如何讓孩子成長為內(nèi)心強(qiáng)大的人呢（如何讓孩子成長為內(nèi)心強(qiáng)大的人物）

孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？

每一位家長都對(duì)孩子注入了自己的期待，但同時(shí)也會(huì)有擔(dān)心。這樣的期待和擔(dān)心，讓家長時(shí)常焦慮，如何讓孩子們變得強(qiáng)大，強(qiáng)大到可以自己克服現(xiàn)在和未來遇到的困難和挫折，即使沒有父母和別人的幫助下，也可以快樂、健康地成長，享受他們的生活。相信這是每一位家長的心聲。今天，我們就為家長詳細(xì)地講解下我們應(yīng)該如何幫助孩子達(dá)到這樣的強(qiáng)大。

01 自信與自尊：建立在安全與信任的基礎(chǔ)上

孩子0-12歲、12-18歲的成長過程對(duì)他們的一生至關(guān)重要，因?yàn)檫@個(gè)階段是自尊、安全感、信任感、自主性、能動(dòng)性等各個(gè)方面發(fā)展的重要階段。

3歲前的環(huán)境影響和教養(yǎng)直接影響對(duì)一個(gè)人的人格形成。這一階段是自尊、基礎(chǔ)安全感、基礎(chǔ)信任感等心理發(fā)展的重要階段，而這些是一個(gè)人產(chǎn)生自信的基礎(chǔ)。而安全感和基礎(chǔ)信任感是在依戀循環(huán)里通過循環(huán)和滿足建立起來的。

在嬰兒來說，安全基地來自于養(yǎng)育者，與之形成依戀關(guān)系的個(gè)體。安全基地一般提供三個(gè)方面的內(nèi)容：

對(duì)于依戀者尋求親近的企圖有反應(yīng)；

為依戀者提供一個(gè)足夠好的生理、情感安全基地；

依戀對(duì)象作為依戀者探索了解世界，發(fā)展自己能力和人格的安全保證。

這三種基礎(chǔ)也是依戀系統(tǒng)的啟動(dòng)目標(biāo)所需要的。

孩子感受到需求并將之表達(dá)出來，需求被滿足后就會(huì)感到別人能看到自己的需求，能明白自己。這會(huì)使他們知道自己的需求是正當(dāng)?shù)模?并且外界會(huì)對(duì)自己發(fā)出的聲音、做出的努力有反應(yīng)。在這一過程中，人們就會(huì)慢慢對(duì)外界產(chǎn)生信任，而后才能相信自己有能力處理遇到的問題，這樣的事情多了，慢慢地，人們對(duì)自己的信任就會(huì)越來越穩(wěn)固，這就是自信。

自信不是打雞血，不是自我催眠，更不是自我欺騙，自信的意思是能信任自己。而自信發(fā)展的前提是有良好的自尊。維持自尊的能力就是維持自我良好感覺的能力，就是自己能尊重自己的能力。能尊重自己就意味著認(rèn)可自己是一個(gè)完整的人，是一個(gè)有價(jià)值的人。

讓我們?cè)倩氐缴厦嫣岬降摹耙缿傺h(huán)”上。我們要知道當(dāng)孩子處在0-18個(gè)月的年齡，這個(gè)一時(shí)期是心理學(xué)上叫作前語言期，也就是開始說話之前的時(shí)期。這一時(shí)期的特點(diǎn)是大腦的前額葉部分，也就是負(fù)責(zé)理性、理智、運(yùn)算的部分大腦還沒有開始發(fā)展。大腦還不能融合和理解這一時(shí)期所經(jīng)歷的事情，只能將之作為身體記憶存儲(chǔ)在身體中。這個(gè)時(shí)期的孩子在心理上沒有任何的抵抗力，外界的任何影響都會(huì)直接作用于他的心理內(nèi)核。

在這一時(shí)期的孩子，對(duì)父母有著強(qiáng)烈的依戀。心理學(xué)家曾對(duì)一個(gè)18個(gè)月大的嬰兒做過一個(gè)陌生情況實(shí)驗(yàn)。他叫米非，跟媽媽一起進(jìn)入一個(gè)陌生的實(shí)驗(yàn)環(huán)境中。很快她就適應(yīng)了陌生的天南地北，他=很自然、很高興的拿起玩具玩。并且在玩玩具的時(shí)候與媽媽一起玩，有很多的互動(dòng)。當(dāng)有陌生人加入后，他會(huì)觀察陌生人以及媽媽對(duì)陌生人的反應(yīng)，在這個(gè)過程中，米非感受到媽媽覺得這個(gè)陌生人是安全的，所以他也就開始與陌生人一起玩。之后媽媽離開了房間，第一次他會(huì)哭，表現(xiàn)了分享焦慮，但他很地就嘗試用玩具安撫自己，也會(huì)接受陌生人安撫他，慢慢平復(fù)情緒，但可以觀察到他在玩的時(shí)候有一點(diǎn)心不在焉。當(dāng)媽媽再次回來時(shí)，他臉上的表現(xiàn)馬上發(fā)生很大的變化。臉上由衷的開心和歡笑，他會(huì)向媽媽舉起雙手，要求媽媽把他抱起來，之后他就變得很安靜，情緒很快（1-3秒）就穩(wěn)定下來了。當(dāng)媽媽把他放下來再一起玩耍的時(shí)候，他會(huì)繼續(xù)玩得很開心。

這個(gè)陌生情景實(shí)驗(yàn)說明，通常情況下，父母或照顧者的離開是分離焦慮產(chǎn)生的核心原因，所以父母或照顧者的重新出現(xiàn)是這個(gè)問題的解藥。但不同的孩子對(duì)于這種情況的反應(yīng)并不相同。主要有以下四種行為：

1. 當(dāng)他有需要時(shí)會(huì)尋求他可以依賴的依戀對(duì)象

2. 保持身體的接觸，如想被抱起來

3. 回避行為。有的孩子在媽媽離開時(shí)，表面上不會(huì)表現(xiàn)出太大的情緒波動(dòng)，在母親重新回來時(shí)，可能對(duì)母親視而不見

4. 抵抗行為。有的孩子在媽媽回來重新見到之后，情緒反而更加激烈，更加難以安撫。

這些行為體現(xiàn)了孩子不同的依戀風(fēng)格。

很多人被問及“你小時(shí)候感到很沮喪、很憂慮或不高興的時(shí)候會(huì)怎么辦”時(shí)，只有一部分人會(huì)說找父母商量或告訴他信任的成年人。很多人會(huì)說遇到這種情況就自己解決。他們可能會(huì)將原因解釋為“因?yàn)楦改笇?duì)我有很多期待，所以我也不想告訴他們”，或者“父母可能很忙，我就不給他們添亂了”，等等。這種孩子看起來很懂事，但實(shí)現(xiàn)上這是不安全依戀的表現(xiàn)。

不安全依戀的第二類表現(xiàn)是不敢期待別人能滿足自己的需求。很多時(shí)候，有的人之所以不求助、不表達(dá)需求，是因類他們不相信或是不敢相信別人會(huì)幫助自己。

第三類表現(xiàn)是壓抑自己的需求。

第四類表現(xiàn)是總是很難哄，很難平復(fù)、安撫自己的情緒，這類人情緒一般不會(huì)很好。

不安全依戀關(guān)系會(huì)產(chǎn)生很多不良影響，比如不敢對(duì)別人有期待，害怕別人的看法或在意別人的看法，害怕被拋棄等等，如果存在這些問題，就要回顧在0-18個(gè)月時(shí)，周圍的環(huán)境對(duì)自己產(chǎn)生了怎樣的影響。

Q：大家可以一起思考一下，

| 你很小時(shí)是怎么表達(dá)需求的？

| 父母以及周圍的人是怎么回應(yīng)你的需求的？

| 如果按照依戀循環(huán)審視自己的成長情況，

| 你認(rèn)為這個(gè)循環(huán)當(dāng)時(shí)是怎樣運(yùn)轉(zhuǎn)的？

| 如果你在小時(shí)候遇到難處，會(huì)覺得開口求助很難嗎？

| 為什么開口求助很難？

| 你害怕的結(jié)果是什么？

總結(jié)一下

如果孩子在0-18個(gè)月這一個(gè)階段的基本需求都盡可能地被滿足，獲得安全感，我們就會(huì)獲得心理上的第一桶金，形成自信自尊，并且相信自己是可以給別人帶來歡樂的，別人會(huì)喜歡自己，自己和外界之間可以產(chǎn)生良性互動(dòng)；反之如果沒有在一個(gè)良好的依戀循環(huán)里成長，發(fā)展自信，那可能就會(huì)變得自大或自卑。

自大，就是不管什么時(shí)候自我感覺過度良好，是脫離現(xiàn)實(shí)的。

自卑，就是看不清自己到底是怎樣的，并且在壓力或遇到挫折的時(shí)候，會(huì)首先感覺自己是不好的，是自己的錯(cuò)，會(huì)一直自責(zé)，覺得只有自己變好了，事情才會(huì)好。但自尊的人在面對(duì)壓力的時(shí)候，可以用各種方法來調(diào)節(jié)自己的感覺。比如，當(dāng)他們遇到一些人說自己不好時(shí)，會(huì)認(rèn)為自己可能確實(shí)在某些方面不夠好，但同時(shí)這并不就是一個(gè)不好的人。

02 自主性與能動(dòng)性：心理韌性的基礎(chǔ)

我們?cè)倩仡櫟侥莻€(gè)陌生情景實(shí)驗(yàn)，當(dāng)米非想拿箱子里的玩具拿不出來，媽媽不能主動(dòng)幫助他但可以和他交流；他被媽媽拒絕后，雖然有些沮喪，但他能夠接受“媽媽不幫我，我還可以去找別的方法”，并且她跟媽媽是有交流的，即使媽媽不動(dòng)手幫他不代表媽媽不在意他，而是媽媽在用其他方式幫助他。他會(huì)先玩別的玩具，調(diào)節(jié)自己的情緒，等他重新感到有力量了，再思考媽媽告訴他的方法，嘗試新方法解決箱子里玩具的問題，成功之后并由衷地感到高興。這就是孩子身上可觀察到的維持自尊的能力的萌芽。并且，這是孩子自主性和能動(dòng)性的發(fā)展的表現(xiàn)。因?yàn)樗茏晕艺{(diào)整，調(diào)整好了以后，他可以自發(fā)的完成一些事情，通過自我驅(qū)動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

很多人其實(shí)會(huì)被各種各樣的情緒入侵，這些情緒會(huì)阻止人們解決問題，甚至引發(fā)人身攻擊。實(shí)驗(yàn)中的嬰兒米非，是有處理情緒的能力的。他能接納自己不好的狀態(tài)（拿不到玩具感到沮喪；媽媽不能動(dòng)手幫助感到沮喪），然后通過自己的辦法（玩別的玩具）調(diào)整情緒。這一點(diǎn)很多成年人都不一定能做得到。很多人面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)找到辦法調(diào)節(jié)情緒，但很多時(shí)候這種辦法是對(duì)問題進(jìn)行回避、逃避，而不是解決。區(qū)別就在于情緒調(diào)節(jié)的結(jié)果，是否情緒有好轉(zhuǎn)，有沒有幫助自己重新將注意力轉(zhuǎn)回到問題上。比如打1個(gè)小時(shí)游戲，就感覺心情好一些限，這時(shí)候可以關(guān)掉游戲，重新投入待解決的問題上，這就是自我調(diào)節(jié)；但如果剛開始打游戲時(shí)，就一直玩，一直玩一整天，要到睡覺時(shí)才突然發(fā)現(xiàn)自己什么都沒干，該解決的問題還是沒有解決，這就會(huì)產(chǎn)生更沮喪、更難過的感受，這就是回避和逃避。

調(diào)節(jié)完情緒之后，可以驅(qū)動(dòng)自我找到方法來解決問題，這就是我們說的自主性與能動(dòng)性。

自主性與自我強(qiáng)度的發(fā)展相互影響。自我強(qiáng)度指平衡內(nèi)在需求與外界壓力的調(diào)節(jié)能力，包括有沒有娛樂自己的能力，有沒有自我照顧的能力，有沒有維持作息的能力，有沒有維持自尊的能力等等。比如身體已經(jīng)很累了想要休息，但外界信息告訴你這個(gè)任務(wù)很重要，如何調(diào)節(jié)二者之間的矛盾，就叫自我強(qiáng)度。

而能動(dòng)性指的是平衡思考與行動(dòng)的能力。自信不足的人很多時(shí)候會(huì)感覺自己無法行動(dòng)，包拖延癥等。所以解決拖延癥的方法并不是強(qiáng)迫自己去做事情，而是要解決能動(dòng)性和自主性的問題。

最后，自主性和能動(dòng)性也會(huì)影響下一階段——心理韌性（內(nèi)心強(qiáng)大）的發(fā)展。

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03 心理韌性與逆商：強(qiáng)大內(nèi)心的必備武器

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7-12歲是兒童發(fā)展的中后期，是堅(jiān)毅力、心理柔韌性、逆商的發(fā)展過程。

在這里要提一下，人的發(fā)展需要循序漸進(jìn)。一個(gè)人可以發(fā)展出自我掌控和自我認(rèn)知需要基于之前各階段的順序發(fā)展。過早、過于嚴(yán)厲的教育對(duì)于孩子后續(xù)的發(fā)展可能會(huì)有很大的影響。比如孩子5歲之前用一年學(xué)會(huì)了100個(gè)漢字，這可能在讓他比同齡人領(lǐng)先一步；但其實(shí)，如果孩子打好了心理基礎(chǔ)，100個(gè)漢字可能一兩周就能學(xué)會(huì)。

孩子進(jìn)入小學(xué)階段后，需要發(fā)展的是堅(jiān)毅力、心理柔韌性、自我掌控和自我認(rèn)知。有如下幾項(xiàng)孩子需要發(fā)展自己的能力：

開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣

開始有能力選擇自己的習(xí)慣

養(yǎng)成自己想要擁有的習(xí)慣

一般來說，人在小學(xué)階段會(huì)找到自己的愛好，并且能在練習(xí)的過程中，在追求愛好的過程中，開始平衡自己的興奮點(diǎn)與挫折之間的關(guān)系，做到既不會(huì)因?yàn)閱渭儚?qiáng)迫自己做不喜歡的事，也不會(huì)因?yàn)闊o法堅(jiān)持而不得不放棄自己熱愛的事情。

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功?！?strong>這種基本的耐性和勇氣，都是要從小學(xué)階段培養(yǎng)起來的。這決定了一個(gè)人的逆商，或稱堅(jiān)毅力，心理柔韌性。心理韌性強(qiáng)者，就是內(nèi)心強(qiáng)大的人。主要指的是面對(duì)逆境時(shí)的承受能力。是一種精神狀態(tài)，確定了你在這種狀態(tài)下態(tài)度的持久性。它包含以下內(nèi)容：

• 面對(duì)壓力的反應(yīng)：崩潰還是堅(jiān)持？放棄還是堅(jiān)持？
• 面對(duì)情緒的反應(yīng)：沮喪時(shí)會(huì)做什么？感到不公時(shí)如何處理憤怒和失望？
• 適應(yīng)能力：當(dāng)生活出現(xiàn)問題時(shí)，是撣去灰塵重新回到正軌還是因?yàn)槔Ь吃固煊热耍?/li>
• 堅(jiān)韌：在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)遇到了障礙，是繼續(xù)前行還是主動(dòng)認(rèn)輸？

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心理韌性強(qiáng)大、內(nèi)心強(qiáng)大有十大益處：

01 對(duì)負(fù)面情緒有更強(qiáng)的抵抗力；

02 更優(yōu)雅、自信地應(yīng)對(duì)挫折、表現(xiàn)更好；

03 更能適應(yīng)各種困難情況；

04 管理壓力的能力更強(qiáng)；

05 防止因自我懷疑而影響表現(xiàn)；

06 更明確意圖和目標(biāo)，即使在一些看起來希望渺茫的事情上；

07 無所畏懼，給予走出舒適區(qū)、嘗試新鮮事物的勇氣；

08接受失敗并從失敗中聽取教訓(xùn)；

不要把失敗看成對(duì)性格和價(jià)值的一種判斷，它只是一種努力后會(huì)出現(xiàn)的潛在結(jié)果之一。這更加是一種機(jī)會(huì)，一個(gè)幫你糾正問題并且改進(jìn)未來表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，抱著這樣的看法失敗就無法對(duì)你產(chǎn)生任何影響了。

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09增強(qiáng)延遲享樂的能力；

將不再受沖動(dòng)感的支配，抵制周圍的誘惑，把精力和注意力投入將來能獲得更大回報(bào)的事情上。

10讓往事隨風(fēng)的能力。

養(yǎng)成了心理韌性，將很容易忘記過去給自己帶來情感痛苦的事情。

從小學(xué)開始，我們的孩子要經(jīng)歷很多大大小小的挫折，這樣才會(huì)慢慢一步一步培養(yǎng)出來逆商。但日常中要如何培養(yǎng)呢？難道要刻意制造一些人生打擊嗎？并非如此。

在孩子小時(shí)候，很多人會(huì)在意一件事，叫做“坐得住”。如果小時(shí)候坐得住，能夠集中精力做作業(yè)；那長大后就可能在面對(duì)事情時(shí)，足夠冷靜、沉著，保持穩(wěn)重、耐心。

培養(yǎng)孩子的逆商，讓孩子“坐得住”，要注意以下幾個(gè)方面：

1. 注意周圍的環(huán)境

| 如果孩子的家庭環(huán)境都可以在家庭活動(dòng)結(jié)束之后，各自安靜地做自己的事，那孩子從小就潛移默化地習(xí)慣于安靜地、沉浸地讀書和學(xué)習(xí)。

2. 要適應(yīng)年齡的發(fā)展

| 一二年級(jí)的小學(xué)生可能比較高質(zhì)量地集中注意力學(xué)習(xí)的時(shí)間大概只有20分鐘，但如果強(qiáng)迫他坐2個(gè)小時(shí)，那有1小時(shí)40分鐘就會(huì)被分散掉了。對(duì)于這個(gè)階段的孩子來說說，能有20-30分鐘的時(shí)間集中精力做一件事情，他們就已經(jīng)做得很好了。隨著孩子的長大，他們注意力集中的時(shí)間會(huì)逐漸延長。比如到了10歲左右時(shí)，坐得住的時(shí)間就會(huì)有40-45分鐘，40分鐘以后可以讓他休息玩耍，過一段時(shí)間再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

3. 要平衡自己的情緒

| 在必須面對(duì)一個(gè)重復(fù)或不怎么愉悅的過程時(shí)，孩子們可以通過模仿和學(xué)習(xí)，把一些方法化為自己的一部分。孩子可能從動(dòng)畫片、兒童書里看到英雄人物或是自己的偶像是怎樣克服困難、練就一身本事的，從而就受到鼓勵(lì)和影響。比如，當(dāng)孩子要去上臺(tái)表演時(shí)，需要經(jīng)過一段時(shí)間反復(fù)枯燥的練習(xí)，這可能會(huì)讓人心里很煩，但如果孩子能給自己做心理建設(shè)，把這件事情想象成一個(gè)難關(guān)，要去突破，要挑戰(zhàn)自己，渡過這個(gè)難關(guān)，然后就可以變成更厲害的人。

關(guān)于情緒，我們需要達(dá)成一個(gè)共識(shí)：情緒不能被控制，只能以一種健康的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理。任何的否認(rèn)、逃避、壓抑或爆發(fā)，都是控制的手段，不可取。

在心理學(xué)家喬納森.海特編寫的《象與騎象人》一書中，指出大象就是指我們?nèi)说那楦幸幻妫?fù)責(zé)掌管著我們?nèi)说母星椤獝?、同情等諸多情感。騎象人指的是我們理性的一面，負(fù)責(zé)判斷、分析眼前的經(jīng)歷和對(duì)未來的一個(gè)思考。大象的力量很強(qiáng)，如果“騎象人”強(qiáng)行控制“大象”，將會(huì)耗盡“騎象人的”生命力，加速頹廢。也就是說，我們?nèi)绻翱刂啤鼻榫w的話，就是在消耗意志力，可能就只撐得過三分鐘熱度。
“騎象人無法在違背大象本身意愿的情況下，命令大象?！薄断笈c騎象人》

當(dāng)然，大象也不可以控制“騎象人”。那如何做到“騎象人”和“大象”和平相處呢？有如下幾個(gè)建議：

1.增強(qiáng)自我意識(shí)。

| 讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓負(fù)面情緒影響家庭、影響孩子，塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境。身在這樣環(huán)境里的孩子，能產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感。并且要循序漸進(jìn)地讓孩子樹立并且清楚自己具備的正確的價(jià)值觀和信念，明辨是非，拒絕自己認(rèn)為不好的，接納對(duì)自己有益的，并當(dāng)權(quán)利被侵犯時(shí)，需要采取行動(dòng)維護(hù)時(shí)，學(xué)會(huì)說“不”。這里有幾個(gè)方法可以幫助孩子樹立正確的價(jià)值觀。

• 一是父母首先要以身做則，做好榜樣；
• 二是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣；
• 三是多和孩子溝通互動(dòng)，一起陪孩子看電視、聽音樂、看新聞等，一起討論，學(xué)會(huì)關(guān)心、尊重他人，學(xué)會(huì)尋找事物好的一面，同時(shí)通過多溝通交流的方式，培養(yǎng)正確的價(jià)值觀念；
• 四是多鼓勵(lì)孩子看一些正能量、大專的書籍或動(dòng)畫片，會(huì)對(duì)孩子形成潛移默化的影響；
• 五是不要怕犯錯(cuò)誤。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤或失敗，得到啟發(fā)，得到收獲，得到成長。

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2.接受情緒，認(rèn)同情緒。

| 愉快、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝、恐懼，是孩子的基本情緒。同情、嫉妒、尷尬、自豪、羞愧、內(nèi)疚，則屬于孩子的自我意識(shí)情緒。一歲半之前的孩子，所表達(dá)的情緒大多以基礎(chǔ)情緒為主。是一種自我釋放，一種適應(yīng)環(huán)境和達(dá)成目標(biāo)的手段。一歲半到兩歲半之間的孩子，自我意識(shí)情緒開始出現(xiàn)，孩子開始有了一定的管理基本情緒的能力。兩歲半之后，孩子慢慢學(xué)會(huì)了控制基本情緒，并開始學(xué)習(xí)管理自我意識(shí)情緒的部分。

| 我們要先明白，情緒是怎么來的，情緒是是外界先有一個(gè)刺激，然后我們自然地就對(duì)環(huán)境有一個(gè)適應(yīng)生存的反應(yīng)，比如快樂、興奮或憤怒，不管是積極情緒還是消極情緒，都是很正常、很自然的現(xiàn)象，每一個(gè)人都是這樣，甚至動(dòng)物們也會(huì)這樣，尤其是消極情緒，根本沒有什么不對(duì)的，更不是什么羞恥的事情。要讓孩子承認(rèn)這些情緒，這些感覺，認(rèn)同他們存在的合理性。同樣，家長面對(duì)孩子的情緒，首先要做的也是要接受，并且認(rèn)同。

3.覺察情緒，審視情緒。

| 當(dāng)消極情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們可以仔細(xì)審視一下。可以和孩子一起，通過游戲的方式如編故事、角色扮演或討論故事中人物的感受、前因后果等，問問孩子的或別人的“大象”，讓孩子體驗(yàn)自己的情緒或感受別人的情緒，知道自己和他人的需求。比如“大象，你現(xiàn)在很生氣或很難過，是為什么呀？”/“我很理解你現(xiàn)在的感受，因?yàn)?#8230;…”，“大象你現(xiàn)在這樣的情緒，會(huì)得到什么？會(huì)失去什么？有什么的后果？”“如果要避免這樣的后果，大象你可以這樣做……”。

| 其實(shí)這樣也是通過同理心的方式來更加地了解自己，這是一種樹立意志力的必要技能。如果可以設(shè)身處地地感受別人的情緒，理解別人當(dāng)時(shí)的想法和感受，對(duì)別人經(jīng)歷的逆境都能有獨(dú)特的見解，當(dāng)自己遇到問題時(shí)，就可以自己解決。對(duì)他人的同理心越強(qiáng)，就越能對(duì)他們的處境做出知情的假設(shè)，越能更好地了解自己，并在面對(duì)復(fù)雜和痛苦時(shí)坦率地審視自己的情緒。比如可以和孩子一起探討如下問題：

• “在類似情況下，我會(huì)有什么感受？”
• “我該如何處理這些情緒？”
• “在這種情況下，我這些情緒是合理的嗎？”
• “在這種情況下，我想成為什么樣的人？”

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4.表達(dá)情緒，處理情緒。

| 在接受和認(rèn)可孩子的情緒之后，要讓孩子學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒，比如“XX事情讓我非常難過，因?yàn)閄XXX，希望你以后可以XXXX?！?/strong>家長要認(rèn)真傾聽，少說話，少提問，少建議，讓孩子慢慢說出自己的感受。說完感受之后，可以鼓勵(lì)孩子提出避免這種情況再次發(fā)生的辦法，比如“剛才我的玩具被你搶了，我心里很難受，這是我最心愛的玩具，希望你以后要玩的時(shí)候，請(qǐng)先跟我說一下。”這樣引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的感受，將焦點(diǎn)放在自己身上，而不是別人“你拿了我的東西，你讓我很難受”諸如此類。即使表達(dá)完，別人可能也不會(huì)改，但那就是別人的問題，我們只需要做到真實(shí)地表達(dá)自己的感受就可以了。同時(shí)，引導(dǎo)孩子掌握一些適當(dāng)宣泄情緒的方法，主要有四類：