強(qiáng)壯，就要保證每天充足的睡眠。
對(duì)心臟有影響
為啥孩子也會(huì)有心臟的問(wèn)題？這也是越來(lái)越多年輕人甚至中學(xué)生就出現(xiàn)猝死的原因。熬夜晚睡會(huì)讓心臟進(jìn)行超負(fù)荷的工作，同時(shí)身體的代謝也會(huì)被打亂。
引發(fā)肥胖問(wèn)題
家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子肥胖是和吃的食物有關(guān)，其實(shí)影響肥胖的重要因素是睡眠。經(jīng)常熬夜睡眠不足，會(huì)讓食物的荷爾蒙變多，而可以抑制食物荷爾蒙的瘦素分泌會(huì)減少，最終導(dǎo)致了肥胖的出現(xiàn)。
記憶力變差：哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究，把兩組相同年齡的同學(xué)分成兩組，一部分是正常的睡覺，一部分是堅(jiān)持不睡，一段時(shí)間之后測(cè)試發(fā)現(xiàn)，不睡的那組記憶力明顯不如好好睡覺的那組。
不睡覺大腦得不到休息，不能進(jìn)行正常的工作運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)直接影響到記憶能力。這也是上文中表姐家孩子熬夜學(xué)習(xí)成績(jī)不但不升反而下降的原因。
怎樣幫孩子改掉睡覺的壞習(xí)慣，家長(zhǎng)這樣做
有的孩子是因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)多不能早睡，而有的孩子是到了晚上不睡覺，針對(duì)這類“睡覺困難戶”家長(zhǎng)可以嘗試以下這些方法。
白天盡量少睡：如果白天睡的時(shí)間太多，晚上自然就不想睡，生物鐘完全混亂，不但影響孩子身體發(fā)育，家長(zhǎng)也跟著遭罪。午睡的時(shí)間在1-2個(gè)小時(shí)左右就可以。
父母養(yǎng)成好習(xí)慣：很多家長(zhǎng)晚上會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘叱撩酝媸謾C(jī)、追劇而不睡，孩子看到家長(zhǎng)的行為也會(huì)受到影響。
想要孩子睡得早，家長(zhǎng)也要盡量和孩子保持相同的生物鐘。如果家長(zhǎng)確實(shí)有工作需要加班，也最好與孩子分開在另外的房間，孩子的環(huán)境更適合睡覺。
給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，家長(zhǎng)要有足夠的耐心，不要太過(guò)著急。
更不要因?yàn)楹⒆硬凰l(fā)脾氣，孩子在睡前保持良好的情緒更有利于睡眠。
營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境：睡前給孩子保持一定的睡覺流程，比如洗澡、換睡衣、講故事、睡覺，讓孩子知道到了這個(gè)環(huán)節(jié)就是要睡覺的意思。睡覺之前不要和孩子玩太過(guò)興奮的游戲，安靜平穩(wěn)的情緒更容易入睡。
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很多家長(zhǎng)總是覺得孩子累了自己就睡了，如果熬過(guò)了一定的時(shí)間，孩子的情緒反而容易更興奮，所以家長(zhǎng)要給孩子規(guī)定好最晚的睡眠時(shí)間，一旦超過(guò)這個(gè)時(shí)間沒有任何理由，都要去睡覺。
【今日話題】你家孩子是睡覺困難戶嗎？
