如何幫孩子克服考試焦慮
上學(xué)期,我聽(tīng)了許多關(guān)于考試焦慮的報(bào)道,孩子因?yàn)橐恍┰蛟谄谀┛荚嚸媲鞍l(fā)揮失常,看著身邊的同齡人奮不顧身地復(fù)習(xí),自己卻沒(méi)有考好,焦慮的心情像是一種危險(xiǎn)的信號(hào),讓我一時(shí)間無(wú)法安心學(xué)習(xí)。
通過(guò)對(duì)這一現(xiàn)象的分析,我覺(jué)得其實(shí)考試焦慮也是孩子面對(duì)考試時(shí)產(chǎn)生的一種負(fù)面情緒。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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考試焦慮是一種與考試、學(xué)校生活、學(xué)習(xí)等方面產(chǎn)生強(qiáng)烈負(fù)面情緒相關(guān)聯(lián)的復(fù)雜情緒。
它是由于考試經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)方法、動(dòng)機(jī)及學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面的差異所造成的。
在不同的環(huán)境中,考試焦慮是一種心理障礙,這種障礙主要表現(xiàn)為對(duì)考試的緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心自己與其他同學(xué)的學(xué)習(xí)差距較大,擔(dān)心自己與其他同學(xué)之間的學(xué)習(xí)差距較大,產(chǎn)生極度焦慮、恐懼的心理狀態(tài)。
孩子對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有掌握,不知道該如何正確學(xué)習(xí),因此很容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。
考試焦慮對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)、日常表現(xiàn)都有著很大的影響。
因此,家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子緩解這種焦慮,讓孩子順利地度過(guò)這個(gè)階段呢?
首先,我們要理解孩子的這種緊張。
如果對(duì)于考試焦慮這種情緒,我們要首先去接納,要知道這是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的正?，F(xiàn)象。要認(rèn)識(shí)到,孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷很多“考試焦慮”,有的孩子會(huì)因此而陷入焦慮的情緒中,而有的孩子則會(huì)出現(xiàn)考試焦慮的情況。
其實(shí)考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象,可以說(shuō)是每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段,只要家長(zhǎng)可以進(jìn)行有效的處理,就能夠幫助孩子有效的緩解考試焦慮,那么,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),面對(duì)考試焦慮的問(wèn)題,家長(zhǎng)應(yīng)該如何處理呢?
一、對(duì)考試焦慮的孩子,要接納和愛(ài)孩子,正確看待考試。
1. 孩子考試焦慮,這是每個(gè)家庭都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題,也是孩子在考試之前都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。首先,我們要認(rèn)識(shí)到,考試焦慮是孩子在考試之前非常正常的一種現(xiàn)象。孩子可以說(shuō)是對(duì)考試非常重視,也非常重視考試的過(guò)程,只有家長(zhǎng)充分認(rèn)識(shí)到孩子的這種緊張情緒,讓孩子認(rèn)識(shí)到焦慮是一種正?，F(xiàn)象,而不是什么事情都由著自己的性子來(lái),這樣能夠幫助孩子減輕他們的心理壓力。
2. 要引導(dǎo)孩子正確看待考試。
家長(zhǎng)要幫助孩子正確看待考試,既是為了減輕孩子的心理壓力,也是為了緩解孩子的焦慮情緒,讓他們以積極的態(tài)度去面對(duì)考試。
考試前,家長(zhǎng)可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,引導(dǎo)孩子對(duì)考試做好心理準(zhǔn)備,同時(shí)幫助孩子整理好每一科的錯(cuò)題。
家長(zhǎng)需要告訴孩子,考試的時(shí)候,有些題是所有同學(xué)都會(huì)做的,所以有些題可能不會(huì)做。只要孩子能夠正確看待這次考試,就能對(duì)考試保持一種積極的態(tài)度。
只要孩子能夠正確看待考試,那么孩子對(duì)待考試的心理壓力自然就會(huì)減輕了,很多孩子覺(jué)得自己考試的時(shí)候就像是一個(gè)無(wú)所依靠的士兵,所以根本就沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
所以,家長(zhǎng)需要幫助孩子,消除孩子心中的這種過(guò)度緊張感。
另一方面,如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的成績(jī)不理想的話(huà),那么家長(zhǎng)要及時(shí)幫助孩子分析,是不是自己平時(shí)對(duì)孩子的要求過(guò)于嚴(yán)格,導(dǎo)致孩子把考試失敗的原因都推給了父母。
當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的成績(jī)不理想的時(shí)候,要及時(shí)地引導(dǎo)孩子,告訴孩子,學(xué)習(xí)是自己的事情,如果把事情搞砸的話(huà),那么自己還有時(shí)間去調(diào)整自己的學(xué)習(xí),要知道,如果一直沉浸在考試的世界里,那么對(duì)于孩子而言,他們其實(shí)是沒(méi)有一點(diǎn)益處的。
當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的成績(jī)不理想的時(shí)候,可以和孩子一起分析成績(jī)不理想的原因,有針對(duì)性的去幫助孩子,
當(dāng)孩子通過(guò)自己的努力考上了理想的學(xué)校之后,家長(zhǎng)就可以獎(jiǎng)勵(lì)孩子一些零花錢(qián),以此來(lái)鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí),鼓勵(lì)孩子努力學(xué)習(xí),增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
家長(zhǎng)可以在近期可以和孩子進(jìn)行一次約定,做完作業(yè)之后可以玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī)游戲,或者是一個(gè)小時(shí)的游戲。在約定好孩子之后,家長(zhǎng)就可以開(kāi)始和孩子進(jìn)行相關(guān)的約定,進(jìn)行積分獎(jiǎng)勵(lì),如果孩子能夠做到這種事情,那么家長(zhǎng)可以獎(jiǎng)勵(lì)孩子周末可以去玩兩個(gè)小時(shí)游戲,如果孩子不能做到,那么家長(zhǎng)就可以沒(méi)收孩子玩的手機(jī),讓孩子一個(gè)星期不能玩手機(jī)。
