在生活中，很多父母對孩子的學(xué)習(xí)充滿了焦慮，孩子沒考好，父母焦慮孩子的成績不好怎么辦？孩子考得好，父母焦慮孩子的成績怎么才能進(jìn)前幾名？孩子進(jìn)了前幾名，父母焦慮孩子怎樣才能一直保持前幾名？

心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

父母對孩子的學(xué)習(xí)為什么會有那么大的焦慮呢？

“焦慮”的解釋是“感到煩惱和麻煩”。焦慮是一種與恐慌、擔(dān)憂、不安、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。雖然一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分，但當(dāng)它出現(xiàn)得過于頻繁、過于劇烈或者變得難以掌控時(shí)，就變成了心理障礙。

焦慮是人與生俱來的一部分。

美國著名心理學(xué)家羅伯特·L.萊希博士指出：要認(rèn)識焦慮，首先我們要明白一點(diǎn)，它是我們?nèi)祟惻c生俱來的一部分，也是人類眾多種情緒之一。

生活中99%的人都會為了這樣或那樣的事情而焦慮，在當(dāng)今這個高速發(fā)展的時(shí)代里，生活的煩惱、工作的繁忙以及考試的壓力等，無不對我們脆弱的心理沖擊著。與其他壞情緒一樣，焦慮也時(shí)不時(shí)地向我們襲來，折磨我們的內(nèi)心，讓我們感到擔(dān)心、恐懼，甚至還會給我們的生活帶來災(zāi)難。

而且，我們似乎總有引起焦慮的事發(fā)生，為考試或工作，或擔(dān)心自己職位不穩(wěn)，擔(dān)心孩子的教育，擔(dān)心老無所依，擔(dān)心不可預(yù)知的未來……這些焦慮似乎總有理由，又似乎總沒有來由，讓我們在某個時(shí)間段內(nèi)無所適從。

那焦慮究竟從何而來？關(guān)切+威脅（擔(dān)憂）=焦慮

克里斯多夫·柯特曼在《如何不焦慮》一書中，用公式：關(guān)切+威脅（擔(dān)憂）=焦慮，來說明焦慮的構(gòu)成要素。

焦慮第一個構(gòu)成要素是威脅，焦慮是對于未知前路的一種模糊不清的恐懼感，它指向未來，似乎總是在傳遞危險(xiǎn)信息，如果說，恐懼是你知道害怕什么，那么焦慮就是不知道自己害怕什么。

焦慮的另一個構(gòu)成要素是關(guān)切。關(guān)切是指對人或事的在意。

沒有關(guān)切，就不會焦慮。沒有感知到威脅的存在，也不會焦慮。

也就是說，如果某件事對你來說是重要的（關(guān)切），而且你感覺到了可能有一定的危險(xiǎn)（威脅、擔(dān)憂），你的焦慮就產(chǎn)生了。

而父母對于孩子的學(xué)習(xí)上的焦慮則產(chǎn)生于對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)切和對孩子的未來的不確定帶來的威脅（擔(dān)憂）。焦慮=關(guān)切+威脅（擔(dān)憂）。

?每個父母在孩子出生后，恐怕都要考慮孩子的未來，對孩子也抱有各種希望 ，希望自己的孩子健健康康的，性格好，學(xué)業(yè)優(yōu)秀，上個好學(xué)校，將來找個好工作，最后組織個家庭，父母的任務(wù)就算是完成了。

?但如果孩子學(xué)習(xí)不好，不能上好學(xué)校，也許會有別的出路，但跟父母心中希望的孩子未來會相差太遠(yuǎn)，因此，父母認(rèn)為學(xué)習(xí)不好可能會對孩子的以后的生活帶來威脅，引起了對孩子的未來擔(dān)憂。

父母對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)切，和學(xué)習(xí)不好可能對孩子未來帶來的威脅和擔(dān)憂，構(gòu)成了父母產(chǎn)生焦慮情緒的要素。

反過來講，父母產(chǎn)生的焦慮是對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)切和孩子未來的威脅(擔(dān)憂)，焦慮=關(guān)切+威脅（擔(dān)憂）。

如果改變等式的任一部分，關(guān)切或威脅，情況就會不一樣。

事實(shí)上，這一公式為人們提供了兩個可進(jìn)行干預(yù)的地方：要么改變對威脅的認(rèn)識（孩子的學(xué)習(xí)好，能上個好學(xué)校，將來有個好工作，對孩子的未來少了些擔(dān)憂。），要么減少關(guān)切（孩子學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，不用太操心），就是這樣，改變?nèi)我庖粋€，就能改變焦慮的程度。

同時(shí)，這兩個要素的任何一個，也可能會影響父母焦慮的增加。

由于父母對孩子學(xué)習(xí)上的關(guān)切，而對孩子學(xué)習(xí)上的比較可能引起父母的焦慮情緒。

在現(xiàn)實(shí)社會中，每個人都似乎在跟人孩子比較，比工作、比待遇、比學(xué)習(xí)。而父母更多的是比孩子學(xué)習(xí)。每次，孩子考試成績出來了，父母都不會忘記問一句：你的班上第一名考多少分？最后一名考多少分？90分以上的有多少？父母往往通過這些比較，來知道自己孩子的成績到底怎樣？

比較是導(dǎo)致我們內(nèi)心焦慮的重要原因之一。不管怎樣比較，孩子都不可能處處比別人優(yōu)秀，當(dāng)父母認(rèn)為自己的孩子在某一方面不如別人的孩子時(shí)，父母就會出現(xiàn)各種擔(dān)憂，焦慮就此產(chǎn)生了。

由于父母對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)切，而父母對孩子的學(xué)習(xí)的無能為力也會產(chǎn)生焦慮。

心理學(xué)家認(rèn)為，一個人在事情得不到解決時(shí)或無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就會產(chǎn)生焦慮情緒。同時(shí)，在別人沒有達(dá)到自己的期望，其內(nèi)在希望沒有得到滿足時(shí)，也會憂慮或者生氣。因而在某種意義上講，焦慮很多時(shí)候源于自身的無能。

比如：父母希望孩子學(xué)業(yè)優(yōu)秀，但孩子的實(shí)際情況并沒有達(dá)到父母的期望那樣優(yōu)秀，而且，孩子的學(xué)習(xí)成績好壞并不由父母掌控的。孩子的成績不是父母想讓它好，它就能好的，因?yàn)橹鲃訖?quán)不是在父母手中，而是由孩子掌握的。孩子想學(xué)好，才能真正學(xué)好，孩子不想學(xué)好，父母就是用盡所有的辦法，終究沒有用。

在孩子的學(xué)習(xí)中，父母覺得自己付出了很多，也想了很多方法，想幫助孩子提高成績，可是孩子的成績?nèi)绻麤]有長進(jìn)，讓父母對孩子的學(xué)習(xí)感到無能為力，父母就有了焦慮情緒。

父母因?yàn)閾?dān)心孩子學(xué)習(xí)不好，造成對孩子未來的不可知，有了奧斯勒心態(tài)，父母更加的焦慮。

心理學(xué)上有一種現(xiàn)象叫奧斯勒心態(tài)，是指人們總對未知的世界產(chǎn)生莫名的恐懼與焦慮感。一個人之所以會產(chǎn)生奧斯勒心態(tài)，就是為面對的世界是一個完全陌生的環(huán)境，當(dāng)我們離它越來越近，心里就會越擔(dān)心自己是否能夠適應(yīng)那樣的環(huán)境，因而顧慮重重、猶猶豫豫，內(nèi)心充滿焦慮感。

在生活中，多數(shù)人的焦慮情緒都是奧斯勒心態(tài)的一種反映。比如，有些人對未知的事情感到恐懼，有些人對未知的未來感到慌亂。

現(xiàn)在社會競爭這么厲害，就業(yè)又不容易，孩子如果學(xué)習(xí)不好。沒有好的文憑，孩子的將來怎么辦？而父母對孩子的不可知的未來的擔(dān)心，就有了焦慮。

因此，當(dāng)父母把關(guān)注點(diǎn)放在了孩子成績，父母的焦慮形成壓力，讓孩子對學(xué)習(xí)患得患失，形成了“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，不利于孩子的學(xué)習(xí)。

瓦倫達(dá)是美國最著名的高空走鋼絲表演者。在一次極重大的表演中，不幸失足身亡。事后，他妻子說：“我已經(jīng)預(yù)感到他會出事了。因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失敗，絕對不能失敗；而以前每次成功的表演，他總?cè)硇牡叵胫咪摻z，而不去管這件事所帶給他的一切結(jié)果?！?/p>

這就是心理學(xué)中著名的瓦倫達(dá)心態(tài)，即指一個人為達(dá)到一種目的總是患得患失的心態(tài)。在生活中，我們內(nèi)心的焦慮何嘗不是因?yàn)橛型邆愡_(dá)心態(tài)而產(chǎn)生的呢？

孩子考試時(shí)，父母不停地告誡孩子“一定要成功，絕不能失敗”，結(jié)果孩子在父母的焦慮中，壓力越來越大，心態(tài)失去了平衡，孩子考試時(shí)，會抱著“這次一定要考好，萬一再考不好，父母該有多失望?！苯Y(jié)果考出了最差的成績。

比如，一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水中”時(shí)，而他的大腦中往往就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水中”的情景，而結(jié)果真的就將球打進(jìn)了水中。這項(xiàng)研究從反面證實(shí)了瓦倫達(dá)心態(tài)。

就像孩子遇到考試，心里一直想著”千萬要考好”，但大腦里卻會出現(xiàn)“考不好的情況”，而結(jié)果真的沒有考好。

父母因?yàn)閷⒆拥某煽兏裢怅P(guān)注，就會有孩子的學(xué)習(xí)成績?nèi)f一不好怎么辦？中考或高考考不好怎么辦？就是因?yàn)閷荚嚱Y(jié)果的患得患失，因而會對孩子的成績或考試更加焦慮。

而父母的焦慮讓孩子產(chǎn)生壓力，在父母的影響下，也會患得患失，不能保持心態(tài)的平衡，在瓦倫達(dá)的心態(tài)影響下，也可能發(fā)揮失常。

朋友的孩子平時(shí)學(xué)習(xí)還挺好。可是一遇到大考就發(fā)揮失常，去年高考復(fù)讀了一年，今年高考成績還是沒有達(dá)到理想的成績，就是因?yàn)椋坏酱罂?，孩子就會想西向東，生怕考不好，將來該怎么辦??？所以，導(dǎo)致不能有個平和的心態(tài)，以至于考試失敗。

父母對孩子學(xué)習(xí)適度的焦慮，可能會讓孩子產(chǎn)生適度的壓力，有利于孩子學(xué)習(xí)，但過度的焦慮會讓孩子產(chǎn)生大的壓力，就產(chǎn)生焦慮曲線，對孩子學(xué)習(xí)不利。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·耶克斯和約翰·多德森通過研究發(fā)現(xiàn)，在個體的焦慮喚起水平和行為表現(xiàn)之間存在這樣一條倒U型曲線：焦慮水平過高或者過低時(shí)，個體的表現(xiàn)都不好；適度焦慮的情況下，個體的表現(xiàn)最佳。

這就是說，無論你從事什么工作，老師、學(xué)生、還是其他，不焦慮你發(fā)揮不好，過度焦慮你也發(fā)揮不好，只有適當(dāng)程度的焦慮才能讓你發(fā)揮得最好。

也就是當(dāng)焦慮水平過高了，感受到的壓力越來越大，皮質(zhì)醇或腎上腺素越來越高，就會心跳加快、頭昏腦漲，表現(xiàn)自然也大受影響。

因此，父母過度的焦慮，引起孩子過高的壓力。當(dāng)壓力過大了，孩子承受不了，反而不利于孩子的學(xué)習(xí)。

?現(xiàn)在正在熱播的電視劇《小歡喜》中的季揚(yáng)揚(yáng)的媽媽去看房，在一個考取了清華、北大的學(xué)生的房間里，墻上寫著的“我恨”的字，讓人觸目驚心。這些孩子在學(xué)習(xí)的同時(shí)，感受了多大的壓力，在墻上寫著“恨”這個字。

當(dāng)父母對孩子的學(xué)習(xí)有了過度焦慮，該怎么辦？

一、培養(yǎng)自己的愛好。

不要把自己全部的關(guān)切點(diǎn)都放在孩子的學(xué)習(xí)上。讓孩子的學(xué)習(xí)來左右自己的情緒，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。根據(jù)上面的公式：焦慮=關(guān)切+威脅，關(guān)切減少了，焦慮就減少了。

二、鍛煉

人們在鍛煉時(shí)可以釋放“讓人感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì)”，包括神經(jīng)遞質(zhì)和內(nèi)啡肽，從而降低焦慮水平。

鍛煉還能減少致人抑郁與焦慮的免疫系統(tǒng)化學(xué)物質(zhì)的生成，升高體溫，后者具有一定的鎮(zhèn)靜作用。

在鍛煉的過程中，實(shí)現(xiàn)了鍛煉目標(biāo) ，完成對自己的挑戰(zhàn)，還可以減重，強(qiáng)健了身體，這些都會讓人增加自信、提高自尊，最終有利于焦慮的緩解。況且，在鍛煉中，你會和其他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，從而形成更好的人際網(wǎng)絡(luò)，這也會進(jìn)一步提升你的幸 福感，從而減輕了焦慮。

最重要的是，鍛煉作為減少焦慮的有效途經(jīng)，它能馬上見效。

三、冥想。

如果你不喜歡運(yùn)動，那可以用冥想的方式減少焦慮。

要減少焦慮，平衡負(fù)面情緒，冥想則恰恰是緩解個人壓力的極為簡單有效的良方。

心理學(xué)家也指出，人在冥想過程中，腦波會變得異常安定，心情也會變得逐漸地平和，全身的肌肉就會變得放松，人體內(nèi)的嗎啡、多巴胺等激素的分泌反而會越來越活躍，因此人體的免疫力就會得到逐漸加強(qiáng)。

下面幾個動作可以讓我們迅速進(jìn)入冥想狀態(tài)，有效地緩解焦慮情緒：

1.在一個空間里直坐，雙手分別放在腿部。剛開始，我們的大腦可能很亂，但我們的大腦是可以被馴服的，然后，我們可以將精力集中到一個點(diǎn)上——將注意力集中到眼前的一個物件上，縮小視野，排除雜念，再集中注意力，不斷地重復(fù)一句話。

2.當(dāng)注意力集中后，我們就可以進(jìn)入下一個狀態(tài)：什么都不想，心無雜念。做到這一點(diǎn)很困難，但行之有效的方法是：每當(dāng)有什么想鉆進(jìn)我們頭腦時(shí)，我們要有意識地將它們拋出去。這一段時(shí)間，我們就能學(xué)會如何排除雜念，使自己不再受情緒的控制。

父母對孩子學(xué)習(xí)的過于關(guān)切和對孩子未來的擔(dān)憂，讓父母產(chǎn)生焦慮情緒。父母的過度的焦慮有可能給孩子帶來過大的壓力，不利于孩子的學(xué)習(xí)。同時(shí)，過度的焦慮也會傷害身體，所以，當(dāng)父母有了過度焦慮時(shí)，要想辦法排解或減少焦慮，這樣對自己和孩子才更有利。