新學(xué)期開始，習(xí)慣培養(yǎng)的話題又被我們重新提起。只有擁有好的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，才能學(xué)習(xí)好、身體好、品行好，身心健康發(fā)展。
今天，一起跟隨北京師范大學(xué)教授邊玉芳，重溫習(xí)慣的培養(yǎng)，為孩子未來幸福生活奠基↓↓↓
習(xí)慣就是不斷重復(fù)
習(xí)慣到底是什么？為什么如此重要？
亞里士多德說：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是單一的舉動(dòng)，而是習(xí)慣”。巴菲特說：“習(xí)慣是如此之輕，以至于無法察覺，又是如此之重，以至于無法掙脫?！比~圣陶說：“教育就是培養(yǎng)習(xí)慣?！?/p>
習(xí)慣，是一種行為方式，是在后天形成的、并逐漸趨于穩(wěn)定的條件反射。從心理機(jī)制的角度看，習(xí)慣是一種需要，如果不這樣做，就會(huì)感到別扭、不自然；從腦機(jī)制的角度看，習(xí)慣是在重復(fù)出現(xiàn)的、有規(guī)律的刺激下形成的，是大腦皮層上的興奮點(diǎn)之間建立起來的鞏固的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。因而習(xí)慣具有相對(duì)穩(wěn)定性，具有自動(dòng)化的作用。
習(xí)慣一旦形成，就不需要?jiǎng)e人督促、提醒，不需要自己的意志力，所以人們常說“習(xí)慣成自然”。例如，孩子養(yǎng)成飯前洗手的習(xí)慣后，一到吃飯的時(shí)間，便會(huì)自覺洗手、準(zhǔn)備吃飯；倘若不讓洗手，他反而覺得難受，覺得手不干凈，連飯也不想吃。由于習(xí)慣是一種穩(wěn)定的、“自動(dòng)化”行為，具有一定的生理和心理基礎(chǔ)。倘若壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，再去糾正，會(huì)引起個(gè)體不愉快的體驗(yàn)，下意識(shí)想要抵抗。這也就是糾正壞習(xí)慣的困難之處。
習(xí)慣決定態(tài)度和效率
從孩子出生起，我們就要培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣，包括良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣包括良好的作息習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、禮儀習(xí)慣、自理生活的習(xí)慣等等。作息習(xí)慣是指長期養(yǎng)成的、比較穩(wěn)定的工作和休息時(shí)間及安排。如，比較固定的每天起床和睡覺的時(shí)間。衛(wèi)生習(xí)慣是指環(huán)境衛(wèi)生習(xí)慣、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、飲食衛(wèi)生習(xí)慣、體育衛(wèi)生習(xí)慣等。禮儀習(xí)慣是指具備禮儀的基本素養(yǎng)，包括儀表和待人接物。例如，得體的打扮和文雅的舉止。自理生活的習(xí)慣是指即自我照顧、自我管理的習(xí)慣，是自覺地做到自己的事情自己做。
學(xué)習(xí)習(xí)慣是指在后天逐漸養(yǎng)成的與學(xué)習(xí)行為方式相關(guān)聯(lián)的習(xí)慣。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是孩子在學(xué)前到高中階段的重要任務(wù)之一，尤其是在小學(xué)和初中階段更加重要。
學(xué)習(xí)習(xí)慣包括基本學(xué)習(xí)習(xí)慣和拓展性學(xué)習(xí)習(xí)慣?；緦W(xué)習(xí)習(xí)慣是指上課認(rèn)真聽講的習(xí)慣、敢于提問的習(xí)慣、認(rèn)真書寫的習(xí)慣、獨(dú)立認(rèn)真完成作業(yè)的習(xí)慣、認(rèn)真預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣、總結(jié)歸納的習(xí)慣、自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣等。拓展性學(xué)習(xí)習(xí)慣是指制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣、科學(xué)管理時(shí)間的習(xí)慣、與人合作的習(xí)慣、搜集資料的習(xí)慣、動(dòng)手操作的習(xí)慣等。
生活習(xí)慣先于學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。有許多家長和老師很重視孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)而忽視孩子生活習(xí)慣的培養(yǎng)，但學(xué)習(xí)習(xí)慣在一定程度上是依附于生活習(xí)慣的，一個(gè)不能形成良好生活習(xí)慣的孩子也不太能形成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣能促進(jìn)學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，而不良的生活習(xí)慣會(huì)大大增加養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的難度。例如，如果家長在入學(xué)前就要求孩子自己的事情自己做，不過多地寵溺孩子，那么在學(xué)習(xí)中，孩子比較自然的就會(huì)養(yǎng)成獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣也有助于提高學(xué)習(xí)效果。擁有良好生活習(xí)慣的孩子，能保持飽滿的精神狀態(tài)，能更好地投入到學(xué)習(xí)中，從而保障了學(xué)習(xí)效果和效率。
習(xí)慣養(yǎng)成的四步法
要注意的是，良好習(xí)慣沒有養(yǎng)成便說明孩子已經(jīng)習(xí)得了不良的習(xí)慣。而不良學(xué)習(xí)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，需要花費(fèi)更多時(shí)間和精力糾正。
一個(gè)良好習(xí)慣的養(yǎng)成可采用四步法：
一是提出明確要求，讓孩子清楚了解習(xí)慣的內(nèi)容；
二是提出合理的期望，讓孩子通過努力能達(dá)到要求；
三是建立契約，讓孩子參與習(xí)慣培養(yǎng)的全過程；
四是及時(shí)給孩子反饋，讓孩子不斷通過反饋調(diào)整自己的行為。
習(xí)慣培養(yǎng)要經(jīng)歷四個(gè)階段
習(xí)慣培養(yǎng)要經(jīng)歷四個(gè)階段：強(qiáng)制期、激勵(lì)期、反復(fù)期、鞏固期。
第一，強(qiáng)制期。尤其是最開始的10天里。不良習(xí)慣自帶“興奮劑”，輕而易舉就能經(jīng)常做到，而好的習(xí)慣往往需要我們用意志堅(jiān)持的。只有制定好規(guī)則，孩子才能慢慢堅(jiān)持重復(fù)同一行為要求。
第二，激勵(lì)期。當(dāng)孩子在強(qiáng)制期中堅(jiān)持重復(fù)同一習(xí)慣之后，他開始逐步嘗到好習(xí)慣帶來的好處，而這種感受和體驗(yàn)又會(huì)激勵(lì)孩子繼續(xù)堅(jiān)持好習(xí)慣。
第三，反復(fù)期。孩子自我控制能力較弱，隨著時(shí)間的推移，獎(jiǎng)勵(lì)的作用漸漸減退，習(xí)慣養(yǎng)成容易出現(xiàn)反復(fù)。
第四，鞏固期。大約經(jīng)過三周到二、三個(gè)月的習(xí)慣培養(yǎng)，孩子的行為會(huì)變得穩(wěn)固。
所以，在新學(xué)期，我們依然要老話重提，給孩子好的教育，從培養(yǎng)孩子好的習(xí)慣開始。
