緩解孩子情緒焦慮的方法很多,但沒有任何一種方法只能適用于兒童,而我們大部分家長,想要讓孩子保持情緒穩(wěn)定,只靠“藥物”、“講道理”是行不通的。
今天,我就帶著家長們根據(jù)教育心理學(xué)的認(rèn)知、學(xué)習(xí)心理學(xué)的方法,結(jié)合近年來在家庭教育中遇到的真實(shí)案例,為大家剖析孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的原因,并分享正確的應(yīng)對策略,幫助家長進(jìn)行有效、高效、安全的處理和引導(dǎo),緩解孩子不良情緒的負(fù)面影響,做到有的放矢,保證孩子快樂成長。
在孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí),家長能做到以下三點(diǎn),化解負(fù)面情緒,不加責(zé)備,不壓抑自己的情緒,從而有效緩解孩子情緒。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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1、認(rèn)識情緒
當(dāng)家長感到沮喪、焦慮時(shí),并不僅僅是孩子的情緒問題,家長的行為、情緒也很可能是孩子的情緒的發(fā)泄口。如果家長能認(rèn)識到孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒,這將幫助家長與孩子更好地進(jìn)行溝通,提高孩子情緒識別情緒的能力,也能夠在遇見相似情緒時(shí),引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我識別和情緒控制,在下一次情緒爆發(fā)時(shí),孩子可以通過繪畫、文字、體育運(yùn)動等方式來表達(dá)自己的情緒,使得情緒得以流動。
2、覺察情緒
當(dāng)孩子處于情緒爆發(fā)時(shí),家長要及時(shí)覺察到孩子的情緒,在情緒處于良好狀態(tài)時(shí),接納孩子的各種情緒,不指責(zé)、不批判,允許孩子以積極的心態(tài)面對問題,也可以通過尋找外援、運(yùn)動等轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)孩子處于情緒爆發(fā)時(shí),家長要正確引導(dǎo)孩子,耐心傾聽孩子的情緒表達(dá),積極幫助孩子接受情緒,接納情緒背后的原因。
3、不壓抑孩子,讓孩子感覺被重視
很多家長在孩子出現(xiàn)情緒激動時(shí),只會責(zé)怪孩子脾氣不好、學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真,殊不知,家長的這些負(fù)面行為會給孩子的內(nèi)心增添很多壓力。
孩子在壓抑的環(huán)境下,往往容易怯懦、自卑、孤僻,缺乏安全感,甚至發(fā)展出心理障礙。
孩子愛發(fā)脾氣,是因?yàn)闆]有被理解和接納
孩子的情緒表達(dá)能力很強(qiáng),當(dāng)他們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí),家長不能否定他們的情緒,相反,要鼓勵(lì)孩子積極地表達(dá)出來,讓他們知道自己的情緒被接納。
當(dāng)孩子想哭時(shí),給他時(shí)間去哭,給他們心理疏導(dǎo),給孩子一個(gè)可以做主的機(jī)會。
多帶孩子外出活動,豐富孩子的生活經(jīng)歷,讓他們學(xué)會傾訴,學(xué)會處理情緒,而不是簡單粗暴的制止。
與其讓孩子變成“小終結(jié)者”,不如讓孩子的生活豐富多彩,給他更多的自主選擇權(quán),讓他有機(jī)會去做自己喜歡的事情,去探索自己想要的世界。
2. 建立正確的是非觀
隨著孩子慢慢長大,父母要做的就是適時(shí)適度地引導(dǎo),讓孩子正確的認(rèn)知和理解什么是“好”,什么是“壞”,在建立正確的是非觀上也需要父母一步步的引導(dǎo)。
我兒子小時(shí)候還喜歡看電視,現(xiàn)在已經(jīng)上初中了,還經(jīng)常說自己是大人搞笑。他的父母卻和我說:“你看電視也挺好的,對吧,就像動畫片看多了一樣。”
從小喜歡看書的孩子,他在長大后,表現(xiàn)出來的樣子也會不一樣,不會特別愛看書。而讓孩子愛看書,就和父母學(xué)會玩游戲一樣,寓教于樂,把學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)融入到游戲中,能讓孩子通過闖關(guān)的方式,學(xué)到知識,是比家長正確引導(dǎo)更有效的方式。
我還有一個(gè)女朋友,小時(shí)候她特別喜歡看動畫片,當(dāng)我?guī)椭贫ㄒ?guī)則時(shí),她常常不知所措,說“不行,不可以,我要看電視?！彼运?jīng)常鬧著要看電視。我又給她規(guī)定了晚上九點(diǎn)睡覺時(shí)間,這個(gè)時(shí)候必須睡覺。盡管她鬧著不愿意,但我還是讓她按時(shí)睡覺。我也讓她把電視關(guān)了,她有時(shí)候哭鬧的時(shí)候我會關(guān)掉,就在她哭鬧的時(shí)候我又把她關(guān)掉。
“我又沒有照看她,現(xiàn)在她怎么變成這樣了呢?”我聽了她的抱怨,后悔。
其實(shí)我覺得她也很幸福,因?yàn)樗刻於紩臀曳窒硭谟變簣@發(fā)生的有趣的事情。有時(shí)候我接她放學(xué),她也會問我一些有趣的問題。
