很早之前看到這部電影截圖：可能這件事到了38歲，根本不值一提，但是我現(xiàn)在很難受！
是的，就是這些在我們成年人世界里，或許根本不值一提的小事，卻成為了許多青春期孩子擺放注意力的焦點(diǎn)，深深困擾著他們。也讓作為成年人的我們，百思不得其解。
許多家長(zhǎng)問(wèn)過(guò)我這類(lèi)問(wèn)題：為什么就這點(diǎn)小事，也值得他難過(guò)那么久？為什么他就不能堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)？為什么他不能把注意力，放在學(xué)習(xí)上？
同時(shí)許多家長(zhǎng)會(huì)后續(xù)補(bǔ)充：像我們小時(shí)候，經(jīng)歷過(guò)的大風(fēng)大浪多了，這點(diǎn)根本不算事！我們那么苦的日子都扛過(guò)來(lái)了，他這點(diǎn)小挫折，算什么？
顯然，許多青少年并沒(méi)有因?yàn)楦改附o予的安慰，而有所釋?xiě)?。而許多父母，也沒(méi)有因?yàn)榘参苛饲嗌倌甓桓屑?，反而有時(shí)換來(lái)了冷戰(zhàn)、爭(zhēng)吵。
① 為什么青少年如此容易被情緒所控制？
首先這與青少年的大腦組成有關(guān)，是身體發(fā)展的客觀原因，而非青少年的主觀意志力因素。
大腦研究顯示，控制成年人的理智部分的大腦會(huì)在25歲發(fā)育完成。而控制青少年情緒的大腦部分，在12-15歲期間就已經(jīng)發(fā)育完成。
這意味著，青春期的孩子的腦回路，生理上會(huì)自然被情緒所控制（圖中的紅色部分），從而阻礙到理智部分（圖中的藍(lán)色部分）。所以從初中開(kāi)始，許多孩子會(huì)變得情緒化、易怒、易暴躁、易發(fā)脾氣。但是等到高中、大學(xué)之后，情緒狀態(tài)會(huì)穩(wěn)定許多。
② 為什么有些孩子能很好地控制住情緒？
從過(guò)往輔導(dǎo)的案例看，我覺(jué)得這與孩子的綜合狀態(tài)有關(guān)，特別是青少年的家庭系統(tǒng)、學(xué)校系統(tǒng)，有密不可分的聯(lián)系。
有的青少年常年在情緒不穩(wěn)定的家庭里生活，比如媽媽容易大吼大叫、爸爸生氣就容易摔門(mén)，孩子到了青春期，也自然會(huì)情緒暴躁。很多時(shí)候這是一種習(xí)得、效仿。
相反，一些孩子在早年，父母情緒穩(wěn)定，也教過(guò)孩子如何排解情緒的方式，這些孩子進(jìn)入到青春期，就自然習(xí)得了排解情緒的辦法，懂得控制自己。比如有的家庭從小設(shè)置了“冷靜角”（Calm-down Corner），孩子有情緒就在里面學(xué)習(xí)冷靜，比如通過(guò)畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)歌、或者就是哭泣的方式來(lái)排解。
所以是否能控制情緒，一方面有生理原因，但另一方面也和日積月累的家庭情緒習(xí)慣有關(guān)。我們看重的最終呈現(xiàn)出來(lái)的樣子，其實(shí)早年已經(jīng)埋下了伏筆。
③ 如何有效安撫青少年的情緒？
第一步是識(shí)別情緒。我們能識(shí)別出青少年現(xiàn)在到底是什么情緒？比如輔導(dǎo)青少年過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)許多青少年并不知道自己為什么情緒不好，就只知道很難過(guò)。所以情緒是被阻塞在里面了。
深層輔導(dǎo)之后，我發(fā)現(xiàn)困擾青少年的常見(jiàn)情緒會(huì)有：對(duì)自己很失望、對(duì)自己很厭惡、 對(duì)自己很羞愧。我們把這些隱藏的情緒能識(shí)別出來(lái)，并告訴他們的時(shí)候，自然也就安撫到情緒了。具體隱藏情緒如下圖所示。
第二步是同理情緒。先不要和青少年說(shuō)具體的解決方法，那樣容易引發(fā)更多的不滿和憤怒。相反，我們可以直接同理他們此刻的感受，不帶評(píng)價(jià)。
比如：這件事真的很難過(guò)！這是很令人失望的！這的確很讓人生氣！
我們同理青少年的情緒，不代表我們認(rèn)可他們的做法，也不代表我們認(rèn)可他們的狀態(tài)，但代表我們認(rèn)可他們此刻的感受。只有他們感覺(jué)到此刻的難受，被認(rèn)可了，才會(huì)真正愿意敞開(kāi)心去探索解決方法，并真正解決問(wèn)題。畢竟帶著情緒去解決問(wèn)題，有時(shí)會(huì)讓問(wèn)題更糟糕。
這是一個(gè)家庭共同努力的方向。真正讓我們的家，成為情緒港灣的庇護(hù)所。
