青少年如何保持心理健康?
心理健康
未成年人的心理健康不容忽視。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn),青少年患有精神障礙、心理障礙、抑郁癥等。然而,青少年心理健康問題并非只是青少年的問題,而是家長教育、學(xué)校教育或者社會(huì)教育等方面的問題。如何正確的進(jìn)行青少年心理健康教育,在大數(shù)據(jù)時(shí)代促發(fā)如何應(yīng)對這一復(fù)雜問題,需要社會(huì)各界共同努力。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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青少年心理健康問題不容忽視
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國青少年抑郁檢出率已經(jīng)達(dá)到24.6%,而這個(gè)數(shù)據(jù)在不久前的十年里已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。
從小學(xué)一年級到五年級,抑郁檢出率依次為情緒低落、興趣減退、快感缺失和行為問題。
在小學(xué)一年級和五年級,隨著年級升高,抑郁檢出率呈現(xiàn)上升趨勢,抑郁隨著年級升高而升高。
根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示,小學(xué)階段抑郁檢出率為一成左右,其中重度抑郁檢出率約為1.9%-3.3%;初中階段抑郁檢出率約為三成左右,重度抑郁檢出率為7.6%-8.6%-8.6%。
這些數(shù)據(jù)顯示出來,青少年抑郁的檢出率越來越高,而很多家長、學(xué)校教育工作者、社會(huì)人員,還沒有認(rèn)識到抑郁的存在。
兒童抑郁癥一旦確診,需要長期治療。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),目前世界衛(wèi)生組織(WHO)估計(jì),全世界有3.5億人患有抑郁癥,這意味著每五個(gè)人中就有1個(gè)人就有抑郁癥。
當(dāng)一個(gè)人群在青少年時(shí)期或成年以后,人群中的抑郁癥檢出率高居抑郁癥的榜首,也是抑郁癥患者的數(shù)量增長最大的群體。
當(dāng)父母或孩子患上抑郁癥時(shí),整個(gè)家庭的支持力度會(huì)下降,父母需要多向孩子解釋抑郁癥的癥狀,了解孩子的痛苦和情緒癥狀,并在持續(xù)治療過程中,不斷完善和孩子的溝通交流方式。
在我們的臨床心理干預(yù)過程中發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者通常會(huì)有明顯的睡眠不足、生活作息不規(guī)律、對生活沒有興趣,嚴(yán)重的時(shí)會(huì)伴有失眠和嚴(yán)重的不適。抑郁癥患者往往在漫長的時(shí)間里感覺不到什么事情都好,不能堅(jiān)持做任何事情。這就像“鉆牛角尖”,在抑郁癥患者的內(nèi)心世界里,就像擠壓了一塊內(nèi)容和感情的沙子,難以割舍。這個(gè)階段需要更多的時(shí)間來識別,給予足夠的尊重和耐心,才能重新走向成熟。
圖源:《稚嫩心靈:中國兒童青少年心理健康報(bào)告》
03
孩子抑郁休學(xué),我們到底該怎么做?
是病急亂投醫(yī),還是一味追求科學(xué)
事實(shí)上,抑郁癥是一個(gè)潛伏在兒童青少年期的“隱性疾病”。精神疾病在最初發(fā)病時(shí),常被當(dāng)作“調(diào)皮”“淘氣”“不愛學(xué)習(xí)”等借口。在最初來咨詢的時(shí)候,孩子們表現(xiàn)得似乎非常吵鬧,常常會(huì)有攻擊性行為。但時(shí)間長了,他們又被看作是“不務(wù)正業(yè)”的“壞孩子”,甚至?xí)蔀椤皢栴}孩子”。家長們只看到了孩子的“不好”,卻忽略了孩子的“好”,而忽略了孩子心理問題背后的原因。
抑郁癥患者的自我評價(jià)往往不高,這是因?yàn)樗麄冊谧晕艺J(rèn)識上存在缺陷?！皦摹钡臉?biāo)準(zhǔn)會(huì)讓他們覺得自己很差勁,所以這對他們來說是一個(gè)非常不公平的待遇。在青春期的時(shí)候,這種感覺非常明顯的,所以家長們需要多關(guān)注,警惕。
很多人認(rèn)為青春期抑郁癥就是反叛的表現(xiàn),其實(shí)并非如此,叛逆只是青少年思想上的獨(dú)立和成長的需要。
由于生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡,青春期的孩子開始有了很多的思想,并且由于心理的發(fā)育,他們在生活中慢慢的認(rèn)識自己,不再認(rèn)為自己是個(gè)大人了,對于很多事情有了自己的看法。他們想有自己獨(dú)立的思考能力,所以當(dāng)他們聽到來自父母的意見,會(huì)認(rèn)為自己有想法就是不對的,所以就會(huì)表現(xiàn)出叛逆。
青春期的孩子,他們的身體發(fā)育的明顯的更為明顯,這個(gè)時(shí)候他們對于外界的認(rèn)知是非常的微妙的,有很多時(shí)候他們不愿意相信,甚至?xí)幌嘈鸥改浮８改刚J(rèn)為這是因?yàn)楹⒆幼兊门涯?所以變得跟以前不一樣,但其實(shí)這是因?yàn)楹⒆痈幼⒅刈约簝?nèi)心的想法,更加的在乎自己的感受。所以說,他們會(huì)更加的叛逆。
其實(shí)他們只是想要說幾句話而已,這些話是他們會(huì)在想要表達(dá)的時(shí)候說出來的,所以說,父母要做到理解孩子,站在他們的角度考慮問題。不要總是一味的批評他們,要學(xué)會(huì)傾聽,學(xué)會(huì)引導(dǎo)。
如果是因?yàn)榕涯嫫诘脑?那么父母可以給他們更多的關(guān)注,不要只知道工作,而忽略了孩子,讓他們感受到家庭的溫暖,感受到生活的樂趣,相信孩子一定能擺脫叛逆的魔爪。
