現(xiàn)在越來越多的人感到自己“壓力山大”，心情不佳，情緒抑郁，“抑郁癥”這個詞也漸漸進入人們的視野。我們常說的抑郁癥（Major Depressive Disorder，簡稱MDD）是一種疾病，需要治療。
需要注意-不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥。
抑郁是一種情緒狀態(tài)，是和我們其它的一些日常情緒一樣的，是生活中正常的情緒之一。
抑郁情緒：
可以隨時來，及時去，會是日常生活中的?？?。
抑郁情緒的產(chǎn)生和生活中的挫折、傷害有關(guān)。
比如：工作中遇到了挫折，被領(lǐng)導(dǎo)批評了，自己心情不好，看什么都覺得不爽。
抑郁情緒也會讓我們有種被世界拋棄的感覺，不過，抑郁情緒來得快去得也快。
“來得快”指的是：遇到挫折、傷害就有可能產(chǎn)生抑郁情緒。
“去得快”指的是：只要遇到開心的事情，自己會正常地表現(xiàn)出愉快的情緒。
如果，抑郁情緒連續(xù)超過兩周就需要注意，最好去尋求專業(yè)人員的幫助。
抑郁癥是一種疾病，具體病因還在研究之中?？赡苁切睦硪蛩?、社會因素、遺傳、個人等原因。
抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)有：
心情低落、沮喪；
干什么都提不起興趣，即使以前很感興趣的事情，現(xiàn)在也感到無趣；
會出現(xiàn)入睡困難、睡不安穩(wěn)、早醒或睡眠過多等；
日?；顒訙p少，不想運動；
感覺自己很差、自我評價變低、感覺自己讓家人和朋友失望；
很難集中精力去做一件事；
說話有氣無力，甚至不想說話；
有自殺的想法，嚴重者會有自殺的行為。
需要符合以上多個癥狀、持續(xù)時間要超過兩周，并影響了社會功能（比如：日常生活社交、無心工作等等）才能診斷為抑郁癥。
得了抑郁癥并不可怕，可怕的是我們不去重視，任由其慢慢地一步一步侵蝕著我們。
如果是心理因素或者一些社會因素引起的輕微的抑郁癥是可以不吃藥的，不過要進行心理咨詢來慢慢的康復(fù)。
但中度或者重度的抑郁癥患者一定要吃藥，再加之心理咨詢。
那么，抑郁情緒需要治療么？如何緩解抑郁情緒？
抑郁情緒需要治療嗎？
如果抑郁情緒表現(xiàn)得較為嚴重，導(dǎo)致內(nèi)心痛苦、萬念俱灰、寢食難安、阻礙社交，和別人變得疏遠，甚至正常工作都不能進行，這時就需要高度警惕，進行專科診治。
如果沒有上述表現(xiàn)，僅是短時間的情緒反應(yīng)，可以自行調(diào)整情緒，或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭?/p>
如何自行緩解抑郁情緒？
1、體育鍛煉
可以做跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，它可以充分調(diào)動人體潛能，活化身體細胞。當身體放松了，內(nèi)心也會慢慢的放松下來。
2、外出交際
多接觸朋友，參加社會活動或旅游。盡管剛開始內(nèi)心會很痛苦，但只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部的環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、閱讀心理方面的書籍
開卷有益，多閱讀一些有益于調(diào)節(jié)心態(tài)和心靈成長的書籍，可以提高智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
4、自我調(diào)整，生活規(guī)律
對學(xué)習工作和生活方式進行適當調(diào)整，使自己適應(yīng)外部變化的環(huán)境，養(yǎng)成良好的生活習慣。保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激的食物。
