健康的身體,快樂的心態(tài)(健康的心情)
01 合理飲食
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
飲食需多樣化,避免挑食,保證營養(yǎng)均衡。一日三餐應(yīng)規(guī)律,避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅(jiān)果、奶制品,也需多飲水,有利于機(jī)體水分的補(bǔ)充和體內(nèi)廢物的代謝。避免經(jīng)常食用高熱量、高脂肪的食物,如油炸食品、奶油蛋糕等,也需忌煙限酒,否則容易引發(fā)肥胖,甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾??;
02 注意休息
學(xué)習(xí)、工作一段時(shí)間后需進(jìn)行適當(dāng)休息,注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累。另外,也需養(yǎng)成規(guī)律的作息,避免熬夜,保持充足的睡眠,每天的睡眠時(shí)間應(yīng)至少維持在6-8個(gè)小時(shí)。睡眠充足可使人體精力充沛,消除身體的疲勞;
03 加強(qiáng)鍛煉
建議每周適當(dāng)進(jìn)行2-3次的運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉,有助于加快體內(nèi)的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì);
04 保持良好的心態(tài)
良好的心態(tài)對于健康也至關(guān)重要,應(yīng)積極疏解不良情緒,保持樂觀的心態(tài)。當(dāng)壓力過大時(shí),可通過聽音樂、唱歌等釋放;
05 建立良好的人際關(guān)系
提高社交能力,與人交往時(shí),要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)并適時(shí)加以贊揚(yáng),積極溝通,誠以待人,主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。
(來源:心語心燈)
來源∣平塘縣公安局
一審∣石 謙
二審∣付偉玲
三審∣李小林
統(tǒng)籌∣李小林
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