家長(zhǎng)如何引領(lǐng)和陪伴孩子（如何更好的陪伴和引導(dǎo)孩子）
青少年兒童的健康成長(zhǎng)不僅關(guān)系到國(guó)家的命運(yùn)，也關(guān)系到家庭的幸福，因此成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。體育鍛煉對(duì)促進(jìn)下一代的體質(zhì)健康和全面發(fā)展的重要性不言而喻，也應(yīng)成為每個(gè)家庭生活中不可缺少的必需品。作為家長(zhǎng)，在營(yíng)造家庭體育氛圍、幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程中，應(yīng)如何對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)有效的引導(dǎo)與陪伴呢？
孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？
認(rèn)識(shí)體育的意義，注重孩子體育興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)
目前只重孩子的文化教育而忽視體育教育的現(xiàn)象仍在不少家庭存在，孩子的學(xué)習(xí)固然重要，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)說(shuō)，孩子還必須是健康的、陽(yáng)光的、吃苦耐勞的、積極向上的。而體育在塑造孩子的健全人格方面無(wú)疑承擔(dān)著無(wú)法替代的重任。
什么是體育？在一定意義上說(shuō)，體育是生命教育，不僅僅只是身體教育。它能夠使人的生存更有保障、生活更有質(zhì)量、生命更有意義。掌握游泳、野外生存等技能，能更好地保全生命；體育增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康能夠確保生活的質(zhì)量；體育有助于人更好地適應(yīng)社會(huì)、融入社會(huì)，并有能力、有情懷服務(wù)社會(huì)。
從孩子自身發(fā)展的角度來(lái)看，體育具有育體、育智、育心綜合育人的功能，對(duì)孩子的發(fā)展具有全面促進(jìn)作用。育體中的“體”是指身體，育智中的“智”是指大腦，育心中的“心”是指情志。
家長(zhǎng)只有從根本上認(rèn)識(shí)到體育的重要性，才能改變觀念，在家庭生活實(shí)踐中真正注重對(duì)孩子體育運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)。
鍛煉要力求科學(xué)，遵循孩子的生長(zhǎng)和發(fā)展規(guī)律
參加體育鍛煉一定要注重科學(xué)性，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅難以達(dá)到理想的效果，還可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，甚至危及生命。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是不夠完整的，如在運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行拉伸放松；不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)安全隱患也較為突出，容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)傷害事故；不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)還表現(xiàn)出對(duì)不同人群的不完全適宜，如低齡化、過(guò)早專項(xiàng)化等。
科學(xué)鍛煉一般要符合“四有”標(biāo)準(zhǔn)，即要有規(guī)律、有指向、有條件和有差異。有規(guī)律，是指遵循生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、動(dòng)作與認(rèn)知發(fā)展規(guī)律、動(dòng)作技能學(xué)習(xí)“窗口期”分布規(guī)律，還要遵循素質(zhì)發(fā)展敏感期分布規(guī)律等。只有符合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的鍛煉效果。
有指向，是指要達(dá)到精準(zhǔn)鍛煉，要依據(jù)需求實(shí)施有明確指向的鍛煉。由于鍛煉者的目的不同，選擇鍛煉的內(nèi)容和方式方法就應(yīng)該具有針對(duì)性。如增強(qiáng)體質(zhì)健康的鍛煉，就要根據(jù)正常體質(zhì)和不良體質(zhì)之不同實(shí)施有針對(duì)性的鍛煉。對(duì)于“軟、硬、笨、暈”的不良體質(zhì)，又要區(qū)分具體是要提升哪方面體質(zhì)的鍛煉，是“小胖墩”減脂、“小眼鏡”防近視、“小豆芽”增重還是“小糖人”降糖等。根據(jù)不同的鍛煉目的，采取有針對(duì)性的鍛煉手段才能精準(zhǔn)有效。
有條件，是指體育鍛煉強(qiáng)體、增智、促心是有條件的，絕不是單獨(dú)強(qiáng)化體育就能發(fā)揮作用的，還受睡眠是否充足、膳食是否平衡等關(guān)鍵因素的影響。一個(gè)睡眠長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo)的人參與鍛煉本身就存在較大風(fēng)險(xiǎn)；一個(gè)長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或不均衡的人參與鍛煉也應(yīng)該有所調(diào)整。絕不能夸大體育的功效而忽略其他因素的影響。
有差異，是指?jìng)€(gè)體之間鍛煉要有差異，不同的人由于有著不同的生長(zhǎng)發(fā)育基礎(chǔ)、素質(zhì)發(fā)展基礎(chǔ)、技能學(xué)習(xí)基礎(chǔ)以及年齡、性別的差異等，參與的體育鍛煉要有差異性，不能一刀切，不能照搬他人經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人在不同年齡段、不同發(fā)展期、不同時(shí)空下的鍛煉都要靈活把控。
高質(zhì)量陪伴孩子鍛煉，注重教育與深度參與
孩子的科學(xué)鍛煉，需要家長(zhǎng)的高質(zhì)量陪伴，主要體現(xiàn)在育人為先、互動(dòng)為重、科學(xué)為本。
過(guò)程中注重教育。家長(zhǎng)在陪伴孩子參與體育鍛煉的過(guò)程中，絕非只是帶著孩子一起跑跑步、打打球等單一技能的練習(xí)那么簡(jiǎn)單。高質(zhì)量陪伴還要在鍛煉的過(guò)程中強(qiáng)化對(duì)孩子的教育和引導(dǎo)，包括培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、拼搏進(jìn)取等精神，包括緩解疏導(dǎo)孩子的不良情緒等。
深度參與注重互動(dòng)。家長(zhǎng)要達(dá)到高質(zhì)量陪伴孩子的體育鍛煉，需要真正地深度參與，即和孩子一起運(yùn)動(dòng)，而不是只在一旁觀看或督促。一方面，家長(zhǎng)自身的鍛煉也同樣促進(jìn)健康，同時(shí)為兒女做了好的榜樣。另一方面，家長(zhǎng)深度參與式的陪伴，對(duì)孩子也是一個(gè)激勵(lì)，會(huì)讓孩子參與鍛煉更積極、更能堅(jiān)持，同時(shí)增進(jìn)親子間的親密關(guān)系。
科學(xué)鍛煉合理安排?？茖W(xué)鍛煉除了要遵循“四有”標(biāo)準(zhǔn)外，家長(zhǎng)在陪伴孩子鍛煉時(shí)，還要結(jié)合孩子的興趣愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)需求等合理選擇鍛煉項(xiàng)目與方式；要根據(jù)孩子的生活作息、飲食狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等精準(zhǔn)把握鍛煉時(shí)間、場(chǎng)所等；要根據(jù)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，理性判斷由誰(shuí)來(lái)陪伴、如何陪伴才能達(dá)到科學(xué)有效的目標(biāo)。
家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行科學(xué)鍛煉，既需要理念上的重視，還需要愛(ài)體育、懂體育、會(huì)體育，才能更好地激勵(lì)孩子熱愛(ài)體育、參與體育、受益于體育，真正促進(jìn)孩子的健康全面發(fā)展。
