桂林青少年心理咨詢熱線簡(jiǎn)介
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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桂林市青少年心理咨詢熱線簡(jiǎn)介
桂林市青少年心理咨詢中心是桂林市心理咨詢中心的桂林市社會(huì)心理服務(wù)中心,是桂林心理咨詢中心首批的青少年心理咨詢輔導(dǎo)及心理輔導(dǎo)站。桂林市心理咨詢中心從事具有心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢服務(wù),具有豐富心理輔導(dǎo)服務(wù)的專業(yè)資質(zhì)。桂林市心理咨詢中心擁有豐富的心理咨詢輔導(dǎo)服務(wù)、心理咨詢服務(wù),具有獨(dú)特的教育背景和特色。先后開設(shè)的心理熱線89000多個(gè),專職接聽電話2次,服務(wù)從全省、省、市的12個(gè)城市,選派專業(yè)心理咨詢師50多個(gè),開展“ 觀息法”心理講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、感恩課、感恩課等。
桂林市青少年心理健康輔導(dǎo)站的設(shè)施設(shè)備基本固定,設(shè)有心理咨詢室和心理實(shí)驗(yàn)室,配備專門的心理診療設(shè)備。24小時(shí)一間,現(xiàn)有24小時(shí)心理咨詢室,服務(wù)從全省各個(gè)角落。
“ ‘心’教育工作室
”——“ 觀息法
”——“觀息法教育”——“觀息法
”——“觀息法
”——“觀息法
”——“觀息法”
的概念,一種叫“觀息法”的方法,就是在床上躺著,閉上眼睛,把注意力放在腳下,慢慢地想象一種情境,然后睡著。
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的做法,因?yàn)樘芍臅r(shí)候,人的思維活動(dòng)
會(huì)隨著環(huán)境的變化而發(fā)生變化,這就是“觀息法”。
“觀息法”這里所用的工具就是在睡眠過程中
不斷地重復(fù)這樣的動(dòng)作,讓腦和身體各個(gè)器官都得到完善,從而達(dá)到最佳的功效。
第二個(gè)方法就是接受“觀息法
”,這就是人的情緒管理
,通過感覺器官接受情緒,然后讓情緒管理失效。
當(dāng)我們?cè)谧銮榫w管理的時(shí)候,需要先接受情緒,并且讓自己冷靜下來。所以,家長(zhǎng)可以讓自己的情緒穩(wěn)定下來,然后再去接受孩子,給予孩子一定的空間和時(shí)間去思考怎么去消化他的情緒,
而不是讓情緒壓下去,不然,以后,如果你真的遇到“觀息法
”這種事,那可能會(huì)出現(xiàn)“怨天尤人”的想法。
只有接受了“觀息法”的方法,自己才能和孩子一起平穩(wěn)的度過這個(gè)“觀息法
,而不是要家長(zhǎng)去抑制自己的情緒。
那么家長(zhǎng)們?cè)诿鎸?duì)孩子的時(shí)候,應(yīng)該如何“觀息法
”呢?
“觀息法”是由美國(guó)的一位心理治療師沃爾特·米歇爾·盧森堡所提出的,也是家長(zhǎng)可以運(yùn)用于孩子教育中的一種方法。
這個(gè)“觀息法”就是:
家長(zhǎng)的內(nèi)心不要太多對(duì)于“觀息法”的抵觸,不要總是在情緒化和帶有明顯的個(gè)人色彩,把孩子跟家長(zhǎng)對(duì)著干、發(fā)脾氣、無理取鬧等等,這些都屬于“觀息法”。
什么是“觀息法”?
所謂“觀息法”,就是指在情緒化和理智狀態(tài)下,在某種特殊情況下,對(duì)于事物的判斷失誤,或者做出魯莽行為的一種表現(xiàn)。
關(guān)于“觀息法”的概念,心理學(xué)家杜克提到,“當(dāng)我們用一種平靜的、平和的、理智的心態(tài),去看待周圍的事物時(shí),我們的情緒就會(huì)平和,冷靜也會(huì)變得理智,這樣我們的人際交往才會(huì)變得穩(wěn)固?！?/p>
而所謂的觀息法,最好的方式就是在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中,遵循“觀息法”的“五感五力法”:
觀息法:在每次完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí),在腦海中先將自己腦海中重要的想法寫出來,然后在大腦中過一遍,想想當(dāng)時(shí)的情景,如果這個(gè)時(shí)候,能夠集中精力做好自己的功課,我們就會(huì)把思想收攏,集中精力在自己的學(xué)習(xí)中,這樣一來,學(xué)習(xí)就會(huì)對(duì)你的生活有一定的影響。
調(diào)節(jié)情緒:正確認(rèn)識(shí)情緒,認(rèn)識(shí)自己的消極情緒,更要懂得緩解情緒,在情緒不佳時(shí)不妨自己學(xué)會(huì)釋放。比如學(xué)習(xí)本身就是一件比較辛苦的事,讓自己稍微放松下,心態(tài)才能保持愉悅,思維也才能更加活躍。
呼吸:呼吸法,深呼吸法,有效調(diào)節(jié)情緒。通過肌肉的收縮、舒緩、舒緩,從而更好的控制自己的情緒。
失眠可以試試:冥想,或腹式呼吸,每天花10分鐘輕松地讓自己入睡。先平靜下來,再“折騰”,讓自己回到當(dāng)下,讓自己回到當(dāng)下。然后繼續(xù)去做當(dāng)下的事情。
這個(gè)練習(xí)的步驟多了之后,孩子就會(huì)慢慢地就能找到自己的節(jié)奏了。
4.尋求協(xié)助:
如果你發(fā)現(xiàn)自己每天都很忙碌,很難抽出時(shí)間來幫助孩子。
那么請(qǐng)教孩子一些有用的小技巧,幫助孩子改善,也可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┬〖记蓭椭约号c孩子告別“社恐”。比如,向孩子反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己這一天過得很辛苦,要和孩子一起分享好的一面。
這種練習(xí)可以幫助你回到當(dāng)下,不管是好的方面,還是不好的方面,你都可以做到不指責(zé)、不抱怨、不抱怨。
