很早之前看到這部電影截圖:可能這件事到了38歲,根本不值一提,但是我現(xiàn)在很難受!
是的,就是這些在我們成年人世界里,或許根本不值一提的小事,卻成為了許多青春期孩子擺放注意力的焦點(diǎn),深深困擾著他們。也讓作為成年人的我們,百思不得其解。
許多家長問過我這類問題:為什么就這點(diǎn)小事,也值得他難過那么久?為什么他就不能堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)?為什么他不能把注意力,放在學(xué)習(xí)上?
同時(shí)許多家長會后續(xù)補(bǔ)充:像我們小時(shí)候,經(jīng)歷過的大風(fēng)大浪多了,這點(diǎn)根本不算事!我們那么苦的日子都扛過來了,他這點(diǎn)小挫折,算什么?
顯然,許多青少年并沒有因?yàn)楦改附o予的安慰,而有所釋懷。而許多父母,也沒有因?yàn)榘参苛饲嗌倌甓桓屑?,反而有時(shí)換來了冷戰(zhàn)、爭吵。
① 為什么青少年如此容易被情緒所控制?
首先這與青少年的大腦組成有關(guān),是身體發(fā)展的客觀原因,而非青少年的主觀意志力因素。
大腦研究顯示,控制成年人的理智部分的大腦會在25歲發(fā)育完成。而控制青少年情緒的大腦部分,在12-15歲期間就已經(jīng)發(fā)育完成。
這意味著,青春期的孩子的腦回路,生理上會自然被情緒所控制(圖中的紅色部分),從而阻礙到理智部分(圖中的藍(lán)色部分)。所以從初中開始,許多孩子會變得情緒化、易怒、易暴躁、易發(fā)脾氣。但是等到高中、大學(xué)之后,情緒狀態(tài)會穩(wěn)定許多。
② 為什么有些孩子能很好地控制住情緒?
從過往輔導(dǎo)的案例看,我覺得這與孩子的綜合狀態(tài)有關(guān),特別是青少年的家庭系統(tǒng)、學(xué)校系統(tǒng),有密不可分的聯(lián)系。
有的青少年常年在情緒不穩(wěn)定的家庭里生活,比如媽媽容易大吼大叫、爸爸生氣就容易摔門,孩子到了青春期,也自然會情緒暴躁。很多時(shí)候這是一種習(xí)得、效仿。
相反,一些孩子在早年,父母情緒穩(wěn)定,也教過孩子如何排解情緒的方式,這些孩子進(jìn)入到青春期,就自然習(xí)得了排解情緒的辦法,懂得控制自己。比如有的家庭從小設(shè)置了“冷靜角”(Calm-down Corner),孩子有情緒就在里面學(xué)習(xí)冷靜,比如通過畫畫、聽歌、或者就是哭泣的方式來排解。
所以是否能控制情緒,一方面有生理原因,但另一方面也和日積月累的家庭情緒習(xí)慣有關(guān)。我們看重的最終呈現(xiàn)出來的樣子,其實(shí)早年已經(jīng)埋下了伏筆。
③ 如何有效安撫青少年的情緒?
第一步是識別情緒。我們能識別出青少年現(xiàn)在到底是什么情緒?比如輔導(dǎo)青少年過程中,我發(fā)現(xiàn)許多青少年并不知道自己為什么情緒不好,就只知道很難過。所以情緒是被阻塞在里面了。
深層輔導(dǎo)之后,我發(fā)現(xiàn)困擾青少年的常見情緒會有:對自己很失望、對自己很厭惡、 對自己很羞愧。我們把這些隱藏的情緒能識別出來,并告訴他們的時(shí)候,自然也就安撫到情緒了。具體隱藏情緒如下圖所示。
第二步是同理情緒。先不要和青少年說具體的解決方法,那樣容易引發(fā)更多的不滿和憤怒。相反,我們可以直接同理他們此刻的感受,不帶評價(jià)。
比如:這件事真的很難過!這是很令人失望的!這的確很讓人生氣!
我們同理青少年的情緒,不代表我們認(rèn)可他們的做法,也不代表我們認(rèn)可他們的狀態(tài),但代表我們認(rèn)可他們此刻的感受。只有他們感覺到此刻的難受,被認(rèn)可了,才會真正愿意敞開心去探索解決方法,并真正解決問題。畢竟帶著情緒去解決問題,有時(shí)會讓問題更糟糕。
這是一個(gè)家庭共同努力的方向。真正讓我們的家,成為情緒港灣的庇護(hù)所。